Site TRISTU? Quandu cercà trattamentu per u disordine affettivu stagionale

Benessere

Hè a mità di ghjennaghju. U sole cumencia à calà versu 4 ore di sera. ogni ghjornu; e timperature strazianu à cullà sopra i 35 gradi. È hè u quartu ghjornu di fila chì site vultatu in casa da u travagliu, avete messu i pantaloni di u calzone, è cascatu nantu à u lettu per fighjà a TV fin'à dorme.

Serà un casu di calori invernali ... o qualcosa di più seriu, cum'è u disordine affettivu di stagione?

U disordine affettivu stagiunale (SAD) - cunnisciutu ancu cum'è depressione stagionale - impatta circa un mezu milione di persone in i Stati Uniti ogni annu, secondu u Clinica Cleveland . Di solitu culpisce à a fini di u vaghjimu è di l'inguernu, ma pò ancu accade in i mesi d'estate.

Se un cambiamentu di stagione vi hà lasciatu sentu calatu, eccu cumu sapè quandu ghjunghje per aiutu.

Cumu hè chì u disordine affettivu stagionale hè differente da a depressione clinica?

Ancu se alcune persone scartanu a depressione stagiunale cum'è nunda di più cà u blues invernale, hè sempre un disordine di l'umore depressivu-accade solu di esse attivatu da cambiamenti di stagione, dice u psichiatra di l'Università di Missouri in Salute Sanitaria Arpit Aggarwal, MD.

Quandu diagnosticanu un paziente cun disordine affettivu stagionale, i fornitori di salute mentale guardanu cumu i mudelli stagionali si riferiscenu à i vostri cambiamenti di comportamentu, attività è umore generale.

[SAD] pò esse diagnosticatu quandu almenu dui episodi di depressione maiò (cù ogni episodiu chì dura da almenu duie settimane) sò accaduti in l'ultimi dui anni, dice u Duttore Aggarwal.

In altre parolle, sperimentà fatica, perdita di appetitu, o bassa energia per uni pochi di ghjorni à volta ùn hè prubabile micca depressione-ma se i vostri sintomi persistenu o accadenu nantu à una basa staghjunali ricurrente, pudete avè trattatu cun più di una calata temporanea.

Sintomi di disordine affettivu stagionale

Ùn hè micca sempre faciule di ricunnosce i sintomi di depressione in sè stessu, soprattuttu in l'invernu, quandu guasi tutti volenu abbandunà si è stà in lettu. Sicondu u duttore Aggarwal, questi sò i sintomi più cumuni di depressione maiò chì ponu accade cù SAD:

• sensazione di depressione o calata guasi ogni ghjornu;
• una perdita di interessu in attività chì avete avutu piacè;
• una perdita di energia o appetitu;
• cambiamenti in l'abitudine di dorme o prublemi di dorme;
• difficultà di cuncentrazione;
• sintimu lentu o agitatu;
• è sentimenti di culpabilità o penseri di morte o suicidiu.

Hè impurtante ancu di nutà chì alcuni sintomi SAD varienu secondu a stagione.

U tippu più cumunu di depressione stagiunale chì si verifica in l'invernu di solitu presenta un sonnu è un appetitu aumentati, un ingrossu di pesu è bassa energia, dice Aggarwal, mentre chì a depressione stagionale chì si verifica in estate pò includere umore triste o irritabile, perdita di appetitu è ​​di pesu, agitazione, è insonnia.

U disordine affettivu stagiunale causa

Ancu se ùn ne simu micca solitu cuscenti, i nostri corpi sò assai in sintonia cù u nostru ambiente. Quandu e stagioni cambianu, cusì cambianu assai di e cose chì ci circondanu - u principale di questi cambiamenti, però, hè a quantità di luce solare chì avemu ricevutu ogni ghjornu.

A dispunibilità di u sole hà una grande parte in a pruvucazione di a depressione stagiunale, chì e persone chì campanu più luntanu da l'equatore anu più probabilità di [sviluppà] depressione stagiunale, dice u duttore Aggarwal. Cambiamenti in dispunibilità di u sole ponu influenzà l'ormoni cum'è a serotonina è a melatonina [è ancu u vostru] ritmu circadianu. Un studiu hà trovu chì u SAD puderia accade quandu i magazini di vitamina D eranu bassi, forse per via di una diminuzione di l'esposizione à u sole.

