Cumu mantene i vostri figlioli sani tuttu l'annu

Benessere

Un principiu nurmale di l'annu sculare vene cù novi zaini, novi prufessori-è novi germi. E questu annu porta un novu significatu à questu. Sia chì u vostru figliolu sia in pre-K o in a 12 °, durante un tipicu annu sculare, stanu passendu un tempu impurtante intornu à l'altri zitelli, espunenduli à più microorganismi allora ch'elli sò abituati. À a luce di COVID-19 , parechji distretti scolastichi si rivolgenu à l'apprendimentu in linea o à l'apertura cù misure di precauzione. Sia chì u vostru figliolu vultessi in aula o stà in casa, ci sò abitudini sane per i zitelli chì li pudete amparà à rinfurzà u sistema immune di u vostru zitellu.

1.Resettate u so prugramma di sonnu

I mesi d'estate sò pieni di campi, dorme, è vacanze ... è a notte tarda chì vene cun quelle. Hè perfettamente nurmale per i zitelli d'avè un lettu più tardi durante a pausa sculare -puru se a to famiglia si distancia suciale. Tuttavia, hè impurtante chì i so corpi anu u tempu di riajustassi à i so novu prugramma di sonnu nanzu di vultà à a scola.

Erin McCann, MD, basatu in Chicago pediatra , ricumanda à i genitori di riajustà pianu pianu l'ora d'andà à dorme di u so zitellu da circa 15 minuti ogni pochi ghjorni in e settimane chì precedenu a scola. Fate cusì permette à u so corpu di riajustassi è assicura chì seranu ben riposati per l'annu sculare. Una volta chì a scola principia, vulete aiutà i vostri figlioli à mantene un pianu di sonnu cunsistenti, chì significa apprussimatamente a stessa ora di dorme sette notti à settimana. Inoltre, hè impurtante chì i zitelli è l'adulescenti ricevenu un sonnu di qualità, chì significa micca l'elettronica (televisione, laptop, dispositivu di ghjocu, tablet, o telefunu) in a camara dopu à dorme.

due.Insegna l'igiene di e mani

Avete probabilmente digià educatu i vostri figlioli nantu à l'impurtanza di lavà e mani in tutta a pandemia, ma hè impurtante di rammintalli a necessità in più di pulizia prima di vultà à e scole -è micca solu dopu à u bagnu. I zitelli devenu lavassi dopu à u bagnu, prima di manghjà, dopu à starnutisce o tossu in e so mani ( chì ùn devenu micca fà quantunque! ), o s’elli anu messu e mani in bocca o in nasu.

U Duttore McCann sottolinea l'importanza di un lavatu di mani diligente per i primi studenti postu chì sò intornu à novi zitelli è novi germi. U Centri per u Cuntrollu di e Malatie ricumanda di lavà cun acqua è sapone per 20 secondi. Un grande truccu per i zitelli hè di fà li cantà l'ABC per sapè quandu sò lavati abbastanza longu.

Assicuratevi chì i vostri figlioli sappianu utilizà currettamente u disinfettante per e mani quandu u lavatu di e mani ùn hè micca pussibule. Hanu bisognu di sapè micca da ingerelu o toccallu l'ochji cun ellu. Inoltre, assicuratevi di mandalli à a scola cù prudutti sicuri. Leghjite nantu à i recenti disinfettanti per mani.

3.Prumove una alimentazione sana

Per parechji ghjovani studienti, assimilanu un novu annu sculare cù una nova scatula di pranzu. (È ottene unu per i zitelli chì facenu l'apprendimentu in ligna pò aiutà à alleviare a frustrazione di ùn avè micca da vede amichi per un annu sculare nurmale.) Assicuratevi chì u riempiate d'opzioni alimentari sani. U Clinica Mayo ricumanda chì i genitori si sforzinu di dà à i so figlioli una dieta equilibrata di proteine, frutti, verdure, cereali è latticini. Inoltre, duvete limità i grassi trans è l'alimenti cun zuccheru aghjuntu.

Durante l'annu sculare, l'alimentu hè carburante, allora parlate cun elli per assicurassi chì manghjanu per tutta a ghjurnata, è ricevenu a colazione prima d'andà à a scola, cunsulta u Duttore McCann.

Manghjà a colazione hà vantaghji per e persone di tutte l'età, in particulare i zitelli. Micca solu di manghjà a colazione pò aiutà à mantene un BMI inferiore, ma pò ancu aiutà aumentà a memoria è l'attenzione. I vostri figlioli puderanu qualificà per un prugramma di pranzu di scola assistita chì furnisce pranzi nutrizionalmente equilibrati, à pocu costu o senza costi à i zitelli ogni ghjornu di scola ancu s'elli sò amparati à distanza.

Quattru.Incuragisce li à parlà

Malgradu i vostri migliori sforzi per tene i vostri figlioli liberi di germi, a realità hè chì si ammaleranu à un certu puntu. Un sistema immunitariu sanu per un zitellu puderia [risultà sempre in] 5-6 raffreddori à l'annu, dice u Duttore McCann. I genitori si inchietanu di i zitelli chì piglianu virus di u fretu, [ma] hè normale per elli di avè u fretu quandu sò ghjovani è cumincianu prima a scola.

Insegnate à i vostri figlioli chì s’elli ùn si sentenu micca bè à a scola, devenu parlà. Se u vostru figliolu hè malatu, deve stà in casa per prevene a diffusione di germi. Cercate aiutu da un pediatra se presentanu segni di COVID-19 .

5.Anticipà l'ansietà

Un altru aspettu impurtante per a salute di ritornu à a scola hè a salute mentale di u zitellu, è questu hè più veru quist'annu chè mai. Andà à a scola per un novu annu o per a prima volta pò esse spaventosu è schiacciante. Andà à a scola - o avè da stà in casa - durante una pandemia aghjusta solu à stu stress. I genitori ponu aiutà i so figlioli preparendu per quessa ansietà è offre una spalla per appughjà si.

Preparalli spiegendu ciò ch'elli ponu aspettà è chì cambiamenti veneranu cun andà à a scola. Sè hè pussibule, camminate per a scola è a so classe in anticipu. U duttore McCann raccomanda di truvà libri illustrati chì discute i sentimenti è di principià a scola per aiutalli à preparassi è capisce.

I genitori è i caregivers devenu esse attenti à ùn prughjettà micca a so propria ansietà annantu à i zitelli chì tendenu à piglià e so indicazioni da l'adulti. Evite longu addiu è pruvate à prughjettà l'aspettativa naturale ch'elli feranu bè. A sfruttamentu eccessivu pò esse contraproduenti è prumove in realtà l'ansietà. Ricunnoscite chì capite e preoccupazioni di u vostru figliolu, ma insistite nantu à elli chì frequentanu a scola è attaccatevi à e rutine chì aiuta à riduce l'ansietà.

Ùn importa micca ciò chì u novu annu sculare pò purtà per i vostri figlioli, assicuratevi chì sanu chì site per sustene li è esse una risorsa. Hè ancu impurtante per i genitori di sapè ch'elli anu ancu risorse. Sè vo site primurosu di a salute mentale di u zitellu o di a salute fisica, sapete chì avè una conversazione aperta è onesta cù u so pediatra (o l'infermiera di a scola) pò prufittà sia voi sia elli.

U fondu

A scola hè una parte eccitante è impurtante di a vita di i zitelli. Li dà routine, un sensu di scopu, cunniscenze, abilità è socializazione da pari. Incuragitu è ​​cunsigliatu da i genitori, i zitelli aspettanu di assiste à a scola, rimarranu salvi è sani, è prospereranu!