5 modi sorprendenti chì u stress pò influenzà u vostru corpu

Benessere

Stressu. Puderemu tutti sentelu di tantu in tantu: quandu un travagliu hè troppu esigente, quandu vi preparate per un grande cambiamentu di vita, o semplicemente quandu site bluccatu in u trafficu. Tutti simu prubabilmente familiarizati cù a sensazione di stress è i sintomi cumuni cum'è corse di cori, sudore, o preoccupazione tantu chì ùn pudete dorme. Ma ci sò uni pochi d'altre cunnessioni trà u stress è cumu affetta u corpu chì pò esse periculosu s'ellu ùn hè micca cuntrullatu.

Eccu 5 modi sorprendenti chì u stress pò influenzà u vostru corpu:

1. Perdita di capelli

Avete mai dettu à qualcunu chì site cusì stressatu chì tirate i capelli ? Per certi, hè una vera cundizione. Chjamata trichotillomania, pò accade quandu i livelli di stress di una persona sò cusì elevati chì l'unicu modu per truvà sollievu vene in a forma di caccià i so capelli da u cuoio capillare, da a faccia o da u corpu. Altri ponu sperimentà una forma involuntaria di perdita di capelli chjamata alopecia areata, induve u sistema immunitariu face a guerra contr'à i folliculi piliferi, qualchì volta per via di stress severu.

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2. Mancanza di magnesiu

Forse unu di l'effetti menu cunnisciuti di u stress nantu à u corpu hà da fà cun esse carente di magnesiu, cume l'ormoni di u stress aghjunghjenu i magazini di u vostru corpu cù u tempu . Sfortunatamente, u magnesiu hè un minerale incredibilmente cruciale per i nostri corpi, è una carenza pò purtà à crampi musculari, insonnia, è ancu disordini mentali . A parte da riduce u stress in a vostra vita d'ogni ghjornu, assai alimenti offrenu benefici ricchi di magnesiu è supplementi senza ricetta pò ancu aiutà à rifornisce i vostri livelli.

3. Episodi simili à a sequestru

I medichi di Johns Hopkins anu trovu una scuperta surpresa in relazione cù i fattori di stress di a vita: Più di un terzu di i pazienti chì sò stati ammessi cù attacchi o tippi epilettici di episodi rispondevanu in realtà à livelli estremi di stress è ùn rispondevanu micca à a medicazione tipica amministrata. Questi sintomi sò stati chjamati crisi psichogene non epilettiche (PNES), cunnisciuti ancu pseudoseizures, è tendenu à influenzà quelli chì e circustanze di vita creanu una quantità immensa di stress.

4. Meno attrazioni

Quandu site stressatu l'ultima cosa in a vostra mente hè probabile chì prova à attirà qualcunu. Ma hè probabilmente bè perchè un studiu à l'Università di Binghamton hà trovu chì i topi femini pudianu sente u statu emutivu di i topi masci è eranu assai menu attratti da quelli chì esibianu alti livelli di stress. Mentre stu studiu ùn hè statu pruvatu à l'umani, hè probabilmente megliu à fighjà nantu à sè stessu durante i tempi alti di stress.

5. Perdita di memoria

Quandu sperimentemu u stress, hè cumunu per noi di sente chì ùn pudemu micca ricurdassi di e cose, ma di solitu u pigliamu finu à quantu succede in a nostra vita-chì hè tipicamente a ragione di u stress per cumincià. Tuttavia, i ricercatori di UC Irvine anu trovu chì l'ormoni di u stress ponu effettivamente influenzà e sinapsi in u nostru cervellu chì sò rispunsevuli di amparà è di richiamà l'infurmazioni. Abbastanza incredibilmente, quandu i fattori di stress sò stati rimossi, i sughjetti di prova anu sappiutu aduprà megliu e so spine dendritiche, i lochi induve campanu e sinapsi.

Cumu trattà cun u stress

Se truvate chì a vostra vita hè piena di stress è site preoccupatu per alcuni di i modi chì avemu scupertu chì pò influenzallu, ci sò passi chì pudete piglià per gestisce a situazione.

A volte u nostru corpu cunnosce u stress prima di ricunnosce lu ancu cognitivamente. Certi abitudini o sintomi ponu esse apparenti ghjorni prima chì a lampadina accende sopra a nostra testa è ci rendimu contu di ciò chì si passa. U primu passu hè di piglià cuscenza di i vostri segni di avvertimentu persunali chì u stress hè in traccia.

Una volta chì capite cumu manifestate specificamente u stress, pudete vulete fà un inventariu di quali aspetti di a vostra vita scatenanu queste reazioni. Pò esse un scontru cù un cullaburatore particulare, comportamentu difficiule da unu di i vostri figlioli, o preoccupazioni finanziarie. Cù un elencu specificu di scatenatori, pudete allora mette in zero un approcciu chì funziona per quella situazione.

Per esempiu, respiru prufondu puderia esse una tecnica efficace chì pò esse fatta nantu à u puntu chì site in u travagliu, in casa, o in a buttrega. Più tardi in a ghjurnata, pudete truvà tempu per unu di parechji tippi di meditazione per alleviare ulteriormente i vostri penseri è sentimenti inquietanti.

In generale, abitudini sane cume dorme abbastanza a notte è manghjà una dieta equilibrata ponu cuntribuisce à un megliu sensu di benessere è à u so tornu, menu stress nantu à una basa regulare. Se ùn vi truvate micca capaci di truvà rilassamentu attraversu queste tecniche, pò esse ora di visitate un prufessiunale sanitariu . Pò offra meccanismi di coping supplementari è o medicazione. Se ùn avete mai visitatu un prufessiunale di salute mentale, u vostru duttore primariu hè un bonu postu per cumincià.