Cumu riduce a vostra esposizione à i raggi UV

Benessere

Nunda dice l'estate propiu cum'è a prumessa di longu ghjorni passati à u sole. Cum'è e spiagge accenanu, è e famiglie sparanu e so griglie di giardinu, l'esperti dicenu chì hè ancu impurtante di piglià misure per prutegge a pelle da u sole di l'estate. U Dipartimentu di a Salute è i Servizii Umani di i Stati Uniti hà chjamatu u mese di lugliu Mese di Sicurezza UV , cum'è un ricordu di praticà a prutezzione di u sole durante i mesi d'estate quandu i raggi ultravioletti (UV) sò à u puntu più forte.

Cosa hè a radiazione ultravioletta?

A radiazione ultravioletta (UV) face parte di l'energia naturale prodotta da u sole è da fonti artificiali artificiali, cume letti di bronzu interni, luci nere, è luci alogene, secondu Elizabeth Goldberg, MD, dermatologu certificatu in New York City, è un portavoce di The Skin Cancer Foundation. A radiazione UV cade à mezu à u spettru elettromagneticu cù radiazioni à alta energia (cioè, raggi X) da una parte è radiazioni à bassa frequenza (cioè, onde radio) da l'altra.

U sole emette trè sfarenti tippi di raggi UV:

• Raggi ultravioletti A (UVA) penetrà più in fondu à i raggi UVB è pò causà e cellule di a pelle à invechjà prematuramente è risultà in danni à a pelle cum'è macchie di sole, rughe è cancru di a pelle.
• Raggi ultravioletti B (UVB) sò più intensi è sò rispunsevuli di sunburns è di u sviluppu di a maggior parte di i cancri di a pelle.
• Raggi ultravioletti C (UVC) sò veramente solu un periculu per e persone chì travaglianu cù torce di saldatura o lampade à mercuriu.

Postu chì i raggi UV di u sole sò i più forti trà 10 ore è 4 ore, u duttore Goldberg raccomanda di limità a vostra esposizione à u sole durante ste ore.

Quantu hè periculosa a radiazione UV?

Ancu a luce ultravioletta a più forte ùn hà micca abbastanza energia per penetrà profondamente in u corpu, dunque i so effetti primarii nantu à a salute sò nantu à a pelle. Da una parte, a to pelle produce vitamina D quandu hè esposta à a radiazione UV. D'altra parte, a maggior parte di i tumori di a pelle sò u risultatu di l'esposizione à i raggi UV in u sole, secondu a Società Americana di Cancer .

Cù u tempu, troppu esposizione à i raghji UV pò fà cresce u risicu di sviluppà cancru di a pelle, dice u duttore Goldberg.

Ci hè trè tippi principali di cancheru di a pelle: carcinoma di cellule basali, carcinoma di cellule squamose è melanoma. U carcinoma à cellule basali è i tumori squamosi costituenu a maggior parte di i tumori di a pelle, ma u duttore Goldberg dice chì u melanoma, u tippu più seriu di cancru di a pelle cresce. Un studiu publicatu in u Revista Internaziunale di Cancer hà trovu chì u 91% di i melanomi, a forma a più seria di cancheru di a pelle, sò stati ligati à a radiazione UV, principalmente per via di l'esposizione à u sole.

Hè stimatu chì u numeru di novi casi di melanoma in 2020 aumenterà di guasi 2%, dice u duttore Goldberg. Ancu se attribuisce una parte di sta crescita à megliu metodi di rilevazione.

Mentre chì e persone cun un risicu più elevatu di cancheru di a pelle sò incuragite à fà un esame di a pelle di u corpu da un dermatologu una volta à l'annu, u duttore Goldberg nota chì i tassi di cancheru di a pelle trà e donne più giovani sò ancu aumentati, una statistica attribuita in parte à i letti di bronzatura chì aduprà i raggi UVA.

I fattori di risicu di u cancheru di a pelle includenu e persone cun:

• capelli biondi o rossi è ochji chjari
• una storia di sunburns
• talpi chì cambianu forma o culore
• lentiggini o chì sunburn facilmente
• una storia di famiglia di u cancheru di a pelle
• statutu immunocomprumessu

I rischi includenu ancu e persone chì si trovanu à alta altitudine, nantu à certi medicinali, o avianu esposizione à a radiazione.

Inoltre, una esposizione UV prolungata pò ancu aumentà u risicu di malatie oculari. L'Accademia Americana di Oftalmologia dice una esposizione à longu andà à i raggi UV, senza una prutezzione solare adatta, pò purtà à cataratte, degenerazione maculare, è ancu di più.

