L'acitu di sidru di mela hà benefici per a salute?

Benessere

L'acitu di sidru di mela (ACV) riceve assai hype cum'è rimediu naturale naturale cù benefici per a salute. I sustenidori dicenu chì hè un rimediu per una longa lista di malatie, da u diabete à a caspa. I critichi sustenenu chì sia grande cum'è insalata, ma micca assai altru.

Hè vera chì l'acitu hà qualchì benefiziu. A ricerca mostra chì questu liquidu acidicu (è micca solu a varietà di sidru di mela) hà effetti antimicrobiali contr'à u norovirus è E. coli . A mamma in acetu di sidru di mela senza filtru-chì u Università Chicago di Medicina descrive cum'è a cumminazione di lievito è batteri furmati durante a fermentazione-hè riccu di probiotici.

Questu, più l'acidu aceticu, hè quellu chì hà assai cantendu e so lode. È in certi casi, a scienza li sustene.

6 benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela

Storicamente, a ghjente aduprava l'acitu per scopi medicinali cum'è a lotta à l'infezioni, a guarigione di e ferite, è a gestione di u zuccherinu in sangue. Ùn hè micca pruvatu efficace per tuttu di quessi usi, ma ci sò uni pochi di benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela (cuponi d'acetu di mela) chì sò nutevuli. Quessi sò i primi sei.

1. Perda di pesu

Certi credenu chì beie una piccula quantità di ACV prima di manghjà cunducerà à a perdita di pesu, è ci sò qualchì prova chì puderia aiutà.

TO Studiu giapponese hà paragunatu a perdita di pesu trà e persone chì ùn anu betu micca acetu, 15 ml d'acitu, o 30 ml d'acetu durante 12 settimane. I circadori anu trovu chì i gruppi chì cunsumanu acitu ogni ghjornu perdenu più pesu paragunatu à u gruppu placebo à a fine di u studiu. Anu avutu ancu riduttu u grassu viscerale, l'IMC, i trigliceridi è a circonferenza di a cintura.Questu hè un benefiziu significativu, dice Becky Gillaspy, DC, chiropratica è fundatore di Dr.Becky Fitness , perchè u grassu di u ventre (grassu viscerale) hè assuciatu à u sindrome metabolicu, chì hè male per u vostru core.

Un altru picculu studiu hà avutu risultati simili. U cunsumu d'acetu di sidru di mela, accantu à una dieta calurica ristretta, pesu corpu riduttu, BMI, circonferenza di l'anca è concentrazione di trigliceridi in plasma per e 39 persone studiate. I participanti anu ancu nutatu u benefiziu di a riduzione di l'appetitu.

E tendenze di a dieta sò ciò chì sò ( quessi , qualchissia?) Questa nutizia hà inevitabilmente purtatu à a dieta di l'acitu di sidru di mele, chì richiede essenzialmente di cunsumà da 1 à 2 cucchiaini di ACV prima di manghjà. Duttore Robert H. Schmerling di Edizione di Salute di Harvard dice chì a ghjente deve tene forte prima di abbraccià a moda, però. A ricerca finu à avà ùn hè micca specialmente convincente chì ACV hè una opzione affidabile, à longu andà per perdere peso. U duttore Schmerling suggerisce una bona dosi di scetticisimu cù u vostru cucchiainu pienu di ACV.

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2. Abbassate i livelli di colesterolu

Dui assai picculi studii-in 2018 è 2012 -Truvatu chì cunsumà l'acitu di sidru di mela puderia riduce u colesterolu tutale, i trigliceridi è u colesterolu LDL. An studiu animale ripigliò sta scuperta. ACV avia pruprietà simili di riduzzione di colesterolu in surci. È ùn pare mancu piglià tantu tempu per entrà in vigore - a maiò parte di e ricerche si sò svolte in u corsu di pochi mesi.

Mentre chì più ricerca hè necessaria per vede se questi risultati sò generalizabili per una populazione più numerosa, hè giustu dì chì ACV pò esse una bona opzione cumplementaria per quelli chì trattanu u colesterolu altu. Ciò ùn significa micca chì pudete saltà u vostru prescrittu statins . Verificate sempre cù u vostru duttore sanitariu u megliu corsu di trattamentu, è se ACV puderia esse ghjustu per voi.

3. Migliurà u zuccherinu in sangue

Un benefiziu un pocu scunnisciutu, ma impurtante di l'acitu di sidru di mela hè chì pò riduce assai i livelli di zuccaru in sangue dopu à i pasti chì causanu un piccu di i livelli di glucosiu in sangue, dice Lynell Ross, nutrizionale è fitness trainer è fundatore di Zivadream . Ella cita a Studiu 1995 di cinque sughjetti è e so risposte à sei pasti di prova per sustene questu. Ancu una piccula dosi, cum'è un coppiu di cucchiaini di acitu di sidru di mela, ponu influenzà significativamente a risposta glicemica, spiega Ross, chì pò esse di particulari impurtanza per e persone cun diabete di tippu 2, chì hè una cundizione caratterizata da alti livelli di zuccheru in sangue.

Altri studii anu pruduttu risultati simili, cumpresu a Studiu di u 2005 di i livelli di insulina di 12 vuluntarii, è 2008 ricerca in l'impattu di ACV nantu à i ratti sani è i topi cun diabete.

Ci hè una ricerca per sustene chì ACV pò abbassà u zuccherinu in sangue, Gillaspy accetta. Un studiu hà dimustratu chì i pazienti diabetichi chì anu cunsumatu duie cucchiai di ACV à l'ora di dorme anu avutu una riduzione di e letture di glucosiu in sangue di a mattina, dice, citendu ricerca da u 2007 .

