9 manere di superà l'influenza

Educazione à a Salute

Ogni invernu, malgradu l'accessu tipicamente faciule à i vaccini contra a grippa è e richieste senza fine di i prufessiunali sanitarii per piglià precauzioni, u Stimi di Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) chì trà 9 milioni è 45 milioni d'Americani sperimenteranu sintomi di influenza. Causati da u virus di l'influenza, questi sintomi ponu includere fatica, mal di gola, febbre o brividi, nasu stufatu o seculu, mal di testa, dolori musculari è corporei, infezioni à l'udite, è ancu vomitu o diarrea.

Centinaia di migliaia di Americani richiederanu l'uspitalisazione ogni stagione di l'influenza, è decine di migliaia, di solitu i più anziani o assai ghjovani, moriranu per via di a so malattia. Durante a stagione di l'influenza 2018-2019, u CDC stima chì finu à 34.000 Americani sò morti da influenza severa. Tuttavia, a maiò parte di e persone chì piglianu l'influenza sperimenteranu sintomi lievi à moderati chì duranu circa cinque à sette ghjorni.

Cumu superà a gripe

Se vi truvate trà quellu gruppu, pruvate i seguenti rimedii per l'influenza per aiutà à alleviare i sintomi, accelerà a vostra recuperazione, è impedite di sparghje u virus à l'altri.

1. Riposa assai
2. Stà bè idratatu
3. Umidificà l'aria
4. Renditi cunfortu
5. Pigliate droghe antivirali
6. Cunsiderate rimedi naturali di a gripe
7. Trattate i vostri sintomi
8. Evite altre persone è praticate una bona igiene
9. Circate assistenza medica

1. Riposa assai

Quandu falate cun l'influenza, ci hè una bona furtuna chì ùn averete micca voglia di sorte da u lettu. S'ellu hè u casu, ascolta u vostru corpu. Unu di i rimedii casani più efficaci è simplici per l'influenza hè di ripiglià u più pussibule. U riposu aiuta u corpu à luttà contr'à e infezioni, è un ciclu di sonnu sanu - uttene ottu ore di sonnu à a notte - aiuta à rinfurzà u vostru sistema immunitariu è li permette di travaglià cum'è si pò.

2. Stà bè idratatu

Quandu avete a frebba, avete più perdita di fluidi, dice Amy Cram, MD, un pediatra cun Gruppu Medicu Nordestu in Ryebrook, New York. U vostru corpu hà bisognu di più liquidi, allora vulete esse cusciente di ciò è avè sempre acqua cun voi. Sì manghjate di modu nurmale è ingerite sali è zucaroli per via di a vostra dieta, l'acqua hè u megliu modu per idratassi, ma sì ùn sì micca, cunsiderate di beie altri fluidi chì cuntenenu elettroliti. I tempi chì puderete avè bisognu di Gatorade-o Pedialyte per un zitellu - hè sè ùn manghjate micca nunda, spiega. Allora u vostru corpu ùn mantene micca l'acqua ancu. Hè per quessa chì l'elettroliti sò utili.

Altri fluidi chì ponu aiutà à idratà mentre calmanu u mal di gola è i mal di stomacu includenu suchji di frutta, tisane, tisane di zenzeru, acqua calda, è, iè, ancu suppa di pullastru, chì pò aiutà à rompe u mucus.

U mucus riveste e superfici in u corpu è hè una barriera à u muvimentu di l'aria è di altri fluidi, dice Steven Hirschfeld, MD, Ph.D, prufessore di pediatria cù u Servizii Uniformati Università di Scienze di a Salute in Maryland. I liquidi caldi aiutanu à dilute u mucus pruduttu mentre site malatu. Tuttavia, duvete evità e bevande cum'è u caffè chì cuntenenu caffeina, perchè ponu in realtà causà a vostra disidratazione.

3. Umida l'aria

Un altru modu per trattà l'accumulazione di mucus hè aduprendu vapore o vapore d'acqua. Se l'aria di a vostra casa hè secca, un umidificatore o vaporizatore chì produce aria umida pò aiutà à calà a gola grattosa è diluisce u mucus. Se ùn avete micca un umidificatore, solu sedendu in una doccia calda è vapore per pochi minuti à a volta pò aiutà à sente megliu.

Alcune persone anu ancu sollievu da l'acqua bollente, drapendu un asciugamanu nantu à a testa cum'è una tenda è inalendu u vapore. Parechji duttori cunsiglianu d'aghjunghje una goccia o duie d'oliu d'eucaliptu o oliu di menta piperita à l'acqua per arricchisce e so capacità di cuntrastà u mucus. Idealmente, vulete aduprà acqua purificata piuttostu cà acqua semplice di u rubinetto, chì pò cuntene impurità, è dumandà à u vostru duttore prima di aduprà prudutti cum'è vasetti neti è risciacquati salini chì tutti i fornitori ùn supportanu micca u so usu.

4. Renditi cunfortu

Per aiutà à riduce a frebba è à curà u corpu è i dolori musculari associati à l'influenza, a maiò parte di a ghjente pò piglià medicinali antiinfiammatori senza prescrizione (AINE) cum'è Advil , Motrin ( ibuprofenu ), Tylenol ( acetaminofenu ), è Aleve ( naproxen ). Tuttavia, ùn vulete micca aduprà l'aspirina cù a grippa perchè ci ponu esse altre complicazioni, dice u duttore Hirschfeld. Hè soprattuttu veru per i zitelli di menu di 18 anni cù sintomi simuli à l'influenza, chì piglià l'aspirina mentre hè malatu pò causà un effetti collaterali periculosi in i zitelli chjamati Sindrome di Reye , una malatia rara ma grave chì pò influenzà u cervellu è dannà u fegatu. In generale, si deve esse attenti à l'usu di i FANS chì ponu influenzà i reni è u stomacu. E persone anziane duveranu limità i FANS, in particulare se anu una storia medica di malatie cardiache o sanguinamentu gastrointestinale (GI).

