Cume a diffarenza trà un attaccu d'ansietà è un attaccu di panicu

Educazione à a Salute

Ùn sò micca stranieri à l'ansietà. Ùn mi ricordu micca un tempu di a mo vita chì ùn mi fussi visitatu da i penseri intrusivi familiari di preoccupazione è di cosa. Mentre possu avè sperimentatu alcuni sintomi fisici cum'è a frequenza cardiaca aumentata cù i mo episodi d'ansietà, era sempre a preoccupazione chì mi facia sapè chì l'ansietà era u culpevule.

Quandu una notte aghju avutu vampate di calore improvvise, un battitu di u core in corsa, dulore dolore toracicu, è sudore, aghju pensatu chì devu avè un attaccu di core. Ùn mi era micca sentutu ansiosu -almenu micca finu à quandu pensu di more-, dunque ùn aghju micca cunsideratu a pussibilità chì questu sia in relazione à l'ansietà. Si ne hè andatu dopu à una mezz'ora, è aghju capitu chì stava bè. Quandu hè accadutu di novu qualchì settimana dopu, aghju parlatu cù u mo duttore è aghju amparatu chì avia attacchi di panicu.

L'attacchi d'ansietà è l'attacchi di panicu sò spessu usati di manera intercambiabile-ma ci sò alcune sfarenze chjave trà i dui.

'Attaccu d'ansietà' hè un termine un laicu per un sentimentu di ansietà accresciuta chì generalmente cresce cù u tempu per via di preoccupazioni eccessive, dice Shana Olmstead , MA, LMHC, psicoterapeuta in Kirkland, Washington. Un attaccu di panicu pò sèntelu più cum'è esce da u celu, è pò esse dovutu à l'ansietà sottostante o à u stress ma micca necessariamente accadutu à u mumentu di a situazione stressante.

Chì sò i sintomi di un attaccu d'ansietà versus un attaccu di panicu?

Sintomu	Attaccu d'ansietà	Attaccu di panicu
Preoccupazione eccessiva	Iè	Calchì volta
Difficultà di cuncentrazione	Iè	Meno prubabile
Irritabilità	Iè	Meno prubabile
Agitazione	Iè	Meno prubabile
Stanchezza	Iè	Meno prubabile
Tensione musculare	Iè	Meno prubabile
U sonnu disturbatu	Iè	Meno prubabile
Aumenta a risposta di spaventu	Iè	Meno prubabile
Aumentazione di a frequenza cardiaca / palpitazioni di u core / battimentu di u core	Iè	Iè
Sturdimentu	Iè	Iè
Sensazioni di mancanza di respiro / difficoltà à respirà	Iè	Iè
Sentimenti di irrealità	Meno prubabile	Iè
Sensazione staccata da sè stessu	Meno prubabile	Iè
Paura di perde u cuntrollu o di impazzì	Meno prubabile	Iè
Paura di more	Meno prubabile	Iè
Sudazione eccessiva	Meno prubabile	Iè
Tremulendu o scuzzulendu	Meno prubabile	Iè
Sensazione di strangulamentu	Meno prubabile	Iè
Dolore di pettu	Meno prubabile	Iè
Nausea o disconfort addominale	Meno prubabile	Iè
Sensazione di luce, instabilità o svenimentu	Meno prubabile	Iè
Numbness di sensazioni di tingling	Meno prubabile	Iè
Chills	Meno prubabile	Iè
Vampate calde	Meno prubabile	Iè

Cume a diffarenza trà un attaccu d'ansietà è un attaccu di panicu

Un attaccu d'ansietà hè generalmente causatu da l'intensità crescente di a preoccupazione in risposta à un stressore internu o esternu reale o percepitu, dice Sharon D. Thomas , MS, LCMHC, un cunsiglieru clinicu di salute mentale autorizatu in MindPath Care Centers in Raleigh, North Carolina. Questa preoccupazione cresce è l'eccessività di u stress diventa travolgente, chì pò sente cum'è un attaccu.