Tutti questi fattori di risicu, per u Clinica Mayo , Pò cuntribuisce à a tristezza è a depressione invernale: a melatonina regule i vostri mudelli di sonnu, mentre a serotonina hè un chimicu cerebrale chì affetta l'umore. Una quantità ridutta di unu o l'altru pò scatenà episodi depressivi, cume a perturbazione di l'ora biologica di u vostru corpu è di a rutina abituale.

È di a depressione estiva, quandu ci hè una mansa di sole? Aggarwal dice chì ci hè una teoria chì l'aumentu di u conte di polline è di l'allergie durante a primavera è l'estate pò scatenà u SAD, ancu s'ellu hè una teoria chì ùn hè ancu cumplettamente capita.

Notevolmente, ci hè ancu un cumpunente geneticu à u SAD, chì hè statu trovu à gestisce in famiglie-è sfurtunatamente, alcune persone cun una storia di depressione in famiglia sò simpliciamente più suscettibili di l'altri. Per u Istitutu Naziunale di Salute Mentale , e donne è i ghjovani adulti, e persone chì campanu luntanu da l'equatore, è e persone cun una storia di depressione o disordine bipolare ponu sperienze SAD à tassi più alti.

Uttene aiutu: Trattamentu di u disordine affettivu stagionale

Ancu se a depressione stagiunale pò vene è vene, ùn ci hè bisognu di soffre finu à chì e stagioni cambianu di novu. Ci hè parechje opzioni di trattamentu dispunibuli per tutti i tipi di depressione, cume piglià medicazione antidepressiva è riceve cunsiglii, terapia di parlata, o terapia comportamentale cognitiva (CBT) da un prufessiunale qualificatu di salute mentale.

Ci hè ancu un trattamentu prescrittu solu per e forme staggione di depressione: terapia di luce aka fototerapia. U duttore Aggarwal dice chì ghjè di solitu a prima linea di trattamentu per a depressione stagionale è chì implica esposizione à luce forte dopu u svegliu cù una lightbox speciale. Hè cunsideratu sicuru è pò esse implementatu in casa cun effetti collaterali lievi . Ùn pò micca eliminà completamente i sintomi per quasi a metà di e persone cun SAD, secondu u Istitutu Naziunale di Salute Mentale . Ma pò aiutà à migliurà i sintomi, in particulare in cumbinazione cù altre terapie.

Alcuni medici raccomandanu un supplementu di vitamina D per i pazienti cun bassi livelli di vitamina di sole. Ma, ricerca nantu à a so efficacità cum'è trattamentu hà risultati misti.

In ultimamente, hè impurtante ricurdà chì u sintimu tristu o pocu inspiratu per uni pochi di ghjorni durante i mesi invernali pò esse nurmale-ma luttà per funziunà, sente senza speranza o avè penseri suicidi ùn hè micca.

Se vi sentite tristi per più di duie settimane à a volta è cumincia à interferisce cù e vostre attività quotidiane, duvete parlà cù u vostru duttore di primaria o un fornitore di salute mentale per vede s'ellu hè necessariu più aiutu, u cunsigliu di u duttore Aggarwal.

Abitudini di sonnu sani, esercizii aerobici, è passeggiate ogni ghjornu anu un impattu pusitivu annantu à e persone chì soffrenu di SAD. In certi casi, l'antidepressivi anu mostratu un miglioramentu sintomaticu generale.

Per più infurmazione nantu à circà aiutu o trattamentu per a depressione, visitate u Alianza Naziunale per a Salute Mentale o chjamate u Abusu di Sostanze è Amministrazione di i Servizii di Salute Mentale linea d'aiutu à 1-800-662-HELP. Se voi o qualchissia chì sapete soffre di penseri suicidi, chjamate u Lifeline di Prevenzione Naziunale di Suicidiu à 1-800-273-8255 o visitate a sala d'urgenza più vicina.