Chì vitamine prenatali avete bisognu à piglià?

Educazione à a Salute Materie Materne

Avete pisatu nantu à un bastone, è i risultati sò in: Site incinta. Benvenuti à a malatia di a mattina, e caviglie gonfie, è circa 287 viaghji à u bagnu ogni ghjornu.

Al di là di i segni anatomichi evidenti di a gravidanza (ciao, bump!), Cresce un criaturu pone numerose richieste à a fisiologia di una donna. Dopu tuttu, sì l'unica fonte di nutrimentu è di riparu di u to zitellu per i prossimi nove mesi. Tuttu ciò significa chì averete bisognu di una spinta in più in nutrienti essenziali per dà à u to zitellu ciò ch'ellu o ella hà bisognu di prosperà-è hè quì chì piglià vitamina prenatale entre.

Chì sò i benefici di e vitamine prenatali?

Multivitamini prenatali differenu da i multivitamini regulari chì puderete piglià in quantu anu dosi più alti di vitamine è minerali orientati specificamente à a crescita di un criaturu.

Contenenu certi nutrienti cum'è u ferru, u calciu è l'acidu folicu chì sò cruciale per u sviluppu di u fetu, è i so bisogni di assunzione aumentanu durante a gravidanza, dice Carielle Nikkel, MS, RDN, u direttore di nutrimentu in Persona.Hè per quessa hè cusì impurtante di cumplementà cù un prenatal di alta qualità se site incinta o pruvate à esse incinta.

E vitamine prenatali ùn sustituiscenu micca una dieta sana, cumporta Adeeti Gupta , MD, un cunsigliu certificatu OB-GYN. Aghju sempre raccomandatu una dieta equilibrata regulare cù e giuste proporzioni di proteine, grassi, assunzione di carboidrati, è di cuntinuà un regime di eserciziu quotidianu è acqua potabile, dice.

Un'altra cosa da nutà: e vitamine prenatali ùn aumentanu micca a fertilità in e donne - aiutanu solu à risultati megliu per u zitellu è aiutanu à mantene a mamma sana durante a gravidanza.

Cosa da circà in vitamine prenatali

Quandu shopping per una vitamina prenatale, assicuratevi di verificà l'etichetta per i seguenti:

Acidu folicu

Acidu folicu hè una vitamina B, è sicondu u duttore Gupta, e carenze in sta vitamina ponu purtà à difetti di u tubu neurale, vale à dì, anomalie in u cervellu è / o a medula spinale di u fetu. U Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) raccomanda à tutte e donne di età riproduttiva di piglià 400 microgrammi (mcg) di supplementi di acidu folicu ogni ghjornu. Questu hè perchè i difetti di u tubu neurale si verificanu assai prestu in e gravidanze, spessu prima chì una donna sappia ancu chì hè incinta è cumincia à piglià una vitamina prenatale. Inoltre, dice Nikkel, cercate a forma metilata di l'acidu folicu chjamatu metilfolatu. Parechje donne anu una variazione genica chì ùn li permette micca di aduprà pienu l'acidu folicu, dice. Sta forma li permette di fà la.

Ferru

Ferru hè un minerale impurtante per u sviluppu di u cervellu di u zitellu. Troppu pocu ferru pò aumentà u risicu di una nascita sottopeso o prematuru è pò ancu cunduce à una carenza di ferru, anemia aka, sia in u zitellu sia in a mamma. U Istituti Naziunali di Salute raccomandemu à e donne incinte di piglià 27 mg di ferru ogni ghjornu.

Calcium è vitamina D

Sicondu Nikkel, u calciu è a vitamina D travaglianu inseme per sustene u sviluppu di l'osse è di i denti di u to zitellu. (A vitamina D aiuta à l'assorbimentu di calciu.) Troppu poca vitamina D pò causà prublemi addiziunali, dice u duttore Gupta. A carenza di vitamina D hè cunnisciuta per influenzà a depressione, è pò causà diabete è demenza à longu andà, dice. E donne incinte devenu piglià 1,000 mg di calciu ogni ghjornu è 15 mcg di vitamina D. (o 600 IU), secondu u NIH.

Acidi grassi Omega-3

Truvatu naturalmente in alimenti cum'è pesci è semi di lino, acidi grassi omega-3 (specificamenteàcitu docosahexaenoic, canusciutu comu hà datu )sò impurtanti per u sviluppu di u cervellu è di l'osse di un criaturu, dice u duttore Gupta. E donne incinte devenu riceve 200 mg di DHA ogni ghjornu .