L'attacchi di panicu sò influenzati in modu simile da un stressore internu / esternu, dice Thomas, ma invece di a risposta crescente o di custruimentu da u stressor di un attaccu d'ansietà, e risposte di paura sò brusche, intense è altamente perturbanti per a capacità di l'individuu di funziunà in risposta à a paura.

Attacchi d'ansietà:

• Ùn sò micca una cundizione ricunnisciuta, ma piuttostu un termine un laicu per i sentimenti d'ansietà aumentata. (Sò spessu un sintomu di un disordine d'ansietà ricunnisciutu).
• Sò in risposta à un fattore di stress (reale o percepitu).
• Venite pianu è custruite cun preoccupazione eccessiva.
• Pò esse stragrande.
• Hè più pensatu, ma pò avè qualchì sintimu fisicu.

Attacchi di panicu:

• Sò ricunnisciuti cum'è una situazione diagnostica, di solitu cum'è parte di un disordine di panicu.
• Venite di colpu è avè sintomi chì culminanu in pochi minuti da u principiu di l'attacu.
• Sò intensi.
• Pò esse dovutu à l'ansietà sottostante, ma ùn si presentanu necessariamente durante un tempu d'ansietà o di stress.
• Accadenu in episodi, chì ponu accadere o micca di novu.
• Pò accade da per sè o cum'è parte di un disordine d'ansietà diversu cum'è ansietà sociale, ansietà generalizzata, o una fobia specifica.
• Avè almenu quattru di i sintomi di l'attacchi di panicu chì si verificanu in un episodiu.
• Tipicamente duranu trà 20 à 30 minuti, è raramente più di un'ora.

Cosa da fà durante un attaccu

U scopu durante l'attacchi d'ansietà è l'attacchi di panicu hè di calmassi. Ci sò passi immediati chì ponu esse presi per aiutà cù i dui tippi di attacchi.

1. Pruvate à calmassi respirendu in profondità per un conte di quattru, è respirendu per un conte di sei. Dopu ripeti. Questu aiuta à rallentà a respirazione è a frequenza cardiaca è crea una sensazione generale di calma.
2. Praticà a mente cun l'eserciziu 5-4-3-2-1. Osservate cinque cose chì pudete vede, quattru cose chì pudete sente, trè cose chì pudete toccà, duie cose chì pudete sente, è una cosa chì pudete tastà. Piglia o tocca ogetti è rimarca e so caratteristiche: Sò dolci o duri? Chì culore sò? Sò pesanti o legeri?
3. Praticate u rilassamentu musculare progressivu. À cumincià cù i pedi, tense ogni musculu in u corpu per 30 secondi è liberallu, unu à volta.
4. Parlà di sè. Ramintate vi chì site sicuru è questu passerà.
5. Cercà aiutu parlendu cun un amicu, un prufessiunale medicu, o qualsiasi altra persona chì si calmassi in u mumentu.

U trattamentu per l'ansietà è l'attacchi di panicu ricurrenti dipende da a causa sottostante per elli. Hè impurtante di vede un medicu per un diagnosticu currettu. U trattamentu per l'ansietà è i disordini di panicu pò include:

1. Cambiamenti di stile di vita. Praticà esercizii di rilassamentu cum'è yoga, esercitassi regularmente, uttene basta dorme , è evitendu stimulanti cum'è u fumu è a caffeina pò aiutà cù i sentimenti generali di ansietà.
2. Terapia cumportamentale cognitiva (CBT). Fighjendu nantu à i mudelli di pensamentu è di comportamentu.
3. Terapia di esposizione. Ripetutamente sperimentendu e sensazioni di panicu in un ambiente cuntrullatu tale chì inducenu menu paura cù u tempu. Cù ansietà o panicu indotta da fobia, questu pò includere esse esposti à u trigger di fobia.
4. Medicazioni. I disordini d'ansietà è di panicu ponu esse trattati cù medicinali chì sò presi regolarmente, cume antidepressivi cum'è Prozac , Zoloft , Paxil , Lexapro , o Celexa . L'attacchi di panicu ponu esse trattati cù farmaci d'ansia à azzione rapida cum'è benzodiazepine cume Xanax o Ativan . E benzodiazepine ponu esse abituali, è u so usu deve esse attentamente monitoratu da un prufessore sanitariu. L'antidepressivi ponu influenzanu diverse persone in modi diversi - seguitate l'indicazione di u vostru duttore sanitariu.

