U vostru zitellu hà bisognu di una ghjurnata di salute mentale?

Benessere

Hè luni matina, a sveglia si sona ma si pò à pena sorte da u lettu. Infine, scacciate e vostre coperte, è camminate per u corridore per svegliare i vostri figlioli per u principiu di una nova settimana. Ancu s’elli sò solu à a scola elementaria, pudete vede i circhji scuri sottu à l’ochji, è quandu li dite chì ghjè ora di appruntassi per u ghjornu chì gemenu è dumandanu s’elli ponu stà in casa.

Duvete lascià i vostri figlioli saltà a scola per ghjorni di salute mentale , particularmente durante u coronavirus? Sicondu i sperti, a risposta ùn hè micca un sì simplice o nò.

Chì ghjè un ghjornu di salute mentale, quantunque?

Hè impurtante chì definiscimu veramente ciò chì vulemu dì cù un 'ghjornu di salute mentale', dice Joshua Klapow , Ph.D, un psicologu clinicu. U terminu hè adupratu cusì largamente per l'adulti è pò significà qualcosa da sensu stancu è bisognu di dorme in, per sintassi stressatu è bisognu di tempu luntanu da l'uffiziu, per trattà una situazione micca di travagliu (cum'è u divorziu o un parente malatu).

Hè tutte queste cose, è ancu di più. U dizziunariu Merriam-Webster u definisce un ghjornu chì un impiegatu parte da u travagliu per alleviare u stress o rinuvà a vitalità. Tradizionalmente, hè un termine chì hè statu adupratu solu per l'adulti-l'ipotesi hè chì a scola mette menu pressione mentale nantu à i zitelli chè a ghjurnata media di travagliu.

Quist'annu, grazie à u pandemia mundiale COVID-19 , i zitelli sperimentanu più stress è ansietà per a scola chè mai. À tal puntu, chì puderianu bisognu di piglià ghjorni liberi per aiutà. Hè impurtante di capisce i fattori di stress unici di l'annu, è cumu ricunnosce i segni chì u vostru zitellu hà bisognu di una pausa mentale.

Perchè un studiente averia bisognu di una ghjurnata di salute mentale da a scola?

I zitelli sperimentanu inquietudine, ansietà è paura di ammalassi o di more da COVID-19, cum'è l'adulti-è in più, e rutine d'ogni ghjornu chì strutturavanu a so vita sò disturbate. I zitelli anu da alluntanassi socialmente da l'amichi è di a famiglia larga, spessu ùn ponu assiste à a scola in persona, è ponu esse esposti à ancu più stress da amparà à aduprà piattaforme di apprendimentu à distanza - o passendu tutta a ghjurnata cù genitori chì provanu à travaglià da casa mentre parenting in u stessu tempu. In particulare, i zitelli, puderanu luttà per trattà tuttu stu cambiamentu, secondu u World Health Organization . Pò esse in luttu feste d'anniversariu mancate, tappe di vita, o andà in vacanze annuale in famiglia.

Mentre hè sempre troppu tempiu per cunnosce u veru impattu di COVID-19 nantu à a salute mentale di i zitelli, un studiu realizatu in Cina cunclude chì i zitelli anu sperimentatu una ansietà è una depressione aumentate durante u focu. Eppuru, i vostri figlioli ùn puderianu micca andà per i so cuntrolli normali di i zitelli bè quest'annu, per evità l'esposizione à COVID-19. Ciò affetta u so accessu à a cura di a salute mentale, rendendu ancu più impurtante chì i genitori sianu attenti à a salute mentale di i so figlioli, secondu i Centri Americani per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie ( CDC ).

Sapete u vostru propiu figliolu megliu, è se un ghjornu liberu li aiuterà o rende e cose più difficiule. Sicondu Klapow è Mandal, alcuni segni chì u vostru zitellu pò avè bisognu di un ghjornu di salute mentale da a scola includenu:

• Sembra oppressu, stressatu, preoccupatu o ansiosu
• Trattà di cambiamenti in casa, cum'è u divorziu o un parente malatu
• Agisce più irritabile è arrabiatu
• Pruvate dolori corporei, cum'è dolori di stomacu è mal di testa
• Problemi di sonnu, cum'è l'insonnia o u svegliu troppu prestu
• Esse appiccicatu in casa
• Cambia l'appitittu

Mentre chì certi zitelli ponu avè bisognu di una ghjurnata sana, altri zitelli puderianu prufittà solu di dorme è d'andà à a scola un pocu tardi, o di piglià una mezza ghjurnata, dice Klapow.

U mo figliolu hà bisognu di una ghjurnata di salute mentale da a scola in linea?

E ghjurnate sculare parenu sfarente secondu a vostra situazione quist'annu. Alcuni studienti frequentanu a scola à tempu pienu è altri apprendenu virtualmente in casa. Se i studienti sò in casa tutta a ghjurnata, anu veramente bisognu di una pausa di salute mentale?

