Perchè e donne incinte anu bisognu di piglià l'acidu folicu

Infurmazioni nantu à a Materia Materia

Appena site incinta, mantene a vostra criatura sana - prima è dopu a nascita - diventa a vostra prima priorità. Perchè u benessere di a mamma è di u criaturu hè strettamente cunnessu, unu di i modi più faciuli per purtà una casa sana nova da l'uspidale hè di piglià bè cura di sè durante a gravidanza.

Ci hè parechje modi diversi per fà questu, ma unu di i cunsiglii più accunsentiti per una gravidanza sana hè di aumentà a vostra assunzione di àcitu folicu . Piglià una quantità sufficiente di acidu folicu durante a gravidanza pò prevene circa u 50% di i difetti di u tubu neurale , secondu l'Accademia Americana di Pediatria (AAP).

Ma quantu acidu folicu duvete piglià per a gravidanza ... è quandu duvete principià? Eccu una guida per unu di i nutrienti più vitali necessarii durante a gravidanza per un zitellu sanu.

Chì hè l'acidu folicu?

L'acidu folicu si trova in a Vitamina B è hè adupratu da tutte e cellule di u corpu per a crescita è u sviluppu. Parte di a famiglia di a vitamina B9, l'acidu folicu aiuta u vostru corpu à fà nuove cellule , cumpresi a pelle, i capelli è i globuli rossi (per via di questu, pò ancu aiutà à prevene l'anemia). Hè impurtante di piglià l'acidu folicu per a gravidanza , ma avete veramente bisognu tuttu u tempu, micca solu quandu site crescente un criaturu!

Parechji alimenti, cum'è i cereali di colazione, u suchju d'aranciu è u pane, sò furtificati cù l'acidu folicu. Ma si trova ancu in modu naturale in alcuni di l'alimenti chì manghjate ogni ghjornu, cum'è verdure à foglia verde è fagioli.

Benefici di l'acidu folicu

In i primi stadii di a gravidanza, un fetu hè sottupostu à cambiamenti maiò in a crescita è u sviluppu. Unu di i più critichi hè u sviluppu di u tubu neurale, a struttura chì diventa eventualmente u cervellu, a medula spinale è u craniu di u zitellu.

Sicondu i Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC), u forma di tubu neurale qualchì volta trà u 17u è u 30u ghjornu dopu a cuncezzione; s'ella ùn si chjude micca currettamente durante stu stadiu di sviluppu, cagiuneghja un difettu di u tubu neurale (NTD) cum'è spina bifida o anencefalia. E duie cundizioni sò gravi: Mentre a maiò parte di i zitelli nati cù a spina bifida sopravvive, ponu avè disabilità fisiche o mentali per via di una spina dorsale o una spina dorsale sviluppata - è anencefalia, un difettu di u tubu neurale superiore chì impedisce u cervellu di furmassi currettamente, hè fatale.

Per paura chì pare tuttu, a bona nutizia hè chì i prufessori sanitarii sanu chì a supplementazione di l'acidu folicu hè u megliu modu per prevene queste carenze durante a gravidanza.

E cose chì sapemu nantu à i difetti di u tubu neurale sò affidabili, dice G. Thomas Ruiz, MD, OB-GYN in MemorialCare Orange Coast Medical Center in California. E donne chì anu carente di acidu folicu anu un risicu aumentatu di dà nascita à i zitelli cun difettu di u tubu neurale.

In 2017, a Task Force di i Servizii Preventivi di i Stati Uniti hà chjamatu carenza di acidu folicu una di e principali cause prevenibili di difetti di u tubu neurale, è ricumandemu di core à tutte e donne pianificazione o capace di cuncepisce una gravidanza. Perchè ùn porta micca effetti collaterali veri, l'acidu folicu hè un modu faciule per riduce e vostre possibilità di NTD cun risicu minimu per voi o per a salute di u vostru zitellu.

Pò esse ancu qualchì altru benefiziu per piglià l'acidu folicu durante a gravidanza, ancu s'ellu ùn sò micca stati ben studiati. U CDC riporta chì pò riduce u risicu per altri difetti di nascita, cum'è fessure di palatu o labbra è difetti di u core, è pò aiutà à prevene certi tipi di cancheru.

Dosaggi d'acidu folicu durante a gravidanza

Sicondu u duttore Ruiz, duverebbe piglià un minimu di 400 microgrammi (o 0,4 milligrammi) di acidu folicu per ghjornu durante a gravidanza. A maiò parte di e vitamine prenatali, aghjusta, cuntenenu una dosa più alta di 800 microgrammi (0,8 milligrammi), chì hè una dosa sicura (ancu s'ellu hè duie volte più cà u minimu).

Ci hè uni pochi eccezzioni à sta dosa. Sè site un medicamentu anti-epilepticu, u vostru fornitore pò urdinà di piglià più acidu folicu ogni ghjornu. U duttore Ruiz dice chì queste droghe portanu un risicu più altu di difetti di u tubu neurale. Per a Fundazione Epilepsia, pudete bisognu di piglià finu à 4 milligrammi d’acidu folicu ogni ghjornu s’ellu piglia ancu un medicamentu per prevene e crisi. Hè impurtante di parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di piglià più di a dosa standard di 400 microgrammi à ghjornu.

