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Piglià i medicazione hè autocura

Piglià i medicazione hè autocuraEducazione à a Salute

Autocura hè una grande buzzword oghje. Tanti di noi sò ridiculamente troppu pianificati è troppu travagliatu chì hè faciule di trascurà a nostra salute è u nostru benessere. Scumpigemu u sonnu è urdinemu da asportà per sprime un pocu di più tempu liberu di ogni ghjornu. Ci unemu à e palestre, è dopu ùn avemu mai messu da parte una ora per andà. Ignuremu i segni di malattia è di ferita perchè ùn simu solu u tempu di trattà cun elli.





U muvimentu di autocura hè natu per affruntà sta crisa di persone brusgiate, stanche. Una ricerca ràpida in Google vi dirà e linee guida. Bei abbastanza acqua. Limite l'alcol è e bevande zuccherate. Ùn fumate micca. Esercitassi ogni ghjornu. Manghjate cibi freschi, micca trasfurmati. Fate u tempu di medità. Dormi sette à nove ore à notte. Queste sò e chjave, ci dicenu, per una longa vita di salute è di benessere. Ma quandu campate cù malatie mentali, i soliti passi #selfcare ùn sò micca abbastanza.



Autocura è a vostra salute mentale

Aghju pruvatu à durallu cù rimedii naturali. Aghju manghjatu una dieta sana, aghju dormitu u più pussibule, è aghju fattu un passu di aerobica poi corsi di Zumba. Sò una persona di fede, allora aghju ancu pregatu assai. Mentre quelle cose eranu belle per mè, ùn eranu micca abbastanza per gestisce ciò chì accadia in u mo cervellu. Hè solu quandu aghju vistu un psichiatra, chì hà prescrittu un antidepressivu è un antipsicoticu, chì aghju cuminciatu à vede a luce di u ghjornu.

Per mè, manghjà boccole di kale è fà ore di yoga caldu ùn l'aghju micca tagliatu. Un approcciu olisticu aiuta sempre, ma hè impurtante ricurdà chì l'assistenza medica adatta-in u mo casu medicazione, in a dosa adatta-IS autocura. I medicinali di prescrizione è u benessere ùn sò micca esclusivi.

Perchè l'automedicazione pò esse periculosa

Automedicazione pò piglià parechje forme diverse. In certi casi, e cattivi abitudini-cum'è l'abusu di sustanze, u cunsumu eccessivu di caffeina, o manghjà emozionale-mascheranu l'ansietà o i sintomi di depressione. Ciò chì inizia cume u sollievu di u stress pò facilmente trasformassi in dipendenza è peghju a salute mentale. In altri, e persone cun prublemi di salute mentale cercanu di trattà i so sintomi cù boni abitudini-piglià yoga, manghjà cibi stimulanti d'umore cù omega-3, o piglià supplementi. A realità hè chì certe cundizioni, secondu a so gravità, richiedenu medicazione per sentesi megliu. Pruvà à rimpiazzà ciò cù strategie di autocura pò aggravà i sintomi.



Aderenza à i medicamenti autocura

Piglià i mo medicamenti ogni ghjornu hè una parte critica di a mo rutina di autocura, inseme cù l'eserciziu fisicu, una alimentazione sana è u stress, dice Jennifer Marshall, fundatrice di Questu hè u mo Bravu , una urganizazione naziunale cuncentrata à sparte veri storii di malatie mentali in scena. Marshall, chì ella stessa vive cun disordine bipolare, spiega chì ùn piglià micca i mo medicamenti seria cum'è esse diabeticu è micca piglià insulina. Hè tuttu una parte di u puzzle per mantene mi stabile.

È sì a vostra medicazione ùn aiuta micca, allora hè ora di visità u vostru fornitore di assistenza primaria. Messa fora di visite à u duttore, o checkups, hè cumuna quandu vi sentu tempu-crunched. Sia chì soffri di pressione alta, migraine, o malatie mentali, hè impurtante travaglià cù u vostru duttore per vigilà a vostra salute è truvà u giustu equilibriu di medicazione.

Fate tutte e vostre dumande nantu à l'effetti secundari, al di là di u classicu ùn operanu micca macchinari pesanti mentre piglianu questu avvisu di medicazione nantu à l'etichetta di a bottiglia di pillola. Avè una nova cunversazione cù u vostru duttore ogni volta chì vulete cambià o piantà un medicamentu. Sicondu u medicamentu, pò esse periculosu di piantà bruscamente di piglià, dunque hè estremamente impurtante di verificà cù un prufessiunale sanitariu di modu regulare.



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A medicazione face parte di un approcciu cumpletu, multidisciplinariu per guarì i pazienti di novu, spiega Richard Myers, MD, un chirurgu ortopedicu in Virginia Beach, Virginia. A medicazione hè bona per u vostru benessere, è dopu u vostru pianu di trattamentu signali à u vostru duttore chì site seriu nantu à a vostra salute. Pigliate dinò a vostra medicazione hè un ottimu modu per u paziente di fà sapè à u prufessore sanitariu, 'Ehi-Sò tuttu in! Vogliu migliurà! Aghju da seguità l'istruzzioni è i piani di trattamentu! Sò fidanzatu cun voi per guarì mi bè! », Dice u duttore Myers.

Allora chì pare l'autocura per quellu chì hà bisognu di medicazione? Pò esse simplice quant'è piglià una pillula ogni matina, è accumpagnalla cù qualcosa chì vi piace - cum'è u vostru yogurt è i mirtilli antioxidanti. Pò vede u vostru duttore regolarmente è avè i testi adatti è e screening per catturà una situazione prima ch'ella diventi seria. Cum'è facemu un sforzu cusciente per mette i nostri scarpi da corsa, riempie e nostre bottiglie d'acqua, è lanciamu i nostri stuoie di yoga, l'aderenza à u nostru regime di medicazione puderia esse una parte fondamentale di a vostra routine quotidiana.



Un milione di crunches è una dieta non-stop di superfoods ùn ponu micca impedisce u sviluppu è a prugressione di parechje malatie è malatie. Dormi cun quellu cuscinu prufumatu di lavanda, fate tai chi, vapore quellu brocciu, è pruvate à ottene quelli 10 000 passi in ogni ghjornu-ma ùn trascurate micca una parte assai impurtante di u vostru stilu di vita sanu. Amate ti. Pigliate e vostre mediche.