Cumu truvà un terapeuta durante una pandemia

Educazione à a Salute

AGGIORNAMENTU DI CORONAVIRUS: Quandu l'esperti amparanu più nantu à u novu coronavirus, cambiamenti di novità è informazioni. Per l'ultime novità nantu à a pandemia COVID-19, visitate u Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie .

A salute, cume a sapemu, pare un pocu sfarente oghje, grazia à a pandemia COVID-19. A ghjente cunnosce gravi difficoltà finanziarie è disordine di carriera-senza cuntà chì puderebbenu esse malati o guardà i so cari amassi. Tuttu què hà un impattu annantu à a salute mentale. In più, un alluntanamentu suciale diffusu per impedisce a diffusione di u novu coronavirus significa chì simu tutti sperimentanu più isolamentu in a nostra vita d'ogni ghjornu chì a maggior parte di noi normalmente. E questu hà un effettu nantu à a salute mentale. Un recente studiu in A Lancetta hà trovu chì l'effetti psiculogichi di u distanzamentu suciale ponu andà da a rabbia à a paura à u stress post-traumaticu.

Sta ricerca porta una nova crisa di salute mentale in a cunversazione à fiancu à COVID-19. Un novu raportu in Medicina interna JAMA afferma chì duvemu aspettà un overflow di malatie mentali chì emergeranu inevitabilmente da sta pandemia. I disastri à grande scala sò guasgi sempre accumpagnati da aumenti di diprissioni , u disordine di u stress post-traumaticu, l'abusu di sostanze, una vasta gamma di altri disordini mentali è comportamentali, a violenza domestica è l'abusu di i zitelli, scrivenu l'autori.

I numeri maiò è e teurie à grande scala sò abbastanza spaventose. Ma, quandu sperimentate un sonnu poveru, incubi, o un stress apparentemente senza fine-o pruvendu à trattà ansietà , usu è abusu di e sostanze, è a sulitudine-hè ancu di più sfida quandu si ferma in casa.

Avemu vistu un pocu di cose chì diventanu veramente prevalenti per e persone avà - alcune persone si sentenu veramente isolate è solitarie, alcuni si sentenu incredibilmente sopraffatti è soffocati essendu in casa cù a so famiglia o compagni di stanza o altri significativi, è alcune persone stanu sperimentendu grandi disturbi di u sonnu perchè u vostru corpu ùn si scorda micca di i fattori di stress di a vostra rutina nurmale chì hè arrimbatu, dice Jenn Weaver, CAGS, LMHC, CRC à Polaris Counseling & Consulting in Providence, Rhode Island. I sintomi di depressione crescenu, ma quandu ùn site micca duscia è stà in u lettu, parechje persone si dumandanu: 'Sò depressu o solu sopravvive in quarantena?' Hè complicatu, perchè si riflettenu. È avemu tutti bisognu di qualchissia per parlà di questu sughjettu.

Ma parlà cun qualcunu in questi ghjorni vene cun nuove sfide. Perchè i gruppi di supportu è e risorse di cunsiglii sò più difficili da accede in persona, u paisaghju di a salute mentale deve rinfigurassi. Avà, vedemu un grande cambiamentu di servizii è opportunità di cunnessione cù l'altri chì si facenu à distanza. Stu stilu remotu di terapia hè chjamatu teleterapia o telepsichiatria.

Chì hè a teleterapia?

A teleterapia hè cum'è i servizii di terapia di salute mentale chì site familiarizatu - ma invece di riunitevi in ​​u vostru terapeuta o in l'uffiziu di u cunsiglieru, vi scuntrate via videoconferenza in diretta o per telefunu. Dopu avemu chjosu i nostri appuntamenti in persona è offertu à i nostri clienti attuali sessioni di teleterapia, circa 50% anu dettu ch'elli serianu disposti à pruvà, dice Weaver. Fora di i clienti chì eranu aperti in mente, tutti eranu cum'è 'Wow, era assai megliu di quantu pensassi chì seria'.

È altri cunsiglieri in tuttu u paese vedenu dinò una risposta positiva da i so clienti chì passanu da visite in persona à riunioni virtuali. Avemu dumandatu à i nostri clienti di pruvà a teleterapia perchè pensavanu chì ùn seria micca uguale o utile, ma quelli chì eranu disposti à pruvà una volta dopu i primi pochi minuti rimarcanu sempre quantu si sente nurmale - è quantu utile è veramente rassicurante hè, dice Evan Center, MS, LCPC, presidente di u Cunsigliu di u Centru in Bozeman, Montana. Incuraghjeriai tutti quelli chì pensanu à a terapia avà per pruvà veramente a teleterapia. Vale a pena d'avè à qualchissia per parlà.