Ci hè ancu effetti di e radiazioni UV nantu à u sistema immune, rendendu più difficiule per u corpu a luttà contr'à l'infezioni è risponde à i vaccini.

A bona nutizia hè chì, praticendu misure semplici di prutezzione solare, pudete riduce i periculi di i raggi UV è riduce u risicu di sviluppà un cancheru di a pelle.

Cume aduprà a crema solare currettamente

Hè impurtante di aduprà a crema solare per prutegge contra i raggi UV-ma hè criticu per aduprà currettamente. Adopte ste strategie di prutezzione solare per prutege a vostra pelle è riduce u risicu di danni da u sole.

Sceglite a crema solare adatta . Optate per un filtru solare à spettru largu, chì pruteggerà da i raggi UVA è UVB. U duttore Goldberg dice di andà per quellu chì hà un fattore di prutezzione solare (SPF) di 30 o superiore.

È sì avete una pelle sensibile o psoriasis, Debra Jaliman, MD, un dermatologu NYC certificatu à bordu dice chì pudete vulete andà per un filtru solare fisicu-chì cuntene ingredienti minerali cum'è diossidu di titaniu o ossidu di zinc-piuttostu ch'è un filtru solare chimicu. I filtri solari chimichi sò fatti di ingredienti sintetici mentre chì i filtri solari minerali sò naturali, dice ella. Evite i prudutti cun Oxybenzone è PABA. Se site propensu à l'acne, aduprate un filtru solare etichettatu cumedogenu o senza oliu.

Applica a crema solare currettamente. A quantità raccomandata di crema solare hè di duie cucchiaie, o l'equivalente di un bicchieru. Ùn vi scurdate di e cime di l'arechje è di u collu, e zone chì u duttore Goldberg dice chì sò spessu mancate è sò esposte à i raggi UV.

Se utilizate un filtru solare spray, u duttore Jaliman dice chì hè impurtante di frustallu bè.

Vulerete appiicà una meza ora prima di sorte à u sole è dopu purtà a buttiglia cun voi duv'è tù vai.

Hè ancu impurtante di riapplicà a crema solare ogni duie ore in tuttu u ghjornu, dice u duttore Goldberg, o ogni ora se site nuatu o sudatu.

Hè impurtante di applicà a crema solare una mezz'ora prima di sorte à u sole, dice u duttore Goldberg. Assicuratevi ancu di applicà abbastanza crema solare, a quantità raccomandata hè di duie cucchiaie, o l'equivalente di un bicchieru.

Quandu si applica a crema solare, u duttore Goldberg dice chì hè impurtante di ùn trascurà a cima di l'arechje è a parte di u collu, tramindui spazii chì sò spessu mancati è esposti à i raggi UV.

Fate a crema solare parte di a vostra rutina . Accuminciate a vostra ghjurnata aduprendu una crema idratante per u visu chì cuntene crema solare, ancu d'inguernu. Questu vi pruteggerà da effetti à longu andà di l'esposizione quotidiana à u sole: rughe, pelle scolorita è pelle secca. In più, a to pelle si senterà idratata!

Duvete slather up u restu di u vostru corpu tuttu u tempu-micca solu quandu andate in spiaggia. In fattu, u duttore Goldberg dice chì duverebbe sempre applicà una crema solare prima di sorte di casa per prutegge contra l'esposizione à u sole mentre cunduce.

Un studiu publicatu in u Revista di l'Academia Americana di Dermatologia hà trovu chì guasi u 53% di i cancri di a pelle in i Stati Uniti si producenu à a parte manca, o à u latu di u cunduttore di u corpu.

A luce UV pò penetrà in Windows in ogni mumentu di a ghjurnata è pò causà i stessi danni cum'è se fussi nantu à a spiaggia o a piscina, aghjusta Dr.Jaliman. Ogni volta chì u sole colpisce a vostra pelle, sì site direttamente à u sole o in casa ind'una esposizione indiretta à u sole, a vostra pelle hè esposta à i raggi UV.

Aduprate a crema solare ancu quandu hè turbulente . È, iè, ste regule valenu ogni ghjornu-micca solu ghjorni assulanati. Malgradu a mancanza di sole, hè sempre pussibule di brusgià u sole in una ghjurnata nuvola.

Mentre i nuvuli ponu bluccà u sole, dice u duttore Jaliman, ùn bluccanu micca i raggi UV.

CORRELATI: A filtrazione solare scade?

