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L'acetu di sidru di mela pò aiutà cù a perdita di pesu?

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L'acitu di sidru di mela (ACV) hè unu di l'ingredienti i più pulivalenti in a vostra cucina. L'acitu di sidru di mela si adopra da insalate o zuppe, puru servendu cum'è disinfettante naturale. Ma in questi ghjorni, a publicità intornu à l'acitu di sidru di mela hè tutta di perdita di pesu. A dieta di l'acitu di sidru di mela pretende d'avè benefici per a salute chì varieghjanu da una perdita di pesu aumentata à u mantenimentu di livelli di zuccheru in sangue stabile in e persone cun diabete. Ma beie l'acitu di sidru di mela vi aiuta veramente à brusgià u grassu di a panza, o ci sò alternative megliu? Scupremu.





Chì ghjè l'acitu di sidru di mela?

L'acitu di sidru di mela hè veru à u so nome. U suchju di e mele schiacciate, cunnisciutu ancu cum'è sidru di mela, hè fermentatu aghjunghjendu u levitu, trasfurmendu i zucaroli di u sidru in acidu aceticu, chì dà issu prufume distintivu di acetu. Puderete vede riferenza à a mamma nantu à e buttiglie d'acetu di sidru di mela. Stu probioticu hè a sostanza chì aspetta a macchia o a ragnatela in ACV chì si forma durante u prucessu di fermentazione. Certi credenu chì a mamma sia responsabile di i benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela, ma questu ùn hè statu pruvatu.



Mentre chì e mele regnanu supreme in ACV, altri tippi di aceti anu ingredienti principali diversi. L'acitu biancu, per esempiu, hè fattu da alcolu, mentre chì l'acitu balsamicu hè fattu da uva. U preferitu britannicu, l'acitu di maltu, hè pruduttu da u granaghju d'orzu. Grazie à a so alta acidità, se conservatu in un locu frescu è bughju è chjosu bè, l'acitu di sidru di mela hà ancu una vita di scadenza indefinita.

Chì face l'acitu di sidru di mela à u vostru corpu?

L'acitu di sidru di mela, è u so ingrediente attivu -acidu aceticu, pò avè effetti benefichi nantu à u vostru corpu, cumprese l'uccisione di i batteri, a stabilizazione di u zuccherinu in sangue, è a prumuzione di a perdita di pesu. L'acidu aceticu hè statu storicamente adupratu cum'è disinfettante. Si pò tumbà i batteri chì portanu à acne o infezioni. Funziona per migliurà a sensibilità à l'insulina, chì pò prevene i picchi di zuccheru in sangue dopu avè manghjatu. Studii nantu à l'omu anu dimostratu chì ACV ritarda u svuotamentu gastricu, prevenendu ancu i picchi di zuccheru in sangue, quandu hè datu cù un pastu amidaceu. Hè statu ancu studiatu in topi , cù risultati chì mostranu una migliuranza di a funzione di e cellule beta pancreatiche (probabilmente risultendu in una maggiore produzione di insulina endogena). In ogni casu, l'effettu hè particularmente benefiziu per e persone cun diabete. Pò aumentà i sentimenti di pienezza, chì pò significà chì manghjate menu è perde u pesu . Alcuni studii nantu à l'animali mostranu chì l'acitu pò riduce a pressione sanguigna, ma ùn ci hè micca abbastanza ricerca per dimustrà un effettu benefiziu in l'omu. È mentre hè un mitu cumunu chì l'acitu di sidru di mela pò rallentà a crescita di u cancheru, ùn ci hè micca abbastanza evidenza per aduprà cum'è trattamentu.

Chì hè a dieta ACV?

Allora cumu si mette l'acitu di sidru di mela in una dieta di perdita di pesu? Prima, hè impurtante di capisce chì a dieta di l'acitu di sidru di mela ùn hè micca un pianu di alimentazione dura è rapida, cum'è pruvà ceto (una dieta ricca di grassi) o taglià i latticini. Invece, gira intornu à piglià circa una cucchiaia di acitu di sidru di mela, prima o cù i pasti, per prumove a perdita di pesu.



Quantu hè efficace l'effettu di l'acitu di sidru di mela per a perdita di pesu?

Per un pruduttu cusì caru, dispunibule assai, pare chì ci sianu abbastanza benefici per a salute di l'acitu di sidru di mela, a maiò parte di i quali sò attribuiti à l'acidu aceticu truvatu in ACV-l'acidu aceticu hè ancu in altri aceti, sottaceti, è alimenti chì cuntenenu l'acitu , cum'è a crauti. Sè vo circate di perde u pesu di u corpu, ci hè stata qualchì ricerca prumessa, ma hè luntanu da esse conclusiva.

Unu studiu di ottu settimane realizatu nantu à i topi diabetichi anu trovu chì quelli chì sò stati alimentati cù una dieta chì cuntene acidu aceticu avianu livelli di zuccaru in sangue inferiori à i topi chì anu manghjatu una dieta standard. Un studiu animale hà trovu chì i topi diabetichi chì manghjavanu alimenti chì cuntenenu l'acitu di sidru di mela anu vistu una migliuranza di i marcatori di salute per u diabete di tip 2.

L'umani anu prufittatu ancu di l'acidu aceticu è di l'ACV. Un doppiu cecu giapponese, Prova di 12 settimane hà scupertu chì, à a fine di u studiu, i sughjetti chì anu ingeritu una bevanda chì cuntenenu l'acitu avianu un pesu significativamente più bassu, l'indice di massa corporea, a taglia di a cintura è u grassu viscerale di i sughjetti di u gruppu placebo chì ùn avianu alcun acetu.