Ma dopu avè decisu chì site prontu à parlà cun qualchissia, hè impurtante sapè cumu avete da pagà per una sessione (o se site qualificatu per a teleterapia gratuita). A causa di a crisa COVID-19, Medicare è parechje cumpagnie d'assicuranza anu allargatu a copertura (almenu per u cortu tempu) per includere cunsiglii di teleassistenza da psicologi, psichiatri, cunsiglieri di salute mentale è assistenti clinichi autorizati. Certi formi di terapia di gruppu ponu ancu esse cuparti. Leghjite: Pudete avè un appuntamentu di terapia-in casa, in u futuru immediatu, à i listessi tassi chì altrimenti averiate pagatu per una sessione in persona.

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Cumu accede à a teleterapia

Sì avete una assicuranza privata per a salute , i fornitori cum'è Aetna è Blue Cross Blue Shield rinuncianu attualmente à i copaghi per visite di telesalute in rete, cumprese quelle chì ùn sò micca liate à i sintomi COVID-19 (vale à dì, prublemi di salute mentale è sintomi). Attualmente stati cum'è Montana, Massachusetts, California, è Arizona anu urdinatu à tutti l'assicuratori di copre i servizii di teleassistenza, è mandati in altri stati puderebbenu vene. Ma hè tuttu nantu à una basa di statu per statu - è cum'è Weaver a dice, Cambia ogni ghjornu. Ma per a maiò parte, durante sta pandemia a maiò parte di e sessioni di cunsigliu telesana [in rete] sò cuparti in tuttu.

Inoltre, u vostru impiegatore pò offre un prugramma di assistenza à l'impiegati (EAP) cum'è parte di u vostru pacchettu di vantaghji, chì furnisce servizii (cume u cunsigliu) chì aiutanu i salariati à affrontà questioni particulari chì interferiscenu cù u so benessere è e prestazioni di travagliu, secondu l'Associazione Psichiatrica Americana (APA). Chjamate u vostru dipartimentu HR o parlate cù u vostru impiegatore nantu à queste opportunità.

Per vede se a vostra cumpagnia d'assicuranza copre e vostre sessioni di cunsigliu, chjamate u numeru di serviziu di u cliente à u fondu di a vostra carta d'assicuranza è dumandate. Una pussibile eccezione di ùn esse qualificatu per a teleterapia gratuita per mezu di a vostra assicurazione privata hè se vedete à qualchissia sopra a linea di u statu (cume se vive in New Hampshire è vedi un terapeuta in Massachusetts).

Sè site unu di i 59 milioni d'Americani cupertu da Medicare , a nova legislazione ligata à a pandemia hà rinunziò à e restrizioni di sempre nantu à u vostru usu di i servizii di telehealth (per a durata di sta emergenza di salute publica, vale à dì). A Legge di Portabilità è Rispunsabilità di l'Assicuranza Sanitaria, o HIPAA, anticamente limitava l'usu di telefuni per fà visite di teleasalute per via di prublemi di privacy, ma quelle restrizioni sò state oramai levate. Ciò significa chì pudete avè i vostri appuntamenti nantu à app senza ripercussioni in a vostra copertura Medicare.

Sè site cupartu da Medicaid è Programmi d'Assicuranza Sanitaria per i zitelli (CHIP) , A cobertura di telehealth tipicamente varieghja secondu u statu. A cobertura di emergenza COVID-19 hà allargatu i servizii per i pazienti novi è stabiliti in tuttu u paese-inclusa a terapia individuale è familiare. E restrizioni nantu à a lucazione è i servizii sò temporaneamente levati.

Se ùn avete micca assicuranza in tuttu -O s'ellu ùn copre attualmente alcun serviziu di telehealth o teleterapia per voi-ci sò altre risorse dispunibili, cume Centri di Salute Qualificati Federalmente . Si tratta di centri basati in a cumunità chì offrenu cure cumpresi servizii di salute mentale è risorse per l'abusu di sostanze. Sò autorizati à furnisce servizii di teleassistenza ancu sè ùn avete mai statu un paziente in unu prima è sò ancu tenuti à dà a priorità à i pazienti chì campanu in e so zone di serviziu. S'ellu sembra una bona opzione per voi, pudete cercà un centru di salute in u vostru quartiere quì . U pagamentu privatu per a teleterapia hè un'altra opzione, se hè accessibile per voi.

Cumu si unisce à gruppi di sustegnu à l'abusu di sostanze

Luttà cù a dipendenza è l'usu / abusu di sostanze pò esse impossibile quandu ùn avete micca u sustegnu chì avete bisognu. Ma per furtuna, a terapia di gruppu cum'è Alcoolichi Anonimi è Narcotici Anonimi sò accessibili virtualmente avà. Siti Web cum'è Intergruppu in ligna , furnite un repertoriu di riunioni Zoom cù numeri di chjamata. Narcoticu Virtuale Anonimu offre riunioni per telefunu è in linea ancu. Pudete cercà riunioni attraversu Narcotici Anonimi quì .

