Cumu parlà cù i zitelli di a vostra malattia mentale

Benessere

A crianza hè una sfida in e circustanze più ideali - ma quandu un genitore cunnosce ancu un prublema di salute mentale, i stress tipichi di a parentela ponu diventà assai più difficiuli da gestisce. Cum'è un genitore chì vive cun depressione è ansietà, mi preoccupu spessu di cume queste condizioni ponu influenzà i mo figlioli. Cumu spiegà cumu è perchè ùn sò micca un genitore tipicu per elli in modi da ch'elli ponu capisce è cresce?

Per principià, duvemu ricunnosce chì i genitori cun malatie mentali sò sempre stimati è preziosi. Hè impurtante nutà chì e lotte di salute mentale ùn diminuiscenu micca u valore o l'impattu per a vita di un genitore, dice Maureen Gomeringer , MSW, LCSW, psicoterapeuta è assistente direttore clinicu in MindPath Care Centers in Carolina Partners in North Carolina.

Hè impurtante di esse chjaru nantu à sta questione perchè l'ansietà, a depressione, l'ADHD è i disordini da l'usu di e sostanze ponu evucà tale vergogna in i genitori chì ponu cumincià à dumandassi se i so figlioli serianu megliu senza elli, dice Gomeringer. Ci hè assai pochi scenarii in cui a risposta à sta domanda sia sì.

E sfide di i genitori cù una situazione di salute mentale

Eppuru, esse un genitore chì lotta cù a salute mentale crea sfide uniche. L'ansietà è i disordini di l'umore sò probabilmente i prublemi di salute mentale più cumuni chì i genitori anu da sperimentà, dice Victoria Shaw , Ph.D., LPC, an cunsigliu intuitivu è coach di genitori . Ciò include a depressione post-partum è l'ansietà, chì influenzanu un stimatu 10% à 20% di e nuove madri.

In poche parole, Depressione pò rende estremamente sfida a realizazione di compiti semplici è a cura di sè stessu, ancu menu curà i bisogni cumplessi di u so zitellu, dice Shaw. Un genitore chì hè depressu pò ancu avè difficultà à cunnessi emozionalmente cù u so zitellu, è pò diventà facilmente frustratu o sopra da l'emozioni, i bisogni è i cumpurtamenti di u so zitellu.

I zitelli guardanu à i so genitori per sviluppà u so propiu sensu di sè, è quandu i genitori anu una autoimaghjina chì hè distorta da e malatie mentali, pò rende u prucessu più cumplessu.

L'incapacità di autoregulà è di cuntrollà e proprie emozioni significa chì hè assai più difficiule di sustene i vostri figlioli à amparà à autoregulassi, dice Shaw.

I disordini d'ansietà ponu purtà i genitori à diventà troppu prutettori o ritirati socialmente. Questu hè qualcosa chì lotta cù un genitore cun ansietà sociale. E date di ghjocu è altre situazioni suciali mi causanu un grande stress, è a mo reazione istintiva hè di alluntanassi. Mentre questu mi rende menu ansiosu, pò isolà i mo figlioli perchè si basanu nantu à mè per esse u so direttore sociale.

Insegnendu à i vostri figlioli nantu à a salute mentale

Sia o micca un genitore cù una malattia mentale, duvete cumincià à spiegà a salute mentale è emotiva à i vostri figlioli in zitella è cuntinuà cù approcci cambianti per adattassi à l'età è u livellu di maturità di u zitellu.

Gomeringer indica chì simu diligenti in l'insegnamentu à i zitelli di boni abitudini per a salute fisica, cum'è una alimentazione sana, dorme abbastanza è praticà una bona igiene. Una attenzione simile deve esse data à l'insegnamentu di i zitelli à curà a so salute mentale.

Durante a prima zitellina, quandu i genitori insegnanu à i so figlioli l'animali è i soni è e parti di u corpu, l'introduzione di e parolle di sintimu hè adatta è saggia, dice Gomeringer. Riflettendu à i zitelli ciò chì sò i so sentimenti è accumpagnà u sentimentu cù l'azzione, l'articulu o a persona à a quale rispondenu hè u fundamentu di una bona salute mentale.

