Vulete Perde Peso? 5 Superalimenti da aghjunghje à a vostra Dieta Oghje
Quandu si parla di diete, di solitu si tratta di privazione è di tutte e cose belle chì avemu da taglià fora di a nostra vita. Ma sicondu u nutrizziunistu è espertu di dieta Robert Ferguson, avete bisognu di manghjà per perde u pesu. Un membru di u cunsigliu di a task force presidenziale per l'obesità è u fundatore di u Vita Senza Dieta , Ferguson hà aiutatu più di mezu milione di persone à perde u pesu cù u so manghjà per perde a filusufia.
Ferguson hà spartutu e so scelte cun noi per i superalimenti chì duvemu aghjustà oghje à e nostre diete. Hà spiegatu ancu perchè avemu tutti bisognu di cumincià à manghjà sti cibi chì brucia i grassi, chì aumentanu a perdita di pesu.
1. Broccoli Rabe
Chjamatu ancu rapini o raab, u broccoli rabe hè riccu di fibre è proteine cum'è nisun'altra vegetale verde frondosa. Ti mantene pienu è hà un gustu deliziosu. Pudete fà vapore, saltallu, è aduprà in piatti cucinati chì di solitu aduprate u brocciu in.
2. Oliu di Vigna Extra Coconut
Questu hè un oliu vegetale sapuritu chì hè perfettu per a cucina di perdita di pesu perchè a so struttura chimica di grassu ne face un grassu faciule per i nostri corpi à brusgià è un grassu duru per noi per almacenà. Aduprà lu in postu di qualsiasi altru oliu chì aduprate normalmente. L'oliu di coconut hà ancu decine di applicazioni è usi di salute è bellezza.
3. Quinoa
Pudete aduprà cum'è un granu, ma hè una proteina cumpleta à u cuntrariu di u risu è di a pasta. Hè ancu riccu in proteine è fibre è và bè cù altre fonti di proteine (per esempiu, pollo, bistecca, pesce, tofu) è carboidrati per fà ottimi pasti chì brusgianu i grassi.
Rimpiazzate u vostru risu è a vostra pasta cù a quinoa - hà un gustu è una consistenza nutritivi grandi è hè assai pienu.
4. Semi di lino appena macinati
Semi di lino furnisce lignani chì i studii dicenu chì ponu avè un effettu prutettore contra u cancheru di u senu è prumove a perdita di pesu. Pudete aghjustà facilmente u linu di terra à i cereali, u yogurt è i frullati.
5. Black Eyed Peas
Solu una tazza di piselli ochji neri furnisce u 20 per centu di u valore cutidianu di magnesiu, calciu è ferru. Sò ancu ricchi in proteine è fibre solubili, chì aiuta à prevene u diabete di tip 2 mantenendu u zuccherinu in sangue equilibratu dopu à manghjà. Questa ricca fonte di fibra solubile si lega ancu à u colesterolu è u porta fora di u corpu. Cum'è parechje altre legume, i piselli à l'ochji neri ti mantenenu pienu è stimulanu un ormone soppressore di l'appetitu in u vostru corpu.
Aghjunghjite piselli à ochji neri à a vostra zuppa, risu, o piatti di pasta o serve solu cum'è un latu di bonu per voi.
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