14 cure di resaca chì funzionanu

Benessere

Trà e feste di vacanze è e riunioni di Capu d'annu, u tempu per beie cumunali festivi hè ghjuntu. L'effettu collaterale indesideratu di gode un pocu di e feste troppu assai? Resu a mane dopu.

Sapete u classicu sintomi di resaca :

• Stanchezza
• Sete (da disidratazione)
• Debbulezza, dolori musculari o sudazione
• Cefalee o sensibilità à a luce è u sonu
• Nausea, dolore di stomacu, o vertu
• Ansietà o irritabilità
• Aumenta a pressione sanguigna

E, secondu a quantità chì avete betu, pò piglià un pocu per rimbalzà - finu à 72 ore, secondu Johns Hopkins .

14 cure di resaca chì funzionanu

Nimu vole passà i so ghjorni malati in lettu (rigrettendu e scelte di eri sera). Cusì per passà a stagione, averete bisognu di sti rimedi di resaca chì funzionanu veramente.

1. Verificate l'interazzione droga-alcolu.

Una uncia di prevenzione vale una libbra di cure, cum'è si dice. Alcune di e migliori cure per a resaca implicanu a prevenzione di i so peggiori effetti collaterali in primu locu. L'effetti di l'alcol à volte ponu esse cumplicati da i medicinali, cum'è quelli usati per trattà allergii , altu colesterulu , è ADHD . Prima di avè qualcosa da beie, duvete cunsultà cù u vostru duttore o farmacista per assicurà chì sia sicuru di mischjà alcolu cù e vostre ricette regulare.

2. Pigliate e vostre vitamine.

Sè site autorizatu à imbibisce, accumpagnà certi nutrienti prima di cunsultassi pò aiutà à riduce l'effetti secundarii dolorosi u ghjornu dopu. L'alcol consuma una vasta gamma di vitamine, aminoacidi, acidi grassi, enzimi, proteine ​​è minerali da u vostru corpu, spiega Carolyn Dean , MD, un espertu di dieta è nutrizione è autore. A carenza in queste vitamine è minerali pò cuntribuisce à i sintomi di a resaca, spessu causendu una peghju resaca o allungendu u periodu di tempu chì ci vole per superà li.

U duttore Dean dice chì u magnesiu hè u capu di e vitamine impoverite dopu avè bevutu. L'età è u cunsumu eccessivu di alcolu cù u tempu ponu inutilità di più stu minerale, aumentendu a vostra resaca è influenzendu a vostra salute generale. Allora se site un bevitore regulare, ella cunsiglia di cumplementà ogni ghjornu cù magnesiu (di preferenza una forma liquida di picometru) è ancu vitamina C è cardo di latte - tutti chì sustenenu a funzione fegatica curretta.

3. Idrata cù acqua (è un pocu di caffeina).

A manghjusca si verifica principalmente per via di a disidratazione, di u zuccherinu in sangue, di squilibri elettrolitichi è di vasi sanguigni dilatati, chì ponu purtà mal di testa, dice Stephen Loyd, MD, direttore medicu di a struttura di riabilitazione. JourneyPure . Per trattà a resaca, ognunu di questi sintomi deve esse trattatu.

Partendu cù u primu di questi sintomi, a disidratazione, u duttore Loyd dice chì l'acqua potabile hè a vostra megliu scumessa. Ma aghjunse, Parechje persone ponu prufittà di a caffeina, ancu, per aiutà à aumentà a so energia è a so concentrazione. Assicuratevi solu di aduprà cù moderazione chì troppu pò aggravà a disidratazione.

