Cume trattà a carenza di iodu cù dieta è supplementi

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Chì ghjè u iodu? Œ œ Carenza di iodu Œ œ Raccomandazioni di assunzione di ghjornu Œ œ Alimenti Œ œ Supplements

U iodiu hè un nutriente essenziale per i nostri corpi, è aiuta à mantene parechje funzioni corporee. L'alimenti ricchi in iodiu sò un alimentu di una dieta sana, ancu se tutti ùn ne manghjanu micca abbastanza di stu nutriente regolarmente. Se vulete amparà di più nantu à i sintomi di carenza di iodu, i modi naturali per ingerire iodiu in l'alimentu, è i vari tippi di supplementi di iodiu chì sò dispunibili, continuate à leghje.

Chì ghjè u iodu?

U Iodiu hè una traccia minerale chì hè di primura per a produzzione di ormoni tiroidiali triiodotironina (T3) è tiroxina (T4) . Hè un pezzu di custruzzione per u sonnu, u metabolismu, è a crescita generale è u sviluppu. A maiò parte di a ghjente riceve abbastanza iodu regolarmente, ancu se, in certi casi, a supplementazione di iodu pò esse necessaria per luttà contr'à una carenza.

Chì hè a carenza di iodu?

Quandu avete una carenza di iodu, u vostru corpu ùn riceve micca tantu iodu chì ne hà bisognu. A causa più cumuna di carenza di iodu hè duvuta à una mancanza di iodu in a dieta, dice Kasey Nichols , NMD, chì hè specializatu in medicina naturopatica. A carenza di iodu pò purtà à gravi cundizioni mediche. Fortunatamente, à causa di l'inclusione di iodiu in sale di tavula in u 1924, a carenza di iodu in i Stati Uniti hè relativamente pocu cumuna.

Ancu se a maiò parte di l'Americani ricevenu abbastanza iodu cù una dieta tradiziunale occidentale, hè impurtante di capisce i sintomi associati à un sbilanciu di iodu è cumu pò influenzà a vostra salute generale.

Aumento di pesu, difficoltà di apprendimentu, avè i brividi spessu, è a fatica sò sintomi cumuni di una carenza di iodu. Unu di i sintomi più severi è prominenti di una carenza di iodu hè boccu , chì hè un rigonfiu in u collu causatu da una glàndula tiroidea ingrandata. Una persona carente di iodu hà un risicu aumentatu di altri disordini di a tiroide, cume ipotiroïdismu (una malattia tiroidea causata da una produzione insufficiente di ormoni tiroidei). In u casu di i zitelli in crescita, a carenza severa di iodu pò causà altri prublemi di salute cum'è disabilità intellettuale , lentu sviluppu cerebrale, o crescita stunt.

Per trattà una carenza di iodu, una persona pò aumentà a so ingestione di certi alimenti ricchi in iodiu, o piglià supplementi di iodu.

Cumu so se aghju bisognu di iodiu?

U primu passu per diagnosticà una carenza di iodu hè di cuntattà u vostru duttore sanitariu. Ellu o ella puderà pruvà i vostri livelli di iodu in una varietà di modi per determinà se ti manca iodiu dieteticu. Ci sò uni pochi di testi chì ponu aiutà cù stu prucessu.

I dui testi di iodu i più cumuni sò un test di urina è un test di sangue, chì sò à tempu modi facili è veloci per verificà i livelli di iodu. Tuttavia, l'analisi di urina ùn pò micca esse accurata cum'è un test di sangue. Un'altra opzione hè un test di carica di urina più approfonditu, chì mostra a concentrazione di iodu in a vostra urina per 24 ore. Si tratta di un test altamente precisu, ancu se pò esse scumudente per ottene tutti i campioni di urina per un ghjornu interu. Infine, u test di u patch di iodu dura ancu circa 24 ore per compie, ma ùn hè micca cusì precisu. Cù sta prova, u vostru medicu dipingerà un pezzu di pelle cù iodiu è osserverà a rapidità cù chì u corpu l'assorbe.

Sicondu i risultati di sti testi è i sintomi di u paziente, un duttore pò avè bisognu di fà testi supplementari cum'è a Test TSH per determinà i livelli di ormoni tiroidei è cume pudianu esse stati affettati da bassi livelli di iodu.

Quantu iodu aghju bisognu?

Dapoi u iodu hè una cumpunente necessaria per funzione tiroidea propria è a crescita di sviluppu, a quantità di iodu chì una persona hà bisognu dipende da a so tappa di vita.

