Cumu i vostri penseri ponu influenzà a vostra salute
BenessereQuandu si mette in evidenza a cunnessione mente-corpu in relazione à a salute, a ghjente pensa spessu à pratiche olistiche. Spessu classificati cum'è medicina complementaria o alternativa, attività cum'è yoga o meditazione sò alcuni di i modi più cumuni per sfruttà questu elementu.
Mentre parechji tippi di pratiche ci ponu aiutà à sintonizà u nostru benessere fisicu, i scienziati anu trovu chì i nostri penseri ponu influenzà a nostra salute da un puntu di vista più direttu. Non solu a nostra salute mentale hà un rolu in u nostru livellu generale di salute, ma u modu di pensà à a nostra attività fisica pò in realtà modellà i nostri risultati.
Cosa hè una cunnessione mente-corpu?
I casi di malatie mentali diagnosticate sò di più in più cumuni. Più di 47 milioni di persone in i Stati Uniti sò affettati da malatie mentali in un annu datu. Queste diagnosi ponu includere una depressione lieve, ansietà generalizata, o schizofrenia, è i modi in cui i sintomi si manifestanu ponu variare drammaticamente. U filu cumunu, tuttavia, hè chì tuttu ciò chì tocca una persona mentalmente pò ancu influenzà a salute fisica.
Pigliate a depressione, per esempiu . Alcuni di i sintomi più cumuni di u disordine depressivu maggiore sò di a mente: umore tristu o penseri suicidi recurrenti. Eppuru, u sintomi fisichi di sta cundizione pò include insonnia, fatica cronica, è ancu dolori in tuttu u vostru corpu. À una scala più larga, quelli chì anu diagnosi di salute mentale sperimentanu più spessu cumorbidità mediche cum'è obesità, asma, malatie cardiache è pressione alta chì u restu di a pupulazione.
Hè ancu impurtante nutà chì e persone cun malatie mentali sò prescritti medicazione chì pò avè effetti collaterali chì affettanu u corpu, cum'è l'aumentu di pesu è a bocca secca.
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Al di là di solu a salute mentale: Dolore psicogenicu
A cunnessione tra cumu pensemu è cumu ci sentimu hè ancu più pruvata cù u studiu di psicogeniche, o psicosomaticu, dolore , una cundizione induve u corpu è a mente sò intimamente ligati à un inseme particulare di emozioni è sintomi. Parechji chì luttanu cun stu disordine sò spessu inviati da duttore à duttore, chì ghjè qualchì volta difficiule per i pratichi medichi di diagnosticallu è trattallu.
U dulore cronicu hè statu ligatu à cause psicosomatiche, cume a mente pò pruduce o esacerbà i sintomi fisichi. John Sarno, un primu espertu in medicina psicosomatica, hà sviluppatu una teoria chì parechji sintomi sò una distrazione inconsciente per aiutà à a ripressione di prublemi emotivi profondi. Essenzialmente, e persone cumincianu à sente dolore fisicu piuttostu chè sperimentà u dolore emotivu. Ci sò stati cintinara di casi di sfarenti prublemi di salute , chì và da a cecità temporanea, u dolore musculare, l'incapacità di camminà, ecc, chì sò stati legati ind'i motivi psicosomatici.
Un studiu di casu in eserciziu
A cunnessione tra mente è corpu va al di là di quelli cun malatie mentali o dolore psicosomaticu. I scientisti di l'Università di Stanford si sò imbarcati in un Prughjettu di 21 anni , chì hà esaminatu 61.000 adulti è i so mudelli di pensamentu intornu à l'eserciziu. I dati raccolti includenu a frequenza di i participanti impegnati in attività fisica è cumu si sentenu per i so sforzi paragunati à i so pari.
A causa di a lunghezza di u studiu, alcune di e persone sò morte durante u studiu da una vasta gamma di prublemi di salute. Tuttavia, quelli chì pensavanu di ùn esse impegnati in tanta attività quant'è i so pari in realtà morenu più ghjovani di l'altri, malgradu l'implementazione esattamente a stessa quantità di eserciziu.
Chì hà fattu nasce stu mudellu? I ricercatori l'attribuiscenu à una serie di fattori possibili , chì continuanu à sustene a forte nuzione di a cunnessione mente-corpu:
- Paragunendu noi stessi à l'altri pò incuragisce una demotivazione, induve se credemu chì simu menu in forma di i nostri amichi è famiglia, ùn pudemu mancu dà a pena di pruvà à esercità in primu locu.
- Mettendu strette aspettative nantu à noi stessi pò creà stress eccessivu è pò purtà à condizioni di salute negative. Stu risultatu hè ancu sustinutu da i dati chì esaminanu cumu a nostra salute mentale è e emozioni ponu dettà a nostra salute fisica.
- U effettu nocebo hè u mutivu finale di a prima morte in quelli chì pensavanu chì eranu menu attivi. L'attu simplice di un pensamentu negativu pò esse abbastanza per diminuisce a quantità di benefiziu, allora se crede chì ùn site micca eserciziu abbastanza, allora u vostru corpu ùn coglie micca a stessa quantità di benefiziu paragunatu à quelli chì anu una prospettiva positiva.
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Cume aduprà a cunnessione mente-corpu à u vostru vantaghju
Quandu si tratta di a vostra mentalità intornu à l'attività fisica è a vostra salute generale, hè impurtante ricurdà chì avete da determinà quali elementi includenu un modu di vita attivu . U travagliu cù u vostru duttore primariu per sviluppà una dieta è un pianu di eserciziu chì risponde à i vostri bisogni hè a vostra megliu scumessa per vede risultati, basta chì tenite u vostru prucessu di pensamentu pusitivu!