L'ansietà è l'attacchi di panicu sò periculosi?

Mentre l'ansietà è l'attacchi di panicu si sentenu assai angosciati, sò micca periculosu per contu soiu.

Dice questu, a prima volta chì qualcunu sperimenta questi sintomi, duverebbe andà à l'urgenza per escludere qualcosa di più seriu cum'è un attaccu di core o un coagulu di sangue.

E persone chì anu ansia recurrente o attacchi di panicu di solitu cumincianu à ricunnosce e sensazioni è sò capaci di distinguerli da qualcosa di più seriu .

L'ansietà è l'attacchi di panicu duranu raramente più di un'ora, è di solitu menu di mezz'ora. Sì i sintomi sò più longu di u solitu, sò più intensi, si sentenu diversi di quelli chì facenu di solitu, ùn rispondenu micca à i sforzi per calmassi, anu sintomi chì ùn sò micca cunsistenti cun un attaccu di panicu (cume u dolore chì irradia in a mascella o in giù) o bracciu), o ci hè una dumanda chì puderia esse qualcosa altru ch'è un'ansietà o un attaccu di panicu, andate in ER.

Mentre l'ansietà è l'attacchi di panicu stessi ùn sò micca periculosi, ponu esse un sintomu di cundizioni sottostanti più gravi. Hè impurtante di vede un prufessore sanitariu per pruvà e cundizioni fisiche, è di truvà a causa specifica di l'attacchi.

Cause è fattori di risicu per i disordini di panicu

L'ansietà è l'attacchi di panicu ponu esse tramindui causati da disordini d'ansietà, ma l'attacchi di panicu ponu avè cause chì ùn sò micca liate à a salute mentale, cumpresu :

• Prolapse di a valvula mitrale (un prublema cardiacu minore chì si verifica quandu una di e valvule di u core ùn si chjude micca currettamente).
• Ipertiroidismu (glàndula tiroidea iperattiva)
• Ipoglicemia (bassu zuccaru in sangue)
• Usu stimulante (anfetamine, cocaina, caffeina)
• A retirazzione di medicazione

Ci sò uni pochi di fattori chì aumentanu u risicu di avè disordini di panicu. Includenu:

• Esse femina. E donne sò duie volte più probabile sperimentà disordini di panicu ch'è l'omi.
• Genetica. I disordini di panicu ponu corre in famiglie.
• Età. I disordini di panicu di solitu cumincianu trà l'adolescenza è l'età di quaranta anni.
• Un trigger. TO avvenimentu stressante cum'è a perdita di travagliu, traumatisimi, o abusi (passatu o presente) -o ancu eventi felici cum'è u matrimoniu o a nascita di un zitellu-ponu aumentà a probabilità di attacchi di panicu.
• Cundizioni di salute mentale. L'attacchi di panicu ponu esse un sintomu di parechje condizioni di salute mentale cum'è agorafobia, diprissioni , o disordini d'ansietà.
• Disordine di l'usu di a sustanza. U consumu d'alcol è di droghe, è ancu fumendu , pò creà sensazioni fisiche cum'è stupore o battiti cardiaci veloci chì ponu purtà à sentimenti d'ansietà.

Avà chì sò cumu si sentenu i mo attacchi di panicu, sò capace di parlà me stessu per mezu di elli. Ricunnoscendu ciò chì accade, mi possu dì chì queste vampate di colpu significanu chì sò probabilmente per avè un attaccu di panicu, è mi possu preparà. Cù l'aiutu di un rigulari rutina di medicazione , Strumenti per aiutami à calmà mi, è una capiscitura di ciò chì mi accade, i mo attacchi di panicu sò diventati assai più gestibili è a mo ansietà generale hè calata.

L'attacchi di panicu è l'ansietà sò spaventosi è disturbanti-ma cun aiutu è trattamentu, pò esse megliu.