Shaw sottolinee distingue l'emozioni da l'azzioni. L'emozioni ùn sò mai sbagliate, ma l'azzioni ponu certamente esse. Fate sapè à u vostru figliolu chì hè perfettamente bè di sente si in zerga quandu u so fratellu piglia [u so] ghjoculu, ma ùn hè micca bè di colpallu.

Parlendu di salute mentale cù i zitelli

U listessu pò esse applicatu per parlà à i zitelli nantu à a propria salute mentale di un genitore.

1. Ricunnosce sì ùn site micca gentile.

Gomeringer suggerisce chì i genitori piglianu a respunsabilità di e so azzioni, ricunnoscendu quandu anu reagitu male à una situazione.

Indicate i fatti, dice Gomeringer. Una conversazione pò andà qualcosa cum'è questu:

Mamma diventa irritabile è facilmente frustrata à volte. Quandu què accade, a mamma qualchì volta urla di più è hè menu paziente-cum'è quandu vi aghju urlatu è aghju dettu chì ùn ti primurava di nunda è chì eri irrispettosu di fà cascà a to bevanda nant'à u tappettu. Mi dispiace d'avè urlatu è d'avè dettu chì ùn vi primurava di nunda. Sò chì vi interessa assai è chì circavate di esse attenti. Sò chì hè statu un accidente. È accidenti accadenu. Ùn credu micca chì site statu mancatu di rispettu. A volte a mamma dice cose arrabbiate, è ùn va bè. Mi dispiace. Travaglieraghju aduprendu e mo parolle per dì cumu mi sentu invece di dì cose arrabiate.

Dite ciò chì avete fattu tortu, è cumu pruvarete micca di fà lu torna. Ùn àbbia paura di dì chì vi dispiace se avete reagitu troppu.

2. Spiega chì e malatie mentali ùn sò micca colpa soia.

I zitelli tendenu à internalizà, dunque hè impurtante rassicuralli chì a malatia mentale di i so parenti ùn hè micca colpa soia, nè a so rispunsabilità di gestisce. Discutendu a cundizione specifica chì u genitore hà, cum'è si faria una cundizione fisica, pò esse d'aiutu se adatta à l'età.

3. Ramintate à i zitelli chì li tenite caru.

Anu ancu bisognu di sapè chì i so genitori l'amanu sempre è chì sò sicuri è curati, dice Shaw. Questu hè particularmente impurtante se a malatia mentale di un genitore si traduce in a so incapacità di curà u so zitellu o provoca una assenza cum'è l'uspitalisazione.

Gomeringer mette in guardia di ùn equiparà involontariamente u comportamentu disfunzionale cù u mostru d'amore. I zitelli anu bisognu di sapè chì i so genitori li tenenu caru, ma chì u disordine pò causà a spressione è l'esperienza di quellu amore per esse distorta.

4. Descrivi cumu si riceve aiutu.

A cosa più impurtante chì un genitore chì vive cù malatie mentali pò fà hè cercà aiutu . Ùn hè micca utile parlà di cundizioni di salute mentale cum'è permanente o immutabile. Sò raramente - in a prufundità di i sintomi o in recuperu, dice Gomeringer. E condizioni di salute mentale ponu esse permanenti in quantu i sintomi ponu rientre. Ma l'impattu pò cambià drammaticamente cun supportu prufessiunale, abilità di coping, abilità di regolazione emotiva è supportu suciale. Hè impurtante per i zitelli di sapè chì cercà aiutu pò migliurà e cose.

Cù un trattamentu currettu, autocuscienza è una bona cumunicazione trà genitori è figlioli (inclusa l'apertura per tutte e dumande chì ponu sorgere), i genitori cun malatie mentali ponu esse genitori attenti, attenti è efficaci. Arricurdatevi di curalli, ci vole à curà vi.

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