Cumu ricunnosce è trattà i sintomi d'ansietà in l'omi

Educazione à a Salute

Puderia cumincià cù preoccupazioni per u travagliu o prublemi finanziarii in corso è evoluzione in un loop infinitu di dubbitu di sè. Disturbi d'ansietà influenzanu 40 milioni di adulti in i Stati Uniti - 14% di i quali sò omi . Mentre l'omi è e donne luttanu tramindui cù l'ansietà, l'omi sò spessu riluttanti à parlà di i so sentimenti o à circà aiutu.

L'ansietà hè una reazione normale à u stress, spiega Kelly Houseman, LLPC, un cunsiglieru licenziatu in salute mentale in Michigan, ma in certi casi, diventa tuttu cunsumante è impatta negativamente a nostra vita.

U stress hè a risposta di u nostru corpu à l'attività di ogni ghjornu chì ci spinge à passà una situazione u megliu chì pudemu, dice Houseman. Hè quellu sensu chì avete quandu avete da fà un prughjettu fattu in un termini strettu. L'ansietà, invece, hè un implacable nerviosità o apprensione per una situazione.

L'ansietà in l'omi pò piglià un pesu à a salute è e relazioni. A bona nutizia hè chì un duttore o un terapeuta pò aiutà-per mezu di terapia di parlà, insegnendu tecniche di rilassamentu è di affrontamentu, è in certi casi, medicazione.

Sintomi d'ansietà in l'omi

Mentre l'omi è e donne rispondenu à l'ansietà in parechji di i stessi modi, Julie Levin, MA, MFT, un matrimoniu è terapeuta di famiglia in California, dice chì i sintomi d'ansietà in l'omi ponu sembrà un pocu sfarenti. Ella attribuisce questu in parte à l'estigma chì circonda l'ansietà è quanti omi sò stati cresciuti per vede a vulnerabilità emotiva cum'è una debolezza.

Levin dice fisicu sintomi d'ansietà pò include:

• Mal di testa
• Sudatu
• U core martellante
• Prublemi gastrointestinali
• Insonnia è fatica

Inoltre, l'omi chì sperimentanu ansietà spessu si trovanu irritabili o anu scoppi di rabbia, dice Levin. Puderanu ancu gestisce i so sintomi in modu diversu, rivolgendusi à l'alcol per riduce a so ansietà, o passendu più tempu in ligna, ghjucendu à ghjochi, o guardendu porno.

U prublema, dice Levin, hè chì pruvà à intarrà l'ansietà, invece di gestisce, aggrava solu u prublema. Hè impurtante per l'omi di circà aiutu per l'ansietà, più prestu, megliu, dice Levin. L'ansietà hè una cundizione medica, micca una debbulezza-è cù u trattamentu currettu, a maiò parte di l'omi ponu superà l'ansietà.

Tipi di disordini d'ansietà

U Dipartimentu di a Salute è i Servizii Umani di i Stati Uniti identifica cinque tippi maiò di disordini d'ansietà:

• Disordine d'ansietà generalizata (GAD) : Un disordine caratterizatu da ansietà cronica, preoccupazione o tensione, ancu quandu ùn ci hè nunda da pruvucalla
• Disordine ossessivu-compulsivu (OCD) : Ansietà causata da penseri indesiderati ricorrenti (ossessioni) è / o comportamenti ripetitivi (compulsioni)
• Disordine di panicu : Episodi inaspettati è ripetuti di paura sperimentati cum'è attacchi chì includenu sintomi cum'è mancanza di respiro, angoscia addominale, ecc.
• Disordine di stress post-traumatic : Un disordine d'ansietà chì pò accade dopu à un incidente traumaticu (cumbattimentu militare, accidenti, avvenimentu di vita sgradevole, ecc.)
• Disordine d'ansietà sociale (SAD): ansietà schiacciante è estrema autocoscienza in situazioni suciali, purtendu à evità situazioni suciali

L'ansietà si verifica spessu cù altre condizioni di salute mentale. A depressione è l'ansietà sò cugini identichi, dice Levin. I disordini d'ansietà sò spessu ligati à a depressione, è ùn hè micca raru chì l'omi sianu diagnosticati tramindui.

Chì causa l'ansietà maschile?