4. Pruvate u suchju di pumata ... o Sprite.

A miseria di una resacca pò avè chì vi ghjunghje per un pocu di capelli di u cane cù una Maria Sanguinaria ben fatta. Ma ùn hè micca cunsigliatu di beie di più alcolu in un tentativu di ricuperà da una notte salvatica. Invece, pruvate alcuni suchju di pumata furtificatu cù alanina , circadori anu trovu chì pò riduce i livelli di alcolu in sangue. È dopu avè sperimentatu cù 57 diverse opzioni di bevande in un laburatoriu, circadori in China hà cunclusu chì Sprite pò esse u megliu beie per guarì i sintomi di a resaca.

5. Manghjate qualchì carbuidrati.

Bevendu pesante pò avè un impattu annantu livelli di zuccaru in sangue . (Questa hè solu una ragione e persone cun diabete bisognu di fà una prudenza in più quandu si beie.) Hè per quessa chì u duttore Loyd dice chì in più di idratassi cù l'acqua, i malati di resaca duvianu manghjà. Una colazione chì hè ricca di carboidrati pò aiutà à idratà è stabilizzà u zuccherinu in sangue, spiega u duttore Loyd.

In fatti, duvete manghjà un pastu equilibratu prima di beie, cù a mattina dopu. ResponsibleDrinking.org spiega chì avè nutrienti è calorie in u vostru corpu pò rallentà l'assorbimentu di alcolu.

6. Pruvate pancetta è ova.

Ùn hè micca solu a vostra imaginazione chì un paninu di pancetta, ovu è furmagliu vi fessi magicamente di sentesi megliu. Sia a pancetta sia l'ova cuntenenu un aminòcidu chjamatu cisteina, chì scentifichi anu trovu pò diminuisce a quantità di acetaldeide in u corpu-unu di i sottoprodotti di a metabolizazione di l'alcol chì pò cuntribuisce à alcuni di i vostri sintomi di resaca.

Sè site veganu, u brocciu cuntene ancu quantità elevate di cisteina, per chì un picculu superalimentu pudessi aiutà à caccià vi da u modu di resaca.

7. Bilanciate i vostri elettroliti.

Per stabilizà i vostri elettroliti è trattà i prublemi chì puderebbenu sorgere da un tale squilibriu, u duttore Loyd dice di incorporà avocado o banana in a vostra colazione. Entrambi questi alimenti anu sali è minerali chì u corpu hà bisognu di recuperà.

Vale à dì chì Cedars Sinai hà infurmatu nantu à e ricerche chì anu trovu chì i livelli di elettroliti ùn falanu micca in realtà quandu si beie alcolu, citendu questu cum'è un mitu di lunga data. Ma questu ùn significa micca chì ùn pudete micca sempre prufittà di l'idratazione extra è l'elettrolita di rinfurzà chì truverete cù e bevande sportive cum'è Gatorade, acqua di coccu , Pediapops, è Pedialyte (l'ultimi dui si ponu truvà tipicamente in a navata di u zitellu in a vostra buttrega lucale).

8. Medicate dolore è dolore.

Perchè i mal di testa (finu è ancu migraine ) è i dolori di u corpu ponu esse unu di i sintomi più cumuni di una resaca, pudete truvà chì analgesici senza prescrizione cum'èibuprofenu,Advil,Aleve,Motrin, O acetaminofene pò aiutà à prevene alcuni di i peggiori sintomi. In fattu, a Studiu di u 1983 hà trovu chì i FANS eranu più efficaci per riduce i sintomi di resaca di i placebos.

Margaret Aranda, MD, di I Vostri Medici in Linea suggerisce di medicà prima di andà sempre in lettu. Raccomanda u regime seguente:

• Ibuprofene, 200-800 mg (a menu chì avete ulcere di stomacu, in quale casu ella dice di piglià nunda, è ùn beie ancu)
• Curcuma 2000 mg, chì praticamente chiunque pò piglià
• Cimetidina 200 mg duie volte à ghjornu, per prevene l'ulcere di stomacu

Hè impurtante di sapè chì cumbinendu continuamente riduttori di dolore senza alcunu è alcolu pò avè un impattu negativu annantu à u vostru corpu. Dunque, mentre una dose di antidolorifici a notte di a vostra sessione di bere, prima di andà in lettu (cun ​​un grande bicchieru d'acqua), è poi dinò u ghjornu dopu, pocu dopu u svegliu, pò aiutà à riduce i sintomi - ùn hè micca una soluzione vulete cunfidassi ogni volta.

