A Dieta Paleu: 5 Fatti Rapidi chì avete bisognu di sapè
Paleo, Primal è Caveman manghjendu sò di moda in questi ghjorni. Ma chì significa veramente manghjà cum'è un residente di l'età di a petra? Scumpartemu tutti i fatti è l'infurmazioni chì avete bisognu di sapè, da a scienza daretu à sta dieta pupulare à i diritti è i sbagliu di a nutrizione Paleo.
1. Chì hè a Dieta Paleo?
Manghjà Paleu significa sceglie cibi chì i nostri antenati di i cavernesi anu manghjatu durante l'era Paleotica (2,6 milioni d'anni à circa 10 000 anni fà). Siccomu questu era u periodu di cacciadori-raccoglitori prima di l'iniziu di l'agricultura è di l'agricultura, inizià una dieta Paleo significa salutà a carne, u pesciu è e verdure è salutà tuttu ciò chì hà una etichetta nutrizionale. Stu tipu di manghjà hè ancu qualchì volta chjamatu Primal o Caveman.
L'esperti di Paleo piace Duttore Loren Cordain crede chì i nostri corpi ùn anu micca evolutu abbastanza per trattà a nostra dieta moderna. A so teoria hè chì andendu veramente retro in u modu di manghjà, ùn pudemu micca solu perde pesu è sentimu è guardà megliu, ma ancu guarì noi stessi di altre malatie, allergie, acne è prublemi di salute cumuni.
2. Ciò chì Pudete Manghjà nantu à a Dieta Paleo:
Se passate à a dieta Paleo o stile di vita, vi hè permessu tuttu ciò chì puderete esse statu capace di caccia o di truvà un ritornu quandu. Ciò significa chì pudete manghjà pesci, carne, noci, ova, frutti, verdure, noci è semi. Se vulete fà un passu più luntanu, allora focalizatevi nantu à i pesci catturati salvatichi, a carne alimentata cù l'erba, è e verdure di stagione.
3. Ciò chì ùn pudete micca manghjà nantu à a Dieta Paleo:
Manghjà Paleo ùn significa micca cereali, nè zuccheru, nè latticini, nè legumi (fasgioli, piselli è lenticchie), nè alimenti trasfurmati. Ciò significa ancu nè pane, nè pasta, nè alcolu, nè dolci. I difensori di Paleo contribuiscenu à a nostra attuale obesità è crisa di pesu à a nostra dieta cullettiva piena di pane, pasta, risu, è troppu zuccheru.
4. Ciò chì Nutrizionisti è Medici Dicenu di a Dieta Paleo:
A maiò parte di i nutrizionisti applaude i piani di dieta Paleo per riduce l'alimentu trasfurmatu è u zuccheru. Ùn aghju mai incontratu un dietista o un duttore chì ùn hà micca cunsigliatu ancu di manghjà più cibi sani è ligumi. Se manghjate Paleo, manghjate naturalmente pulitu è seguitate una dieta sana di alimenti. Sì ancu senza glutine è basicamente fate una dieta lenta in carb (o bassa carboidrati) in u stessu tempu.
Ma per scopi pratichi, parechji esperti nutrizionali ùn cunsiglianu micca diete chì limitanu gruppi alimentari interi. Perchè? Perchè queste diete sò difficiuli à seguità à longu andà.
A scienza di a dieta Paleu hà ancu attiratu a so bona parte di critichi. Scentifichi pigliate in lotta cù u fattu chì a digestione umana ùn hà micca evolutu è ancu l'idea chì tutti i cacciadori in tuttu u mondu anu manghjatu a stessa cosa (ùn l'anu micca). Fighjate à a carta sopra per un esempiu.
5. Perderete Peso nantu à a Dieta Paleo?
Hè assai prubabile chì si perdi pesu quandu si passa à a dieta Paleu. Parechje persone anu trovu successu di perdita di pesu dopu à stu pianu alimentariu è cunnoscu personalmente parechje persone chì anu lampatu chilò è dicenu chì si sentenu megliu manghjendu cusì.
Se avete intenzione di cumincià à manghjà Paleo, allora seguitate i cunsiglii di u prufessore UCLA Alan Blaisdell, chì raccomanda di pensà à Paleo manghjendu nantu à un spettru. Pruvate à manghjà l'alimenti più densi in nutrienti è manghjate menu di l'alimenti nutritivi dannosi. In questu modu, ùn site micca tagliendu nunda, ma focalizendu u vostru manghjà nantu à a fine più Paleu di u spettru.
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