Mentre chì quelli ùn sò sicuramente micca i soli ingredienti chì truverete in una vitamina prenatale, sò trà i più impurtanti. U vostru duttore sanitariu pò raccomandà una vitamina prenatale cù nutrienti supplementari o dosi più alti, secondu e vostre necessità.

Quandu duverebbe cumincià à piglià una vitamina prenatale?

L'esperti medichi sò d'accordu chì hè chjave per cumincià à piglià una vitamina prenatale pre-gravidanza. In fatti, sè site una donna in età riproduttiva, pudete vulete pensà à inizià un regime di vitamina prenatale avà.

Pò esse difficiule di prevede quandu sarete incinta, allora hè generalmente una bona idea per e donne in età riproduttiva di piglià un supplementu prenatale, dice Nikkel. Una bona regula generale hè di cumincià à cumplementà almenu trè mesi prima di cumincià à pruvà à cuncepisce. Questu assicura chì furnite i nutrienti chì u vostru corpu è u vostru zitellu averanu bisognu da a cuncezzione in avanti.

Pigliate una vitamina prenatale prima di esse incinta ùn hè micca solu sicura, ma pò ancu offre benefici supplementari per a salute. Per esempiu, secondu u duttore Gupta, l'omega-3 in vitamine prenatali sò ancu boni per i vostri capelli, unghie è memoria. Hè cum'è l'alimentu di u cervellu, dice ella.

A carenza di vitamina D à mezu à a pupulazione generale hè diventata ancu prevalente in ritardu - forse per via di un usu crescente di u filtru solare è di un consumu aumentatu di alimenti trasfurmati - vale à dì chì a dosa in più furnita da una vitamina prenatale pò aiutà à mantene e vostre ossa forti.

Una volta chì avete parturitu, hè una bona idea di cuntinuà à piglià vitamine prenatali, soprattuttu se allattate, postu chì e donne chì allattanu trasmettenu nutrienti essenziali attraversu u so latte à u so zitellu.

Supportanu u cuntenutu nutrizionale di u latte maternu, dice Nikkel. L'Organizazione Mondiale di a Sanità suggerisce di integrà cù un prenatale per u tempu chì allattate.

Chì hè a migliore vitamina prenatale da piglià?

Quandu si tratta di cumplementà prima di a gravidanza, Nikkel cunsiglia cunsultà cù u vostru duttore sanitariu per truvà a vitamina prenatale adatta per voi, postu chì ci sò parechje varietà in u mercatu orientate à bisogni specifici. Per esempiu, e vitamine prenatali per a nausea cuntenenu probabilmente più vitamina B6, mentre chì e vitamine prenatali per allattà avranu più Omega-3 è vitamina D, dice u duttore Gupta. Se site avversu à ingolle e pillule, ci sò ancu un numeru d'opzioni masticabili è gummy dispunibili. Ma ùn site micca troppu chjappu in u numeru vertiginoso di etichette: u duttore Gupta nota chì guasi tutte e vitamine prenatali senza ricetta sò simili.

E vitamine prenatali anu qualchì effetti?

Mentre l'effetti secundarii di e vitamine prenatali sò tipicamente lievi, ci sò una manata chì e donne incinte devenu esse attenti. U ferru in vitamine prenatali pò causà stinimentu , cusì u duttore Gupta ricumanda à i so pazienti di piglià a pillula cun cibu a sera. Alcune donne ponu ancu esse allergiche o incapaci di trasfurmà unu o più di i nutrienti in vitamine prenatali. Ma, se a vostra vitamina prenatale ùn hè micca d'accordu cun voi, ci sò parechje altre chì u vostru duttore di salute pò ricumandà!

A Food and Drug Administration di i Stati Uniti (FDA) regule i supplementi dietetichi sfarente di e medicine cunvinziunali Se ùn site micca sicuru se una vitamina prenatale hè sicura, sbagliate da u latu di a sicurezza è dumandate à u vostru duttore a so raccomandazione.

Inoltre, e vitamine prenatali ponu avè interazzione cù i medicini site digià pigliatu, dice Nikkel.

Quandu si piglia una prenatale, hè estremamente impurtante di cunsiderà supplementazione è medicazione fora per evità di superà i limiti superiori è / o risicà un'interazione droga-nutriente, dice.

À novu, hè megliu cunsultà cù u vostru duttore sanitariu per affrontà queste preoccupazioni. Mentre chì e vitamine prenatali sò tipicamente un supplementu dieteticu senza ricetta, u vostru medicu pò prescrive una vitamina prenatale orientata à i vostri bisogni unici (è di u vostru zitellu).