I zitelli è i zitelli sò in particulare à risicu di esposizione à u sole

I zitelli è i zitelli anu una capacità limitata di pruteggesi è di fidassi à l'adulti per limità a so esposizione à l'UV. Anu ancu aumentatu l'esposizione à a superficia è a pelle più fragile. U Accademia Americana di Pediatria offre u seguitu cunsiglii :

• Mantene i zitelli menu di 6 mesi fora di u sole direttu.
• Aduprate un filtru solare à pocu pressu nantu à i zitelli di menu di 6 mesi.
• Per i zitelli di più di 6 mesi, applica a crema solare prestu è spessu è fate cura per evità l'ochji.
• Sè pussibule, evite l'ingredientu di a prutezzione solare oxybenzone per via di e preoccupazioni nantu à e leve proprietà ormonali.
• Per e zone sensibili di u corpu, cume u nasu, e guance, e cime di l'arechje è e spalle, sceglite un filtru solare cù ossidu di zincu o diossidu di titaniu.
• Per i zitelli menu di 1 annu, chjamate o cercanu assistenza medica subitu s'elli piglianu un brusgiu di sole. Per i zitelli maiò, cercate assistenza medica se ci sò vesciche, dolore o febbre.
• Prutegge l'ochji di i zitelli cù occhiali da sole di misura adatta cù prutezzione UV.

Altri modi per pruteggervi da l'esposizione UV

Ancu se applicà a crema solare hè una grande abitudine per cumincià - ùn deve micca esse a vostra sola fonte di prutezzione, dice u duttore Jaliman, chì hè ancu un assistente prufessore di dermatulugia à a Icahn School of Medicine di u monte Sinai è l'autore di Regole di a Pelle: Sicreti Commerciali da un Dermatologu Top New York .

Sè avete da esse in u sole per più di 15 minuti in un ghjornu, u duttore Jaliman è u duttore Goldberg raccomandanu e misure seguenti.

Limite u tempu à u sole di meziornu

I raggi UV di u sole sò i più forti trà 10 ore è 4 ore. In quantu pussibule, limite l'esposizione à u sole durante queste ore.

Purtate un cappellu

Micca solu un cappellu scuterà a to faccia, soprattuttu l'ochji, da i raggi UV-ma prutegerà ancu i vostri capelli è u vostru cuoio capellu. Ricumandemu di purtà un cappellu largu à bordu cù almenu un bordu 2 è un Fattore di Prutezzione Ultravioletta (UPF) di 30-50, dice u duttore Jaliman.

Aduprate un ombrello o un altru dispositivu di ombrezza

Pudete riduce l'esposizione à u sole cù ombrezza sottu à un ombrello, tenda, o arburu, ma queste strutture ùn offrenu micca una prutezzione cumpleta, dunque hè impurtante aduprà altre precauzioni.

Ùn vi scurdate di l'ochji di sole

Mentre hè impurtante a prutezzione di a vostra pelle da i raggi UV, hè ancu criticu per prutege i vostri ochji. U duttore Jaliman ricumanda di cumprà occhiali da sole chì offrenu una prutezzione 100% UV. Sti vetri pruteghjenu i vostri ochji sia da i raggi UVA sia da i raggi UVB, dice. Bloccendu i raggi UV, impediscenu i danni à l'ochji è prutegenu a pelle delicata chì circonda i vostri ochji.

Cumprate un vestitu intelligente per u sole

Sè avete da passà assai tempu à l'aria aperta, siate intelligenti nantu à i vestiti è i bagni chì sceglite. U vistimentu cù un Fattore di Protezzione Ultravioletta (UPF) misura quantu UV pò passà per un tissutu, dice u Dr.Jaliman. Cercate un numeru di rating UP più altu per assicurà una migliore prutezzione da u sole. In generale, i vestiti sò un grande prutettore solare. Sceglite u vestitu transpirable cum'è u tessutu per prevene l'eruzione di u calore o i sburli.

Verificate l'indice UV

Prima di avventurassi in u sole, verificate u Indice UV , chì furnisce una previsione di u risicu previstu di sovraesposizione à e radiazioni UV da u sole. A fine bassa di a scala UV indica chì ci sò menu raggi dannosi, più u puntu hè altu, più grande hè u putenziale di i raggi dannosi. Cù un puntuu altu di l'indice UV di 6 o più grande, i danni à u sole ponu accade più prestu, significendu chì duvete limità u vostru tempu à u sole o stà in casa u più pussibule in quelli ghjorni.

È ùn hè micca solu un risicu à l'aria aperta: Duvete evità i lampi di sole è i letti di cuncia per pruteggerti da l'esposizione UV. Esse vigilante nantu à a prutezzione di a vostra pelle in tutte e situazioni averà un impattu à longu andà. Seguendu queste linee guida appruvate da u duttore, voi è a vostra famiglia duvite pudè gode di una ghjurnata à u sole senza a paura di i raggi UV.