Pudete vulete cunsiderà di pruvà ancu Alka-Seltzer. Ancu s'ellu ùn ci hè nisuna ricerca per sustene u trattamentu di a resaca di a medicina fizzy, u bicarbonate di sodiu in l'ingredienti pò aiutà à stallà un stomacu scontru.

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9. Fate una barra d'ossigenu.

Durante l'ultimu decenniu, e barre d'ossigenu anu guadagnatu popolarità in ogni locu da Vegas à Aspen. Mentre ùn ci hè micca evidenza scientifica chì suggerisce chì pò curà a resaca, dicenu i duttori u trattamentu hè innocu è pò aiutà à allevà i sintomi di difficultà à dorme è vertigini. Ci sò parechje persone chì ghjuranu.

Basta à evità e opzioni O2 aromatizate, chì cuntenenu olii è ponu esse periculosi per inalà.

10. Pruvate gocce di resaca IV.

Un altru cuncettu chì hè cresciutu in pupularità in l'ultimi anni hè l'idea di u Resaca IV Drip . I stabilimenti affaccanu in tuttu u paese per amministrà un assortimentu di liquidi è vitamine chì si pretende riduce l'impattu di una sbornia è vi restituverà a piena energia in solu 45 minuti.

Di novu, ùn ci hè (finu à avà) alcuna evidenza scientifica per sustene a validità di e rivendicazioni fatte in quantu à questi gocciolamenti IV. È questa opzione ùn hè micca economica, currendu finu à 250 $ un saccu IV. Ma e persone chì anu sceltu di dà u pesu à e vitamine B è i sacchetti di l'elettroliti pruvanu chì aiutanu in a maiò parte di i casi per almenu qualchì ora.

U duttore Aranda sustene stu pianu di trattamentu. Sì avete svegliatu cù una resaca, ella suggerisce di piglià un IV cù i seguenti (secondu dinò u risicu di ulcere di stomacu è AINE):

• Ketorolac 30mg IV
• Vitamina B12 o cianocobalamina 1000 IU per via endovenosa o sottucutanea

Una volta chì avete finitu a vostra goccia IV, dice chì duvete piglià, cimetidina 200 mg compresse duie volte quellu ghjornu per prevene l'ulcere di stomacu.

11. Consuma un pocu di zenzero.

Ginger hè una cura eccellente, naturale da a resaca, dice Jamie Bacharach , un agopunturistu è erboristu medicu licenziatu chì hà una vasta sperienza aiutendu i pazienti à luttà contr'à l'effetti di a resaca è resettanu i so sistemi dopu à una resaca.

Mentre ùn ci sò studii per rinfurzà i benefici di u zenzeru per una sbornia, hè una di e cure naturali menzionate più volte. attraversu l'internet . È Bacharach dice chì, manghjendu zenzeru o bevendu tè à u zenzeru pudete aiutà à riduce i sentimenti di nausea è indigestione, chì e pruprietà naturali di u zenzeru servenu da cuntrastu efficace à tutti i sintomi associati à a resaca.

12. Pruvate l'estratti di ficodindia.

Bacharach hà ancu suggeritu l'usu di estrattu di fichi d'India. Ella dice chì questa hè una curazione famosa per a resaca postu chì alcuni studii anu suggeritu chì pò riduce u risicu è a gravità di una resaca da finu à 50%.

Si riferisce à u 2004 ricerca cunduttu da Jeff Wiese, chì hà truvatu un riduzzione significativa in nausea, bocca secca, è aversioni alimentari per quelli chì anu pigliatu estrattu di fica d'India prima di una notte di beie.

