Hè sicuru di beie alcolu mentre si piglianu aiuti à u sonnu cù prescription?
Educazione à a Salute U Mix-UpQuaranta nove per centu di l'adulti cù livelli di stress elevati riportanu prublemi di dorme, secondu u Associu Psiculugicu Americanu . Pensate à un aiutu per dorme per aiutà à annunzià? Va bè se u vostru duttore li raccomanda. Ma, sè site ancu aduprendu alcolu per aiutà à rilassate o à trattà, puderete ghjucà cù u focu. A cumminazione di pasticci per dorme è alcolu hè estremamente periculosa, dice Jeff Fortner, Pharm.D., Prufessore assuciatu à l'Università Pacificu in Forest Grove, Oregon, è membru di u Cunsigliu di Revisione Medica di SingleCare. Ùn avete assolutamente micca da fà.
E mentre alcuni aiuti à u sonnu portanu livelli più alti di risicu, l'avvertimentu s'applica à tutte e varietà , cumpresu Ambien (l'aiutu à u sonnu u più cumunu prescrittu), Lunesta , è Sonata, è dinò una nova classa d'aiuti à u sonnu prescritti chjamati antagonisti di u receptore orexin (droghe in sta classa, chì anu ricevutu recentemente l'approvazione FDA, includenu Belsomra ).
I rischi di cumminà i sonniferi è l'alcol
L'alcolu è l'aiuti à u sonnu sò tramindui depressivi di u sistema nervosu centrale, dice u duttore Fortner. Da soli, e droghe rallentiscenu a vostra frequenza respiratoria. Hè cusì chì e droghe vi aiutanu à rilassate è à addurmintassi. U mischju di i sonniferi cù l'alcolu pò diminuisce a vostra respirazione à un livellu periculosamente bassu-un scenariu potenzialmente periculosu per a vita.
A suppressione di u CNS [pò] fà chì qualcunu smette di respirà è more, cusì sarebbe ovviamente u peghju risultatu, dice.
Michael Breus, Ph.D. ., Spezialista in medicina di u sonnu in Los Angeles, u chjama un effettu multiplicativu. Se pigliate un aiutu per u sonnu è avete alcolu à bordu, hè cum'è chì triplicate a dosa [di l'aiutu per u sonnu], dice.
Micca solu què, a cumbinazione hè prubabile di rende un sonnu relativamente inutile. Hè perchè ancu se l'aiuti à u sonnu aiutanu a ghjente à dorme, ùn aiutanu micca necessariamente a ghjente à ottene u sonnu prufondu è rinfrescante chì u corpu hà bisognu. L'aggiunta di alcolu rende a qualità di u sonnu ancu peghju.
Se aghjunghjite alcolu sopra à [un aiutu per dorme], vi face stà in un sonnu leggeru, spiega Breus.
Sceglie trà Ambien è alcolu
È se ùn pudete micca addurmintassi simpliciamente senza l'aiutu di un aiutu à u sonnu? L'unica soluzione sicura, sfurtunatamente, hè di rinuncià à quellu bichjeru di vinu.
Pudete avè un bichjeru di vinu o una pillula per dorme, ma micca i dui, dice Breus. Ricumanda di piglià una decisione in anticipu è di seguità.
Un ricordu impurtante - cum'è ùn duvete micca beie è guidà, ùn duverete mai guidà dopu avè pigliatu una pillula per dorme. Per esempiu, ùn pigliate micca una pillula per dorme prima di cunduce in casa, pensendu chì ci vularà un pocu per chjappà. Pigliate a pillula per dorme ghjustu prima di dorme, quandu avete almenu ottu ore per dorme.
Quantu duvete aspittà per piglià una pillula per dorme dopu avè bevutu alcolu?
È u duttore Fortner prevene chì mentre u metabolismu di tutti hè diversu, u periodu minimu assolutu di tempu trà una bevanda è un aiutu à u sonnu hè di sei ore. Eppuru, urge à e persone per evità di cunghjuntà i dui in tuttu - ùn vale micca u risicu.
È s'è vo avete un bichjeru di vinu, è di manera involuntaria piglià un aiutu à u sonnu dopu? Site in risicu imminente di un'interazione droga-droga periculosa per a vita? Per assicurassi chì site sicuru, u megliu approcciu hè di a) smette di bere subitu è b) dumandate à un amicu o membru di a famiglia di aiutà à monitorà i sintomi. I segni di un prublema putenziale includenu vertigini eccessivi è sonnolenza, svenimentu, difficultà à respirà è una frequenza cardiaca lenta.
È se qualcosa pare off, ma ùn sapete micca s'ellu hè un prublema seriu?Megliu esse sicuru ch'è scusatu. Se ùn site micca sicuru chì fà, chjamate u vostru duttore o farmacista per aiutu, dice u duttore Fortner. Se pensate chì sperimentate una emergenza periculosa per a vita, chjamate u 911.
Chì accade quandu si mischia melatonina è alcolu?
A melatonina hè un supplementu dieteticu chì parechje persone vedenu cum'è un aiutu di sonnu più sicuru di e pasticchi prescritti. Hè un ormone chì u vostru corpu produce naturalmente per mantene u ciclu di u sonnu, o ritmu circadianu, cunsistenti. Ancu s'ellu hè dispunibule in vendita, ùn deve micca esse mischiatu cù alcolu. A cumminazione pò causà effetti collaterali cum'è sonnolenza, vertigini, ansietà, o pressione sanguigna aumentata. Cum'è i pasticci per dorme, duvete sceglie alcolu o melatonina-micca tramindui.
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Travagliate e vostre abitudine di sonnu
Cù tuttu què dettu, Breus dice ch'ellu incuragisce a ghjente à travaglià per dorme bè senza l'usu di l'aiuti à u sonnu. Hè megliu in generale per a vostra salute-è significa ancu chì pudete avè quellu bichjeru di vinu senza preoccupassi. L'aiuti à u sonnu anu u so postu, dice, è di regula, un corsu di trè mesi di trattamentu sottu a supervisione di un prufessore sanitariu pò uttene nantu à a strada bona. Tuttavia, ùn li piace micca à vede i pazienti diventà dipende da l'aiuti à u sonnu -In parte perchè ùn prumove micca quellu sonnu prufondu chì ognunu hà bisognu. Invece, incuragisce e persone à migliurà i so abitudini di sonnu per mezu di a terapia comportamentale cognitiva.
A terapia comportamentale cognitiva hè più efficace di i pasticci per dorme, dura più longu è ùn hà effetti collaterali quandu si mischia cù l'alcol, dice.
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