A listessa raccomandazione si applica à e donne chì anu avutu una storia di famiglia di NTD o chì anu avutu prima parturitu un criaturu cun una, dice Mary Jane Minkin, MD, prufessore clinica in u dipartimentu di Ostetricia, Ginecologia è Scienze Riproduttive di a Yale University School di Medicina.

Se avete avutu un criaturu cù un difettu di u tubu neurale, cum'è a spina bifida, vulete piglià 4.000 microgrammi [o quattru milligrammi] di acidu folicu prima di cuncepisce, ella ricumanda, ma hè impurtante discutene cun u vostru fornitore prima di cumincià più altu ch'è e dosi standard. Se avete avutu un figliolu precedente cù difetti, hè impurtante di parlà cù u vostru duttore prima di cuncepisce di novu o à l'iniziu di a gravidanza nantu à raccomandazioni prenatali è screening.

Quandu duvete cunsiderà di limità a vostra assunzione di Acidu Folicu?

D'altra parte, sì avete un Carenza di vitamina B , in particulare a vitamina B12, pudete avè bisognu di limità cù cura a vostra assunzione quotidiana di acidu folicu. Per a grande magiurità di a pupulazione, ùn ci hè nisun periculu assuciatu à piglià troppu àcitu folicu (solu escreterete qualsiasi eccessu in a vostra urina). Ma per e persone chì sò carenti in B12, piglià una grande quantità di acidu folicu pò dannà in permanenza a vostra funzione nervosa, dice u duttore Ruiz-ancu se chiarisce chì duverebbe piglià più di 4 milligrammi à ghjornu, ciò chì hè atipicu à menu chì sì à un risicu aumentatu per e NTD. Se avete una storia di carenza di Vitamina B, hè impurtante di discute cun u vostru prufessore di e vostre necessità nutrizionali è supplementari prima di cuncepisce o prima di a gravidanza.

Quandu e donne incinte devenu cumincià à piglià l'acidu folicu?

A risposta faciule? ASAP.

À u minimu, una volta chì una donna scopre chì hè incinta, duverebbe principià, spiega u duttore Ruiz, ancu se idealmente si deve principià da unu à trè mesi prima di pruvà à incinta.

Per furtuna, postu chì parechji di l'alimenti chì manghjemu sò naturalmente ricchi di folati o di vitamine fortificate, parechje donne travaglianu dighjà cù una quantità basale di folatu in u so corpu (supponendu chì manghjanu una dieta sana). U duttore Minkin dice chì u A media americana riceve circa 140 microgrammi di l'acidu folicu da i cereali di colazione solu ... ma chì duvete sempre cunsiderà piglià un multivitaminicu cutidianu cuntenendu 400 microgrammi di acidu folicu. Tutte e donne almenu trà l'età di 13 è 50 anni (età capace di ripruduce) anu da cunsiderà di piglià una multivitaminica cù 400 mcg di acidu folicu ogni ghjornu.

Datu chì parechje gravidanze in stu paese ùn sò micca previste, una bona raccomandazione generale hè chì sì ùn aduprate micca contraccezione 100% di u tempu, probabilmente duverebbe piglià qualchì acidu folicu in più, spiega.

Perchè u tempu cruciale per u sviluppu di u tubu neurale hè in prima gravidanza-spessu prima chì a maiurità di e donne anu ancu capitu chì sò incinte-aspittendu finu à ottene un segnu pusitivu annantu à u test di gravidanza puderia significà chì avete dighjà mancatu a finestra per maximizà i vostri benefici di l'acidu folicu in u primu trimestre. Hè in u megliu interessu per tutte e donne sessualmente attive in età fertile, hè in u megliu interessu di e pussibuli gravidanze chì pigliate a quantità minima raccomandata di acidu folicu ogni ghjornu.

Cume incorpore più folatu in a vostra dieta

Avà chì sapete quantu hè impurtante di ottene abbastanza folatu durante a gravidanza, parlemu di cume pudete includere più di e cose belle in a vostra dieta.

1. Pigliate multivitamine . Se ùn site micca incinta attualmente ma vulete assicurà chì avete una bona basa di l'acidu folicu, pigliate una vitamina di u ghjornu chì cuntene 400 microgrammi. A maiò parte di e vitamine cummercializate à e donne cunteneranu 100% di u valore cutidianu di l'acidu folicu , ma verificate sempre l'etichetta per esse sicuru.
2. Pigliate una bona vitamina prenatale sè site incinta . U vostru fornitore pò raccomandà una marca specifica o ancu dà una ricetta, ma pudete ancu cumprà vitamine prenatali senza prescrizione. (Dr. Minkin recomanda u Vitafusion gomma prenatale .)
3. Bei u suchju d'aranciu . Una porzione pò furnisce circa 15% di u valore cutidianu di folate.
4. Manghjate cibi cù etichette chì dicenu chì sò stati furtificatu cù u folatu , cum'è i cereali di colazione, i pani, e farine, u risu, a pasta, è altri prudutti di granu.
5. Manghjate alimenti chì vantanu alti livelli di folatu naturalmente , cum'è ova, asparagi, spinach, banane, avocados, broccoli, fasgioli, aranci è noci.

FYI, sè site incinta, duvete ancu esse sicuru chì pigliate un supplementu dieteticu chì cuntene àcitu folicu-travaglià una forma di folate in a vostra dieta naturalmente ùn serà micca abbastanza. U CDC U situ web hà qualchì risorse folate eccellenti è pudete ancu fà un quiz per testà a vostra cunniscenza folata!