I migliori app per aiutà cù a gestione di a salute mentale

Benessere

Ancu se a tecnulugia muderna hè spessu malignata cum'è una influenza negativa, ci sò alcuni modi chì ponu effettivamente arricchisce a nostra vita d'ogni ghjornu. Casu in puntu: app di salute mentale.

Ancu i prufessiunali di a salute mentale anu cuminciatu à raccomandà app quandu trattanu i pazienti. Cum'è un espertu di salute mentale chì hà gestitu una pratica privata per più di 20 anni, mi piace vede cumu si utilizza a tecnulugia per fà l'accessu à a salute mentale più accessibile è scalabile, dice Caroline Leaf, Ph.D. , un neurocientificu, autore è espertu di salute mentale.

Avemu tutti telefoni è invece di passà u tempu à lagnassi di cume a tecnulugia hè periculosa, duvemu vede cumu pudemu sfruttà e piattaforme tecnologiche per aiutà e persone chì forse ùn anu u tempu, i fondi, o a motivazione per circà l'assistenza mentale, aghjusta. Mentre una app ùn deve micca esse un sustitutu per un trattamentu currettu di salute mentale, pò esse una risorsa utile.

Quandu si tratta di raccomandà app à i pazienti, Sean Paul, MD, pruprietariu di nowpsych.com , afferma chì u so putere stà in a so simplicità. Ci hè una mansa di siti web cù assai informazioni. Troppu infurmazione hè spessu schiacciante è pruvucante d'ansietà. L'applicazioni permettenu à e persone un accessu rapidu à infurmazioni cuncise è cunsiglii utili.

Quandu si tratta di app, ùn ci hè di sicuru mancu una scelta. A lista chì seguita cuntene alcune di e app più apprezzate è più scaricate dispunibili nantu à iPhone è Android, lodate sia da prufessiunali sia da utilizatori.

I migliori app di salute mentale

1. Headspace

Cù una valutazione di 4,8 stelle (è 77,6K valutazioni), Headspace hè una di e prime app in a categuria Salute è Fitness di l'App Store. Hè principalmente una app di meditazione chì hà per scopu di riduce u stress è di aumentà a mente. Hà una varietà di funzioni cumprese meditazioni guidate è video. Ancu se l'app hè gratuita, l'utenti ponu pagà per più funzioni è livelli chì ponu esse sbloccati mentre andate. Scaricate nantu à u App Store è Google Play .

CORRELATI : Migliori app di ricordi di ricetta

2. Calma

Calm hè attualmente l'app N ° 1 in a categuria Salute è Fitness in l'App Store. In più, hè stata classificata cum'è a migliore app di 2017 da Apple, è hà 66K critichi soprattuttu favurevuli. L'applicazione Calm hà una varietà di strumenti è meditazioni guidate, è include imaging calmante è rumore di fondu. Hà dinò un calendariu per seguità e meditazioni. Cum'è a maiò parte di l'altri app nantu à sta lista, l'applicazione Calm hè gratuita, tuttavia ci sò funzioni addiziunali chì ponu esse accessibili cù pagamenti mensili di abbonamentu. Scaricate nantu à u App Store è Google Play .

3. Talkspace

Cunnessu l'utilizatori direttamente cù i terapeuti licenziati, Talkspace hè basatu annantu à un sistema di abbonamentu, è ci sò una varietà di livelli chì pudete accede per un supportu individuale, unu à unu. Pò diventà abbastanza caru, è i terapisti Talkspace ùn accettanu micca l'assicuranza. Tuttavia, sè ùn avete micca assicuranza u prezzu hè abbastanza ragionevule paragunatu à a terapia in persona. U fattu chì si possa accede da casa è via messageria puderia esse una caratteristica di vendita per alcuni, è secondu u situ web di Talkspace , u serviziu pò esse cupertu da alcuni prugrammi di assistenza à l'impiegati o prestazioni d'assicuranza. Scaricate nantu à u App Store è Google Play .

4. Sanvello (ex Pacifica)

Precedentemente chjamata Pacifica, l'app Sanvello hè una soluzione basata nantu à l'evidenza creata da i psiculoghi chì adopra tecniche validate clinicamente cum'è a terapia comportamentale cognitiva (CBT) -un tipu di psicoterapia chì hè statu dimustratu per esse particolarmente efficace per u stress, l'ansietà è a depressione. L'app offre una terapia CBT attraversu una serie di attività, media è strumenti diversi per l'utente. Ancu se l'app hè liberu di scaricà, e funzioni premium sò dispunibili nantu à una basa di abbonamentu. Scaricate nantu à u App Store è Google Play .

5. Moodnotes

Moodnotes hè un'altra app chì utilizza CBT per aiutà l'utente à fà progressi versu cambià i schemi negativi in ​​u pensamentu. Questa app funziona cum'è un ghjurnale per traccia l'umori in un modu simplice è dirittu. Questa app amichevuli per l'utilizatore vi darà torna $ 4,99; tuttavia, pò esse un picculu prezzu da pagà s'ellu aiuta à migliurà i mudelli di pensamentu è d'umore. Scaricate nantu à u App Store .

6. Felicità

Happify hè una app divertente pensata per aiutà cù u stress è a preoccupazione. Contene ghjochi è attività chì sò destinate à aiutà l'utente in una serie di tracce diverse (o scopi, cum'è autoconfidenza è affrontà u stress). L'ultimu scopu hè di cambià i mudelli è sviluppà abitudini più sane. Hè di rigalu; però, ci sò livelli pagati, chì offrenu più funzioni. Scaricate nantu à u App Store è Google Play .

In un mondu induve simu più occupati chè mai, a capacità di accede à i prugrammi di salute mentale à portata di manu pò esse inestimabile.

Secondu Leaf: In ultimamente, una app hè un strumentu in un toolkit per aiutà cù prublemi di salute mentale, è duveria esse aduprata à fiancu à a terapia, una nutrizione è un eserciziu currettu, è iniziative basate in a cumunità. Se cercate di gestisce a vostra salute mentale ogni ghjornu, pruvà una app puderia esse un bonu primu passu per una vita più sana, più calma.

Ùn site sicuru induve principià? Pruvate à parlà cù u vostru fornitore di assistenza primaria o un prufessiunale di salute mentale. Mentre una app ùn deve micca esse u solu metudu di trattamentu per e persone cun diagnosi di salute mentale stabilita, u vostru fornitore vi pò aiutà à decide di ciò chì hè bè per voi.