Di seguito hè un elencu di l'ingestione quotidiana raccomandata per u cunsumu di iodu, secondu u Istituti Naziunali di Salute :

Raccomandazioni di assunzione di iodu ogni ghjornu
Stage di vita	Assumenza di ghjornu cunsigliata
Nascita à 6 mesi	110 mcg
Zitelli di 7-12 mesi	130 mcg
I zitelli 1-8 anni	90 mcg
I zitelli 9-13 anni	120 mcg
Adulescenti 14-18 anni	150 mcg
Adulti	150 mcg
Donne incinte	220 mcg
Donne chì allattanu	290 mcg

Nota: E donne incinte è chì allattanu anu bisognu di u più iodu, chì i so livelli di iodu passanu à u so zitellu durante u sviluppu. Per via di questu, e donne chì allattanu anu u cunsumu più altu cunsumatu di iodu per assicurà chì u so latte maternu cuntene abbastanza iodu per u so zitellu.

Quantu iodu hè troppu?

I requisiti massimi di iodu fluctuanu ancu in funzione di a vita. Per esempiu, un zitellu chjucu ùn deve micca più di 300 mcg di iodu in un ghjornu, mentre chì un adultu pienu adultu hà un limite superiore di 1.100 mcg. Troppu iodu pò pruduce sintomi simili à a carenza di iodu, cum'è u boccu o l'ipertiroidismu.

Chì sò e boni fonti di iodu in l'alimentu?

U sale di table iodatu hà risoltu assai disordini da carenza di iodu in i 20 anni, tuttavia, i dati suggerenu un prublema di carenza di iodu puderebbe ripiglià si in i Stati Uniti postu chì più cunsumatori optanu per u sale kosher non iodatu è u sale marinu.

Fortunatamente, ci sò assai alimenti ricchi in iodu dispunibuli oltre u sale. Puderete circà à i prudutti lattichi (in particulare u latte è l'ova) è i frutti di mare (pesci, gamberi è alghe) per incorporà più iodu in a vostra dieta. I frutti è ligumi sò ancu boni fonti alimentarii di iodu, in particulare fasgioli lima, banane, o granu.

Alcuni di i cibi più cumuni ricchi in iodu è u so percentuale di i valori cutidiani (% DV) sò elencati quì sottu. Questi numeri venenu da u Istituti Naziunali di Salute raccomandazioni per u cunsumu alimentariu di iodu.

Alimenti ricchi in iodu
Alimentazione	Microgrammi di iodu per porzione	Percentuale di valore cutidianu (% DV)
Alga (Nori, Kombu, Wakambe, Arame)	Varia trà 16-2,984 mcg per 1 gramma di alga	11% à 1.989%
Codice	99 mcg in 3 oz di baccalà cotto	66%
Latte	56 mcg per 1 tazza di latte riduttu in grassu	37%
Pane	45 mcg per 2 fette di pane biancu arricchitu	30%
Gamberi	35 mcg per 3 oz di gamberi	2. 3%
Ovi	24 mcg per ovu	16%
Tuna	17 mcg per 3 oz di tonu (in scatula in oliu)	ondeci%
Fagioli Lima	8 mcg per ½ tazza di fasgioli lima bolliti	5%
Corn	14 mcg per ½ tazza di granu crematu	9%
Banana	3 mcg per 1 banana	due%

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Pudete piglià supplementi di iodu?

I supplementi di iodiu sò dispunibuli senza prescrizzione cum'è capsule o compresse. Alcune di elle sò derivate da alghe ricche di iodu (un tipu d'alga). Questi prudutti ùn necessitanu micca una prescrizione, ma hè necessariu differenzialli da altre formulazioni di iodu.

Hè un nutriente essenziale per i nostri corpi, ma u iodiu pò ancu esse adupratu cum'è antisetticu di primi aiuti per trattà tagli o ferite minori è prevene l'infezioni. E tinture di iodiu è altre forme di iodu à basa di liquidu sò pensate solu per usu esternu è ùn devenu micca esse ingerite.

A suluzione di Lugol , chì cuntene ioduru di potassiu, ùn hè micca destinatu à esse adupratu cum'è supplementu. Pò esse ingestitu sottu a supervisione di un duttore in u trattamentu di a tirotossicosi (tempesta di tiroide) o di emergenza da radiazioni. Ùn ingestite micca un liquidu chì cuntene iodu senza a guida è a supervisione di un prufessiunale medicu.

Se avete intenzione di piglià un supplementu di iodu, hè megliu cercà cunsiglii medichi da u vostru duttore sanitariu o dietista nantu à i migliori prudutti da aduprà, è chì dosa hè adatta per voi. Tipicamente, sti tipi di supplementi cuntenenu un cuntenutu di iodiu di 150 mcg, chì hè a quantità standard di iodiu chì un adultu duverebbe riceve ogni ghjornu. Tuttavia, ognunu hè diversu quandu si tratta di bisogni nutrizionali, è manghjà più alimenti ricchi in iodu pò esse una migliore opzione di trattamentu per alcune persone.