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5. Pigliate droghe antivirali prescritti

Mentre i sistemi immunitari di a maiò parte di a ghjente sò ben equipati per luttà contr'à e infezioni, altri correnu un risicu più altu di sviluppà sintomi di influenza gravi è potenzialmente periculosi. Ciò include persone di più di 65 anni, donne incinte, zitelli, è persone cun certe altre condizioni mediche, cume asma, diabete, HIV / AIDS, trapianti, immunosoppressione, cancru è malatie cardiache. Quandu queste persone piglianu a gripe, i duttori spessu prescrivenu farmaci antivirali cume Tamiflu ( oseltamivir ) è Xofluza (baloxavir) in e prime 48 ore di sintomi di l'influenza apparsu. L'antivirali ponu aiutà à caccià u virus di l'influenza da u corpu più rapidamente è à accurtà a durata di i sintomi di l'influenza. Xofluza hè ancu avà appruvatu per prevene a gripe dopu l'esposizione à u virus.

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6. Cunsiderate rimedi naturali di a gripe

Ci hè testimunianze chì, sè vo pigliate u sambucu prestu cù a grippa, pò accurtà u corsu di i sintomi, dice u duttore Cram. Disponibile in butteghe di alimenti sanitari in sciroppi, gomme, pastiglie, pillole è tè, è ricchi di antiossidanti, i supplementi à basa di sambucu ponu aiutà à rinfurzà u sistema immunitariu è pone assai pocu risicu di effetti collaterali avversi. Tuttavia, secondu u Centru Naziunale per a Salute Complementaria è Integrativa, u sambucu ùn hè micca cunsigliatu pè e donne chì sò incinte o chì allattanu.

I medichi ùn sò micca d'accordu nantu à l'efficacità di altri rimedii naturali cum'è probiotici, echinacea, zincu è vitamina C. L'alimenti ricchi in vitamina C, vitamina B6 è vitamina E ponu sustene u sistema immunitariu è ponu aiutà à prevene l'influenza o u fretu cumunu, ma ci sò poche prove chì facenu assai per riduce i sintomi di l'influenza o accelerà a recuperazione. I probiotici, un tipu di boni batteri, ponu esse benefichi per a salute generale, ma si sà pocu nantu à a so sicurezza à longu andà. U zincu presu per via orale pò aiutà à trattà i sintomi di u fretu, ma pò causà nausea è altri prublemi gastrointestinali. A vitamina C è echinacea, invece, sò generalmente cunsiderate sicure, ma duvete sempre cuntrollà cù u vostru duttore prima di usalli.

7. Trattate i vostri sintomi

Unu di i sintomi più cumuni è sgradevoli di a gripe hè u mal di gola. A medicina di l'influenza è di u fretu in forma di gocce per a tosse, sciroppi per a tosse, pastiglie, è ancu caramelle dure ponu aiutà à calà u mal di gola è à rompe u mucus. Decongestionanti, cume Sudafed (pseudoefedrina ), spray nasali, cum'è Afrin ( ossimetazolina ), è expectoranti, cum'è Mucinex ( guaifenesin ), pò ancu aiutà à rompe u mucus è alleviare a congestione. I suppressanti di a tosse (prudutti chì cuntenenu destrometorfanu) bloccanu u riflessu di a tosse per minimizà a tosse. Sprays di gola, cum'è Cepacol ( diclonina ) o Chlorasetticu ( fenolu ), pò aiutà à annullà a gola è à diminuisce u dolore da un mal di gola.

Gargare cù acqua salita calda pò aiutà à rompe u mucus è alleviare l'arechje affucate, è tene una compressa calda à a fronte è u nasu pò aiutà à alleviare u mal di testa è u dolore sinusale è diminuisce a congestione nasale. Truvate più ricette di gargare è rimedii à a gola quì .

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8. Evite altre persone è praticate una bona igiene

Ancu s'ellu ùn farà nunda per alleviare i sintomi o aiutà à superà l'influenza più rapidamente, hè impurtante minimizà u cuntattu cù altre persone mentre site malatu è per almenu 24 ore dopu chì i sintomi di l'influenza si ne vanu per fermà a diffusione di a malatia. A grippa hè altamente contagiosa è pò sparghje facilmente in l'aria. Mettiti in quarantena in una stanza di a vostra casa se site cun l'altri; pratica propria igiene di e mani cù acqua calda è sapone antibattericu; è se per qualchì ragione avete bisognu à esce, assicuratevi di portà un maschera facciale .

Benintesa, u megliu modu per prevene a grippa hè di piglià un vaccinu contra l'influenza ogni annu. Sionti à WHO , Studii mostranu chì e vaccinazioni contra a gripe ponu riduce u risicu di l'influenza da 40% -60% in a populazione generale.

9. Circate assistenza medica

Mentre a gripe generalmente pò esse trattata in casa, duvete cunsultà u vostru duttore sanitariu dopu à 24 ore se i sintomi di l'influenza s'aggravanu. Per sintomi più severi, cum'è mancanza di respiru, tossu di sangue, dolore di pettu, o prublemi cù l'equilibriu, camminendu o sedendu, cercanu assistenza medica immediata da u vostru duttore o andate in una sala d'urgenza di l'ospedale. Duvete ancu circà l'assistenza medica immediata se avete un'altra malatia grave è sviluppate sintomi di influenza.