Ancu u American Diabetes Association hà influenzatu l'impattu potenziale di ACV annantu livelli di zuccaru in sangue , rivisendu e ricerche è cuncludendu chì l'acitu pò migliurà significativamente a sensibilità à l'insulina dopu à i pasti in e persone resistenti à l'insulina.

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4. Risichi cori ridotti

ACV pò aiutà riduce i livelli di colesterolu è trigliceridi , chìsò cunnisciuti per aumentà u risicu di malatie cardiache quandu sò troppu alti. Inoltre, l'acidu alfa-linolenicu (chì ACV hè altu) hè statu ancu trovu riduce u risicu di malatie cardiache in e donne. È l’acetu hè statu dimustratu riduce a pressione sanguigna in topi ipertensivi-bona nutizia, videndu cum'è pressione sanguigna alta hè ligata à e malatie cardiovascolari è à l'aumentu di i tassi di mortalità.

Allora se a salute di u core hè una vostra preoccupazione, aghjunghje ACV à a vostra dieta pò esse qualcosa da cunsiderà.

5. A salute di i capelli migliurata

L'acitu di sidru di mela hè un ingrediente cumunu chì si trova in i shampoo naturali. Questu pò esse perchè cuntene acidu aceticu, chì aiuta à calà naturalmente u pH. Ricerca hà trovu benefici di pH inferiore per a salute di i capelli, è u benefici antimicrobiali di ACV sò ben ducumentati. Tuttu què à dì, ACV pò aiutà à bilancià è clarificà i vostri capelli-è puderia ancu aiutà à aiutà i capelli luttà contr'à i batteri , chì pò dannà a salute è l'aspettu di e vostre serrature.

6. Fonte di probiotici

I prudutti lattichi cum'è u iogurtu, u kefiru è u latte di u butiru sò cunnisciuti per i so tratti probiotici, ma sò ancu cause noti d'infiammazione, è parechji di noi ùn li pudemu mancu digerisce, spiega Jay Goodbinder, DC, fundatore di U Centru di Guarigione Epigenetica .

A suluzione? ACV. Fornisce probiotici senza u risicu di inflammazioni supplementari.

Pudete pensà à i probiotici cum'è i batteri cultivati ​​chì u vostru corpu hà bisognu per regulà u vostru trattu digestivu è altri organi, dice u Duttore Goodbinder. Cambiamenti di dieta focalizati in probiotici, quantunque chjucu, ponu aiutà à avè più energia, mantene u vostru sistema GI regulare, è migliurà a vostra qualità di vita generale.

Hè una rivendicazione a ricerca definitivamente sustene.

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Effetti secundarii di l'acitu di sidru di mela

Quandu si discute i benefici potenziali per a salute di l'acitu di sidru di mela, hè impurtante ricunnosce ancu u risichi putenziali -In particulare quelli chì ponu vene cun cunsumu cutidianu.

L'acitu di sidru di mela hè acidicu, chì pò esse dannusu per l'esmalte di i denti, u Dr.Gillaspy dice.Aiuta à beie à traversu una paglia, diluì cù acqua, o risciacqua a bocca cù l'acqua dopu avè pigliatu.

Erosione di i denti hè stata scuperta per via di u cunsumu cutidianu di l'acitu di sidru di mela. Ma ci sò altri effetti collaterali putenziali di l'acitu di sidru di mela da cunsiderà dinò, cumpresu

• Lesione esofagea
• Svuotamentu di u stomacu ritardatu (chì pò purtà à indigestione, ardori di stomacu, gonfiore è nausea)
• Ipucaliemia (I livelli di potassiu chì cascanu troppu bassi - quandu questu hè statu osservatu in u passatu, i ricercatori anu speculatu chì serà u risultatu di interruzzioni in l'elettrolitu di u corpu è u bilanciu acido-basu da grandi quantità di ACV cù u tempu)
• Perda ossea (chì pò esse influenzata da livelli di putassiu )
• Arsu chimichi
• Interazzione di droga (cum'è cù tutti i rimedii naturali, ci hè sempre u putenziale per l'interazzione di droga-chì hè per quessa chì duvete discute tuttu ciò chì pigliate di modu regulare cun u vostru duttore prima)

Linea di fondu

L'Università di Chicago Medicina hà partitu per scumpressà un pocu di l'hype circondu l'acitu di sidru di mela in u 2018, cumprese l'affirmazione chì ACV uccide e cellule di u cancheru (a ricerca quì hè estremamente limitata, senza assai putenziale di u mondu reale, purtroppu). U studiu hà cunclusu chì ùn importa ciò chì Google vi pò dì altrimente, ACV ùn hè micca polvere di pixie, ma ùn hè ancu micca oliu di serpente.

In altre parolle, ci sò qualchì benefiziu pruvèvule per cunsumà l'acitu di sidru di mela di modu regulare. Ma cum'è cù a maiò parte di e moda, i benefizii sò stati probabilmente overhyped per qualchì tempu. Dunque sì beie l'acitu di sidru di mela drittu o stai diluendu un pocu di Bragg ACV cù oliu d'oliva in tutti i vostri insalati fatti in casa, ùn duverete forse micca aspettassi risultati da a notte à a sera.

Se state pensendu à pruvà ACV, cuminciate lentamente à valutà cumu u vostru stomacu u gestisce. E cunsiderate di parlà cun un medicu chì avete fiducia nantu à i rischi potenziali-in particulare interazzione cù i vostri medicazione attuali-è benefici prima di andà in tuttu.