Cumu evità-o trattà-l'ardore di vacanze

Educazione à a Salute

Hè quellu tempu di l'annu novu-cibu, cibo, è più cibo. E vacanze crescenu. Per parechji di noi, l'indulgenza in più di i dolci decadenti è di i pasti ricchi, grassi (è deliziosi!) Cù l'amichi è a famiglia vene cun un latu pesante di bruciori di stomacu è indigestione.

Aghjunghjite u stress è l'ansietà chì ponu sviluppà in questa epoca di l'annu, ùn hè micca surprisante chì più di 60 milioni L'Americani dicenu chì sperimentanu a sensazione di brusgia lenta chì travaglia in u vostru pettu almenu una volta à u mese. Si scopre chì e vacanze ùn sò micca solu l'ora di festighjà-pò esse un momentu in cui alcuni di noi sperimentanu ardori di stomacu è reflux acidu.

Chì hè l'ardori di stomacu?

Se avete mai sentitu un dolore ardente o disconfort muvendu u to pettu versu u collu è a gola, hè probabile chì abbiate sperimentatu brusgiuli di stomacu. L'ardori di stomacu si producenu quandu una quantità eccessiva di acidu migra da u stomacu.

Ancu se pò avè l'impressione d'avè un attaccu di core (è malgradu u nome), l'ardori ùn anu nunda à chì vede cù u to core. Dittu simplici, hè a sensazione di l'acidu irritante u esofago è a gola.

Perchè aghju brusgiu di stomacu durante e vacanze?

Hè più cumunu di sperimentà ardori di stomacu dopu avè cunsumatu un grande pastu, in particulare unu riccu di grassi-è per a maiò parte di a ghjente, hè esattamente ciò chì sò i pasti di vacanze. L'alimenti grassi (cum'è a casserola di fagiolini verdi o a salsa) è l'alimentu eccessivu ponu rallentà a digestione, chì cuntribuisce ancu à u reflux acidu.

È quellu sonnitu post-Thanksgiving chì ti piace piglià? Ebbè, questu hè ancu micca aiutà. Dopu avè un grande, indulgente pastu, chjinatu aumenterà a vostra probabilità di avè bruci di stomacu. Quandu site in pusizione, a gravità pò aiutà à mantene l'acidu di u stomacu - ma piglià un pisottu di gattu nantu à u lettu mentre fighjate u football ùn impedisce micca chì l'acidu fessi a so strada in u vostru esofago.

Cumu evità l'ardori di vacanze

U megliu modu per piantà l'ardore di vacanze hè di impedisce ch'ellu accada. Eccu alcuni consiglii per aiutà evità u peghju:

• Praticate à smette di manghjà quandu site pienu in e settimane chì precedenu e vacanze.
• Evite di scatenà alimenti chì sò spessu piccanti, ricchi di grassi è grassi. Chì include salsa di mirtilli è a pelle di tacchinu.
• Riduce a quantità di caffè è alcolu chì beie, è evite e bevande analcoliche quandu hè pussibule.
• Andate à fà una spassighjata dopu à i pasti.
• Evite chjinatu per almenu una ora dopu à pranzi.
• Purtate antiacidi cun voi è pigliate un pocu prima di manghjà.
• Manghjate cibi chì aiutanu à alleviare u reflux acidu, cume verdure, frutti micca agrumi, carni magre, bianchi d'uova, zenzeru è farina d'avena.

Cumu possu sbarrazzami di l'ardori di vacanze?

Malgradu i vostri migliori sforzi per evitallu, e vacanze sò un primu momentu per parechji di noi per sperimentà ardori di stomacu. Perchè à quale ùn li piace micca celebrà cun qualchì manghjà deliziosu?! Fortunatamente, ci sò parechje opzioni di trattamentu efficace dispunibili se truvate chì soffre dopu u grande pastu.

Medicazioni senza prescrizione

I farmaci OTC populari per u sollievu di l'ardori di stomacu includenu antiacidi, cume Tums o Rolaidi , chì travaglianu per neutralizà l'acidu di u stomacu è l'indigestione acida. Alcune persone preferenu bloccanti acidi, chì riducenu a quantità effettiva di acidu stomacu pruduttu, cume Axid AR , Pepcid AC , o Tagamet HB .

Hè sempre una bona idea di piglià qualsiasi medicazione per l'ardori o cumincià i rimedii di trattamentu prima di pusà per fà un grande pastu di vacanze o indulge à u buffet.

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Medichi di prescription

Se u vostru ardore di stomacu hè più regulare o severu è e opzioni OTC ùn a taglianu, i vostri sintomi ponu esse un segnu di una malattia chjamata malattia da reflux gastroesofagicu (GERD). In questu casu, pudete dumandà a visita di un duttore è a prescrizione di medicazione. Queste sò generalmente versioni più forti di l'opzioni di marca OTC, cum'è Prilosec , Prevacid è Nexium .

A GERD affetta à 20% di l'Americani. Ùn hè micca casu chì a settimana prima di Thanksgiving (17-23 nuvembre) hè Settimana di Sensibilizazione à GERD . Sì avete sintomi di GERD, date un appuntamentu cù u vostru duttore sanitariu o un gastroenterologu avà da pudè gode di e vostre feste di vacanze senza brusgiole.

Cambiamenti di stile di vita

Sì preferite evità e pillule in tuttu, parechje persone dicenu chì, se manghjate solu finu à chì site pienu, aiuterà à riduce l'indigestione è l'ardori di stomacu. Hè più faciule da dì ch'è da fà durante a stagione di e vacanze, naturalmente, ma sì avete l'abitudine ben prima chì a tacchina è u ripienu sianu serviti, truverete più faciule d'ùn manghjà troppu .

Hè ancu una bona idea di cunnosce chì cibi scatenanu u vostru ardore di stomacu è evitalli quandu hè pussibule. L'alimenti chì sò cunnisciuti per attivà l'ardori di u stomacu includenu caffè, alcolu, bibite analcoliche, cibi piccanti, pumati, cioccolata, menta piperita, cipolle, è qualsiasi alimenti ricchi di grassi.

Pò dinò aiutà à evità di piantà per un tempu dopu avè manghjatu u vostru pastu è invece sceglie di fà una spassighjata. Questu aiuta a digestione è aiuta a gravità à travaglià in u vostru favore.

Avà andate à gode di a stagione di e vacanze-senza angoscia gastrointestinale.