L'estratto di fico d'India riduce naturalmente l'infiammazione di u fegatu, chì altrimente porta direttamente à sintomi di resaca cum'è mal di testa è nausea, spiega Bacharach.

13. Dormi un pocu.

In ultimamente, unu di i modi più efficaci per curà a resaca hè di dorme, dice Bacharach. Quandu soffrenu per una sbornia, i nostri corpi sò in un statu diminuitu, è micca finu à cumbatte una sbornia o i so sintomi.

Allora se vi svegliate chì senti a fame dopu à una notte di bere, puderete pensà à annullà i vostri piani per a ghjurnata è arricchiscevi in ​​lettu - dopu avè bevutu un grande bichjeru d'acqua è godutu una bella colazione, benintesa.

Dendu à i nostri corpi u tempu chì necessitanu per ricuperà è raggruppassi, pudemu dorme per u periodu di disconfortu è svegliamoci rinfrescati è ringiovaniti.

14. Astenesi.

Sapemu chì questu ùn hè micca ciò chì vulete sente se soffre dighjà di una sbornia, ma psichiatru certificatu da a borda di medicina di dipendenza Jared Heathman , MD, dice chì u megliu modu per gestisce a resaca hè di evità l'alcol. In fattu, u U Serviziu Naziunale di Salute (NHS) ricumanda piglià dui ghjorni sani di beie à a settimana, soprattuttu dopu à una sessione di beie pisanti.

Quandu cunsumate alcolu, parechje cose accadenu à u corpu chì ponu influenzà u modu in cui funziona è ti senti, in particulare u ghjornu dopu, dice John Mansour , Pharm.D., Fundatore di B4 , una bevanda supplementare di vitamina chì pretende aiutà à riduce l'impattu di una resaca. Stà introducendu tossine in u corpu chì ponu causà danni à breve è à longu andà.

Queste tossine includenu acetaldeide è malondialdeide. U dannu di queste tossine nantu à u corpu pò creà un effettu simile à l'avvelenamentu da radiazioni, chì hè per quessa chì vi sentite tantu malatu u ghjornu dopu dopu avè bevutu troppu alcolu, spiega u Duttore Mansour.

Questu si allinea cun un rapportu fora di u Scola di Medicina UNC , chì hà rivelatu chì ùn ci hè veramente un perfettu è curazione di a sbornia verificata scientificamente . Ci sò alcune cose chì ponu aiutà, ma nunda di manera efficace cum'è evità l'alcol in tuttu.

Una notte di notte in cità pò esse divertente, ma rinuncià à l'alcol hà assai benefici pusitivi . È u beie regulare hè statu ligatu à una varietà di risichi per a salute. U studii più attuali mostranu chì bere una buttiglia di vinu à a settimana vi porta i listessi risichi dannosi per a salute di fumà 10 sigarette à a settimana, dice u duttore Aranda.

Dunque, sè ùn vulete micca trattà cù l'effetti di una resaca, basta à dì micca grazie. S'ellu ùn hè micca pussibule o realistu, l'alcol deve esse cunsumatu cù moderazione è micca cunsumatu rapidamente, aghjusta Dr.Heathman. U nostru corpu hà un numeru limitatu di enzimi dispunibili per metabolizà l'alcol. Una volta chì u nostru corpu hè in piena capacità di disintossicazione, l'alcol supplementare causerà un backup è darà effetti collaterali.

Per alcuni, u pensamentu di ancu a moderazione pò sembra impossibile. Sì sì tù, è teme chì puderete soffre di disordine da l'usu di l'alcol (AUD) o di dipendenza, ci hè aiutu dispunibule. L'Amministrazione di i Servizii per l'Abusu di Sostanze è a Salute Mentale (SAMHSA) hà un linea d'aiutu naziunale pudete chjamà per cunsiglii è risorse, è ci sò ancu medicazione dispunibili chì pò aiutà à smette di bere tuttu.