Mentre l'ansietà pò esse causata da u stress continuu nantu à u travagliu, a famiglia, e relazioni, o l'esperienze di vita traumatica, pò ancu esse u risultatu di condizioni mediche cum'è malatie cardiache, diabete, o una calata di i livelli ormonali. Per esempiu, bassa testosterone pò aumentà i livelli d'ansietà, è contribuisce à un aumentu di l'ormone di u stress, cortisol, chì cunduce i sentimenti ansiosi.

Cumu l'omi ponu uttene un diagnosticu precisu di ansietà?

Ùn ci hè micca una prova simplice per diagnosticà definitivamente l'ansietà in l'omi. Un prufessiunale sanitariu qualificatu pò escludere cause mediche per i sintomi è raccomandà un specialistu in salute mentale, cume un terapeuta o psichiatra, chì pò aiutà à diagnosticà è gestisce i sintomi.

Trattamentu per l'ansietà in l'omi

Postu chì l'ansietà hè curabile, nimu ùn deve soffre solu in silenziu. Se l'ansietà cumincia à influenzà a vostra qualità di vita è toglie u piacè di e cose chì avete avutu piacè o vi impedisce di fà piani per l'avvene, pò esse u tempu di parlà cun qualcunu, dice Houseman. Un medicu o terapeuta pò travaglià cun voi per offre soluzioni.

Cambiamenti di stile di vita

L'ansietà pò andà via naturale? Mentre i cambiamenti di stile di vita ùn ponu micca curà l'ansietà, ponu aiutà à gestisce i sintomi. E strategie per gestisce l'ansietà includenu eserciziu regulare, esercizii di respirazione, travagliendu per dorme di più, è parlendu di ciò chì vi disturba à un amicu o prufessiunale di fiducia, dice Houseman.

A maiò parte di i rimedii naturali per l'ansietà implicanu a cura di u vostru corpu per migliurà a vostra salute mentale. Puderanu ancu include:

• Manghjà una dieta sana è equilibrata
• Meditendu
• Evitendu i triggers cum'è sigarette, alcolu, o caffeina
• Scrivendu per sprime sentimenti ansiosi
• Piglià supplementi, cum'è cannabidiol

Mentre u so benefiziu ùn hè micca pruvatu, parechje persone cun ansietà ghjuranu per i benefici di l'aromaterapia, l'agopuntura, è di passà u tempu cù l'animali.

Terapia

Certi tipi di terapia funzionanu assai efficacemente, dice Houseman. Sicondu u tippu di disordine d'ansietà chì vi hè diagnosticatu, alcune terapie ponu esse più efficaci di altre. Ci sò uni pochi di tippi chì ponu esse efficaci per l'ansietà in l'omi:

• Terapia di parlà
• Terapia cumportamentale cognitiva
• Terapia di esposizione

Parechji omi anu paura di ciò chì s'assumiglia à a terapia, o si preoccupanu di esse ghjudicati, dice Houseman, ma sò piacevuli sorpresi di cume pò esse catarticu ancu una sessione è u pesu emotivu chì pò esse elevatu.

Medicazione

A medicazione pò certamente avè un postu in u trattamentu è hè una decisione assai persunale chì l'omi anu da discute cun u so duttore o terapeuta, dice Houseman.

Sì i calati di testosterone causanu i vostri sentimenti d'ansietà, pò migliurà cun terapia di sustituzione di testosterone (TRT). Prima di prescrive TRT, un duttore testerà i vostri livelli ormonali per determinà s'ellu ci hè una carenza di testosterone. Se site cunsideratu un bonu candidatu per TRT, u vostru duttore pò prescrive un gel topicu, crema, iniezione, o patch.

Sì i vostri testi tornanu mostrendu livelli di testosterone in u intervallu normale, u vostru duttore pò suggerisce medicazione. I principali tipi di medicazione aduprati per trattà l'ansietà includenu:

• Antidepressivi
• Benzodiazepine
• Buspirone

A megliu soluzione pò esse una cumbinazione di i trè tippi di trattamentu. Per alcune persone, una prescrizione per antidepressivi offre benefici immediati, mentre participanu ancu à a terapia di conversazione per ghjunghje à a radice di a so ansietà, dice Levin.