Cumu truvà un terapeuta

Avà chì sapete chì sò e libertà finanziarie è e restrizioni di a teleterapia, u prossimu passu hè di truvà u megliu terapeuta, cunsiglieru è prugramma per voi è i vostri bisogni . È iè, chì pò esse una ricerca intimidatoria sè ùn avete digià un terapeuta chì offre teleterapia. Ma a bona nutizia hè chì una volta di più, ci sò risorse per truvà una bona partita.

1. Aduprate un repertoriu in linea

Teladoc , Amwell , Megliu Aiutu , MDLive , è Duttore à Dumanda sò tutti siti web di bona reputazione chì vi cunnettanu cù prufessiunali di salute mentale. Inoltre, Psicologia Oghje hà un annuariu terapeuta chì permette di filtrà i terapeuti chì offrenu a teleterapia, è filtrà per regione è specialità. Se sapete chì preferite parlà cun una terapeuta femina o un terapeuta chì hè più vechju di voi, pudete assicurà chì hè ciò chì truvate, dice Weaver. Pensate à ciò chì avete bisognu. Pruvate à truvà quellu specificamente, è ùn fate micca cliccà nantu à qualcunu solu perchè sò in u vostru còdice postale.

Parechje cliniche lucali indipendenti di salute mentale o cliniche di residenza psichiatrica basate in ospedali sò posti ragionevuli per guardà ancu.

2. Pianificate una riunione è salutate prima di u vostru primu appuntamentu

Sia u Centru sia u Tessitore cunsiglianu di circà in ligna per truvà un terapeuta in a vostra regione chì pare chì puderia esse una bona misura. E dopu pruvate un avvicinamentu di u passu di u zitellu. Hè una dumanda cusì nurmale è pratica di dumandà à un terapeuta putenziale di parlà simpliciamente à u telefunu per 10 o 15 minuti in modu da pudè avè una prima impressione l'una di l'altra, dice u Centru. Ci deve esse una fiducia naturale è facilità cù parlà cù u vostru terapeuta potenziale. Cù questu, puderete saltà più in profondità in e vostre cunversazioni è sessioni-è vedrete in realtà è sentite i benefici. A maiò parte di a ghjente hà a capacità di leghje l'altri rapidamente è ùn duvete micca esse timidi se a prima breve telefonata ùn hè micca a bona misura. Va bè. Basta à dilla è vai avanti.

Weaver accunsente: Qualchì bon terapeuta accunsentissi à piglià una telefunata di 10 minuti cun voi per risponde à e dumande è scuntrassi per determinà s'ellu hè a curretta partita o micca. Basta chiede, 'Sò novu in questu, possu avè una telefonata di 10 minuti cun voi per vede se questu hè bonu?' U peghju scenariu hè chì qualcunu dice di no è in questu casu ùn vulete micca travaglià cun quellu terapeuta indipendentemente.

3. Dumandu una raccomandazione

Un altru modu per truvà un terapeuta di bona reputazione in a vostra zona hè per u bonu metudu di bocca à l'antica. Hè più cumuni in u 2020 di parlà di u vostru terapeuta, perchè sì site cunfurzatu dumandate à e persone in u vostru circhiu, dice Weaver.

Dopu avè truvatu u ghjustu adattatu, pianificate e vostre sessioni per esse u più ottimali per voi. A terapia hè ciò chì avete bisognu di esse, dice Center. Hè veramente bellu di parlà cun qualchissia chì ùn hè micca investitu emotivamente in a vostra vita. Ùn anderaghju micca in ghjocu - si tratta di voi è di i vostri penseri è sentimenti. Cacciate lu da u to pettu. Avè qualchissia chì ùn hè micca chjosu in casa cun voi chì pò ascultà è parlà imparzialmente hè veramente putente.

È l'altra parte luminosa? Tuttu u tempu risparmiatu chì avaristi passatu i viaghji da e per u vostru appuntamentu, à pusà in a sala d'attesa, è à preparassi per esce da a porta. Avemu vistu parechje persone chì provanu a teleterapia attaccà cun ella perchè hè assai più faciule per adattassi à a vostra ghjurnata-è s'ellu ci hè una pandemia o micca, hè qualchì volta difficiule di truvà u tempu. Quandu pudete saltà è surtite da una chjamata in 45 minuti è uttene tutti i vantaghji di a terapia tradiziunale, hè difficiule d'avè scuse per ùn fà la, dice Center.

Se avete bisognu di aiutu più generale per truvà risorse di salute mentale, cuntattate u Alianza Naziunale nantu à e Malatie Mentali à 1-800-950-NAMI (6264) o mandalli un email àinfo@nami.org. Inoltre, se site in crisa è avete bisognu d'aiutu immediatamente, chjamate u Lifeline di Prevenzione Naziunale di Suicidiu à 1-800-273-8255 o chjachjarate in ligna cun un cunsiglieru gratuitamente.