Ciò chì hè cum'è vive cun ansietà

Cumunità

A maiò parte di e persone si sentenu nervose o stressate à un certu puntu, ma quandu campate cun ansietà, stu sintimu inquietu ùn si ne và mai pienu. U mo disordine d'ansietà hè accadutu tramindui lentamente è tuttu à tempu. Per un pezzu, aghju scrittu quelli sentimenti cum'è nervi o stress è pruvatu à teneli sottu cuntrollu cù allenamenti regulari. Poi di colpu, alcuni cambiamenti di vita maiò anu fattu chì a mo ansietà si sentessi insuperabile.

Hè cuminciatu cù notti insomni

Aghju cuminciatu à fassi casu quandu l'ansietà hà resu quasi impussibile di dorme. U mo cervellu girava in permanenza cum'è un vechju trenu fantasma goffu - senza spegne - ciò chì significava chì ùn eru mai pienu riposu per u travagliu. Aghju cuminciatu à sente cum'è chì u mo pettu era strettu è pienu di paura, u mo stomacu ùn smetteria di fluttuà, è chì ùn sarebbe mai statu capace d'organizà u mo prucessu di pensamentu o a mo vita.

U Dr. Lisa Lovelace , un psicologu clinicu in Eterapia di sinergia , cunfirmatu-quelli eranu tutti sintomi d'ansietà classici, cù coru di corsa, palme sudate, difficultà per respirà, mal di stomacu, mal di testa, irritabilità, panicu o difficoltà à cuncentrazione.

Sicondu u DSM-V sintomi d'ansietà ponu ancu include:

• Preoccupazione eccessiva chì hè difficiule da cuntrullà
• Agitazione o sentimentu chjucatu o in punta
• Esse facilmente fatigatu
• Difficultà di cuncentrazione o mente per andà in biancu
• Irritabilità
• Tensione musculare
• Disturbazione di u sonnu (difficultà à dorme o dorme, o sonnu insatisfaciente inquietu)

Aghju cunsultatu u mo medicu di primura, chì mi hà suggeritu un avvicinamentu di guardia è d'aspettazione, cù a continuazione di esercitassi spessu. U vostru fornitore di assistenza primaria puderia ancu riferitevi à un psichiatra per aiutavvi à capisce è gestisce i sintomi.

Truvà a bona medicazione per l'ansietà

Tuttavia, qualchi settimane dopu, quandu a mo ansietà ùn hà micca miglioratu, u mo duttore hà suggeritu di pruvà un SSRI per aiutà à riduce i mo sintomi - è ristabilisce u sensu di calma chì mi mancava assai. Ancu se aghju avutu paura principià un novu medicamentu , Aviu ghjuntu à un puntu duve mi paria di ùn pudè riesce senza ellu, allora aghju fattu un saltu di fede.

U mo duttore sanitariu hà prescrittu Zoloft , in una piccula dosi per cumincià. Ancu se l'effetti ùn eranu micca immediati, u mo cervellu cuminciò à risponde à pocu à pocu à u medicamentu. U mo schernu di sonnu hè miglioratu, è aghju cuminciatu à sentirmi più capace di trattà e stress di ogni ghjornu. Truvà u medicamentu currettu per l'ansietà pò qualchì volta mi sentu cum'è un prucessu di prova è errore, è aghju avutu a fortuna di truvà unu chì mi cunvenia subitu. Hè impurtante di ricurdà chì ci sò opzioni dispunibili, è hè bè di circà una alternativa in cunsultazione cù un medicu se u primu trattamentu ùn funziona.

Terapie alternative è cambiamenti di stile di vita

U mo medicu di primaria mi hà riferitu ancu per a terapia di parlata, è un cursu in terapia comportamentale cognitiva (CBT). Parlà cun un terapeuta m'hà aiutatu à capì perchè aghju sentitu u mo modu, è mi hà datu più fiducia in e mo proprie capacità di decisione. Amparà alcune tecniche basiche di CBT mi hà aiutatu à cumincià à gestisce a mo ansietà in a vita d'ogni ghjornu. Stephanie Woodrow, a cunsiglieru prufessiunale clinicu autorizatu , spiega, Cambià i mudelli di cumpurtamentu cumencia cù a sensibilizazione di elli è ricunnosce i cumpurtamenti mentre accadenu. Questu hè assai difficiule da fà indipindente, chì hè induve un specialistu in l'ansietà pò esse utile.

Attraversu a terapia, aghju capitu chì avia bisognu di fà alcuni cambiamenti serii di stile di vita per aiutà à migliorà a mo capacità di affrontà u mo disordine d'ansietà. Shirin Peters, MD, di Clinica Medica Betania suggerisce chì e persone cun ansietà manghjanu pasti ben equilibrati cumposti da alimenti sani senza trasfurmazioni; limità l'ingestione d'alcol è di caffeina, chì tramindui ponu aggravà l'ansietà è scatenà attacchi di panicu; dorme abbastanza; è esercitassi ogni ghjornu per aiutà à liberà endorfine chì ponu suppressione di sentimenti d'ansietà.

Avanzendu: Campà cun ansietà

Avà aghju avutu u listessu medicamentu dapoi cinque anni. Aghju sempre ansietà, ma di fronte à situazioni stressanti, sò più capace di affruntà li di fronte. Aghju ancu cambiatu u mo stilu di vita, è aghju eliminatu certi fattori di stress, cume lascià una relazione difficiule daretu, è avvicinassi più di l'amichi è di a famiglia per avè una rete di sustegnu più forte. Assai riposu, eserciziu è sonnu mi aiutanu à gestisce a mo situazione, cume i strumenti chì aghju amparatu in terapia. Gestisce l'ansietà piglia travagliu, ma hè pussibule. Se site cun ansietà, continuate à pruvà finu à truvà a cumminazione di trattamenti è strategie chì funzionanu per voi.