Dieta di Allattamentu: 9 Alimenti da Evità o Limità
Scuprite cumu allattà u vostru primu criaturu hè abbastanza difficiule senza pensà à a vostra dieta, ma e mamme nove anu da fà u più duru per manghjà una dieta sana è aduprà sta lista per l'alimentu è e bevande ch'elli puderianu vulete evità o limità. Sì avete un suministru di latte più bassu, allora riferitevi à a nostra lista di alimenti per aumentà l'allattamentu.
Per aiutu nantu à a navigazione di e cose difficili è micca di a dieta di allattamentu, avemu vultatu in Rallie McAllister , MD, MPH, un medicu di famiglia in Lexington, KY è coautore di A Guida di Mommy MD per u Primu Annu di u Vostru Baby . Ella ci hà datu questu sguardu approfonditu nantu à nove alimenti per limità o evità è ci hà ancu datu stu cunsigliu dieteticu da aduprà accantu à a lista:
Certi alimenti sò bè da manghjà, basta chì u vostru zitellu li possi tollerà. Puderete avè da pruvà un alimentu particulare per vede cumu affetta u vostru picculu. Se u manghjate per a prima volta mentre allattate, hè utile tene un ghjurnale alimentariu per sapè cumu affetta u vostru zitellu.
1. Bere a caffeina mentre infermiera
Puderete aspittà à beie più caffè è soda dopu a vostra gravidanza, ma ùn esagerate micca sè stai allattendu! A caffeina entra in u latte maternu, è pò fà chì i criaturi allattanti diventanu irritabili è li rendenu più difficiuli di dorme.
Se pensate chì ùn pudete micca taglià a caffeina in tuttu, pruvate à limità u vostru cunsumu è beie una piccula quantità di qualsiasi bevande chì cuntenenu caffeina dopu l'infermiera, piuttostu chè prima.
2. Bere Alcolu Mentre Infermiera
Bè un bichjeru di vinu di tantu in tantu ùn hè nunda da inchietassi, ma beie più di un bichjeru à ghjornu ùn hè micca ideale per tè o u to zitellu. Quandu e mamme chì allattanu bevenu una grande quantità di alcolu, i so zitelli ponu sperimentà una sonnolenza eccessiva, debolezza è un ingrossu di pesu anormale.
3. Allattamentu è Mercuriu
Manghjà pesci grassi cum'è u salmone cù moderazione hè bonu per voi è u vostru zitellu. Ma certi pesci, in particulare i pesci grossi, sò prubabilmente ricchi di mercuriu, cumpresu u pesce spada, u squalu, i filetti di tonu è u tilefish.
4. Peppermint and Milk Supply
Se amate i dolci di menta piperita è u tè di menta piperita, hè saggiu di limità u vostru cunsumu finu dopu chì avete cessatu di allattà. Un cunsumu eccessivu pò riduce u vostru pruvista di latte .
5. Alimentari piccanti è Allattamentu
Alcune mamme chì allattanu ponu alluntanassi manghjendu salsa Tabasco in tuttu è anu sempre zitelli perfettamente felici è cunfurtevuli. Ma altri rimarcanu chì dopu avè manghjatu un pastu piccante i so criaturi sò irritabili è fussy per ore.
6. Agrumi
L'aranci è l'ananas sò deliziosi è nutritivi, ma puderianu scumudà u stomacu di u to zitellu se cunsumate troppu di sti frutti o suchji di frutti mentre stai allattendu.
7. Broccoli, Cabbage, è Cavolfiore
Queste verdure sò piene di nutrizione, ma puderianu causà gasosità è fussiness in più in u vostru zitellu chì allatta dopu avè manghjatu.
8. Agliu è Latte maternu
Agliu. Puderete amà u gustu di l'agliu, ma u vostru zitellu ùn averà micca cura di u gustu di u latte maternu aromatizatu à l'agliu. Sì u vostru chjucu fusseghja o face smorfie mentre allatta dopu avè manghjatu un piattu garlicky, sapete chì ùn hè micca statu un successu cun voi dui.
9. Arachidi è Noci d'Arburu
Sì voi o altri membri di a vostra famiglia anu una storia di allergie à a noce, puderia esse saggiu di evità di manghjà noce mentre allattate. Alcuni zitelli ponu sviluppà una eruzione cutanea, urticaria, o sibilante dopu avè cunsumatu u latte maternu da e mamme chì anu cunsumatu noci. Se voi o membri di a vostra famiglia avete una storia di allergie à u granu, crustacei, ova, soia o latte casgiu, parlate cù u vostru duttore prima di cunsumalli.
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