Quandu si piglia cù pasti è carboidrati cumplessi, ACV dinò ridutta dopu à manghjà u zuccherinu in sangue livelli in adulti cù diabete. A Studiu 2003 punta à l'acitu migliurendu a sensibilità à l'insulina dopu à pranzi carchi. Un altru studiu suggerisce chì l'acidu aceticu pò regulà l'appetite . È ancu un altru picculu studiu di 12 adulti anu trovu chì quandu i participanti avianu l'acitu cù u so pane, anu dichjaratu chì eranu più pieni è avianu livelli più bassi di zuccheru in sangue chè quandu avianu manghjatu u pane solu.

Allora, sè vo circate di perde u grassu corporeu, hè a risposta chugging l'acitu di sidru di mela? Micca cusì prestu. Mentre ACV pò avè benefici per a salute per quelli senza diabete (sia umani sia topi), ùn ci hè ancu evidenze conclusive chì mostranu ciò chì sò questi benefici. E ancu se l'acitu di sidru di mela pò aiutà quelli chì anu diabete à cuntrullà i so sintomi, deve esse cunsideratu cum'è un aghjuntu à un diabete o prediabetes pianu di gestione, micca una cura.

Unu studiu interessante fora di u Regnu Unitu si hè interrugatu se l'effetti supposti di l'acitu di sidru di mele nantu à l'appetitu è ​​a sazietà ùn sò mancu à causa di i benefici per a salute di l'acetu, ma piuttostu di u so gustu spiacevule. I risultati anu indicatu chì, ancu se a presa di l'acitu aumenta a sazietà, l'effetti sò largamente per via di una poca tollerabilità dopu à l'ingestione chì invoca sentimenti di nausea. Leghjite: Ùn hè micca chì a ghjente si senti più piena dopu avè bevitu l'acitu, hè chì ùn volenu manghjà nunda perchè sò nauseate dopu. Micca troppu prumettente.



Per a maiò parte di a ghjente, avè più acitu di sidru di mela ùn hè micca necessariamente una cattiva cosa, ma hè assai improbabile chì porti à benefici di perdita di pesu, dice Rachel Trippett, MD, un medicu di famiglia cù u Serviziu di Salute Pùblicu di l'Uspitalu Indianu in u Novu Messicu . Sarà megliu à fighjà nantu à manghjà più cibi sani cum'è frutti, ligumi è carni di qualità, è andà in palestra ch'è di beie l'acitu di sidru di mela.

L'acitu di sidru di mela hè sicuru per a perdita di pesu?

Eppuru, sè site in a squadra ACV è vulete pruvà, ci sò alcuni effetti secondari chì pudete vulete cunsiderà ...



ACV pò indebulisce l'esmalte di i denti. L'acidu in l'acitu pò erosione l'esmalte di i denti. I denti più deboli ponu purtà à prublemi dentali finu à a linea, cumprese a carie dentale. Sè avete da avè l'acitu di sidru di mela cum'è l'ingredientu principale è micca, per esempiu, in una salata, hè megliu à dilute cù un pocu d'acqua.

ACV pò messe cù livelli di potassiu. In alcune persone, u cunsumu regulare di ACV hà calatu i livelli di potassiu. Sè vo site digià in un medicamentu chì pò abbassà u putassiu, cum'è qualchì medicamentu per a pressione sanguigna, vularete esse prudenti.



ACV pò alterà i livelli di insulina. Mentre ACV pò esse benefiziu per i diabetichi, pò ancu alterà i livelli di insulina. Duvete esse particularmente attenti à l'aceti è parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di aumentà a vostra ingesta d'acitu di sidru di mela.

Droghe per perdita di pesu da dumandà à u vostru duttore

Una fonte megliu per i cunsiglii di perdita di pisu hè un prufessiunale sanitariu licenziatu, nutrizionistu o dietista. Puderanu aiutà à cuncepisce un prugramma chì vi permette di perde u pesu in modu sicuru, puru cunsiderendu u vostru stile di vita, abitudini di u ghjornu, qualsiasi medicamentu, è ancu di più.



Inoltre, ci sò parechji medicinali chì sò prescritti appruvatu da l'US Food and Drug Administration (FDA) per a perdita di pesu. Tipicamente, questi sò prescritti à e persone chì anu prublemi di salute relative à esse in sovrappesu o obesi. Quelli appruvati per l'usu à longu andà sò:

  • Xenical (orlistat)
  • Belviq (lorcaserin)
  • Qsymia (phentermine-topiramate)
  • Contrave (naltrexone-bupropion)
  • Saxenda (liraglutide)
  • Ddà (dispunibule in una dosi più bassa senza prescription)

Alcuni medicamenti sò suppressanti di l'appetitu è ​​sò stati appruvati da a FDA per l'usu à breve termine-finu à 12 settimane-solu. Mentre u vostru duttore sanitariu pò prescrive unu di questi per più di 12 settimane, l'effetti secondari passatu stu periodu sò scunnisciuti. Queste medicazione includenu:

  • Phentermine
  • Benzfetamina
  • Dietilipropioni
  • Phendimetrazine

U vostru duttore sanitariu pò valutà se a vostra storia medica vi face un bon candidatu per unu di questi farmaci da prescrizione è u megliu corsu d'azione.