Ancu i zitelli chì vanu à a scola à distanza stanu cun stress, dice u duttore Mandal. In certi casi, puderia esse peghju cà i fattori di stress in a scola. I studienti ponu sperimentà ciò chì hè comunemente cunnisciutu cum'è zoom di fatigue . Ci vole più energia per stà focalizatu nantu à una lezione senza un cumpagnu di scola per ritruvavvi se vi distraite, è per resistà à l'attrazione di cuntrollà i social media senza chì un maestru sia fisicamente prisente per survegliallu. In più di quessa, avè da fà un cuntattu visuale custante è sustinutu per mustrà chì state fendu attenzione hè drenante-è scomudu per parechji zitelli, soprattuttu quelli chì anu sfide di apprendimentu o ansietà esistente.

Aghjunghje à questu l'ansietà di aduprà una nova piattaforma chì i zitelli ùn anu mai avutu mai avutu à navigà prima. Pò causà preoccupazioni per quantu competenti apparenze à i so pari, o à i so maestri. Oppure, pò espone disuguaglianze in risorse, accessu à a connettività, o vita domestica chì i studienti coppiavanu prima più facilmente nascondenu. U duttore Mandal raccomanda à i genitori di permette à i so figlioli di piglià una ghjurnata di salute mentale luntanu da a scola virtuale, se ponu. Pudete ancu piglià questi passi per aiutà à alleviare u stress intornu à l'apprendimentu virtuale:

• Pause di pianificazione: Dà à u vostru zitellu tempi stabiliti per alzà si è movesi, ancu s'ellu hè ghjustu u tempu di ballà una canzona in a so playlist Spotify. Pò fà muvà u so sangue è ripristinà a so attenzione.
• Chiedi à i zitelli di sparte e so preoccupazioni: Parlà cun voi, o un amicu, nantu à cume l'apprendimentu virtuale pò esse nervoso pò aiutà à alleviare u pesu. Pò esse ancu appruvatu di discutà a necessità di u vostru figliolu per una pausa cù l'insegnante o u cunsiglieru di scola per ch'elli ponu esse un cumpagnu in u benessere mentale di u vostru zitellu.
• Uttene furmazione: Dumandate à l'insegnante di u vostru figliolu risorse addiziunali per cumu aduprà a piattaforma. A probabilità hè chì anu appena amparatu à aduprà è avè accessu à a furmazione.
• Organizza per alloghju virtuale: Richiede chì u vostru zitellu sia autorizatu à spegne a fotocamera per dui minuti per sessione.

Queste simplici passi puderanu alleviare qualchì stress prima chì sia necessaria una ghjurnata sana. In altre parolle, burnout totale hè evitabile.

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Cumu aiutà u vostru zitellu à piglià una ghjurnata di salute mentale

I ghjorni di salute mentale devenu esse parte di l'equazione per i zitelli quist'annu, dice Soma Mandal , MD, di Summit Medical Group in Berkeley Heights, New Jersey. Cù tantu stress è ansietà in relazione à COVID-19, hè un bonu è rapidu modu per dà un zitellu à una pausa. I zitelli ampareranu ancu à piglià cura di sè stessi.

Alcuni i stati includenu avà una legislazione chì prutegge i studienti chì necessitanu un ghjornu di riposu per ragioni di salute mentale. L'Oregon permette cinque ghjorni di salute mentale in un periodu di trè mesi, mentre Utah dice chì a salute mentale è i sintomi di u raffreddore è di l'influenza sò entrambe ragioni ammissibili per un ghjornu di scola. I genitori devenu avvisà e scole se u so figliolu serà assente, è aiutanu u so zitellu cù qualsiasi travagliu di recuperu necessariu.

Ripiglià una ghjurnata di salute mentale da a scola pò avè un aspettu diversu trà i studienti, secondu l'età di u zitellu è a so ragione per avè bisognu di una ghjurnata libera. Klapow suggerisce chì i zitelli ùn guardanu micca a TV tuttu u ghjornu, o restanu tappati è isolati, ma trovanu piuttostu cunnessione in u tempu passatu inseme è di riposu.

Alcuni suggerimenti per una ghjurnata di salute mentale significativa includenu:

• Dormendu è ripusendu tutta a ghjurnata
• Lettura, ghjocu cù ghjoculi, o artigianale
• Ghjucà in ghjardinu, o andà à fà una spassighjata, una caminata, o una bicicletta
• Passà un tempu di qualità cù un genitore, fratellu, missiavu, tutore, o animale domesticu
• Furmà o fà qualcosa di speciale cù un membru di a famiglia
• Fighjulà un filmu o ghjucà videogiochi inseme, ma micca tuttu u ghjornu

I ghjorni di salute mentale sò un ghjornu di riposu mentale. S'elli ùn danu micca u vostruu zitellu hà bisognu di una pausa, u vostru zitellu hà bisognu di una intervenzione più formale furnita da un prufessiunale di salute mentale, dice Klapow. 1 in 5 zitelli è ghjuventù anu un disordine emotivu, comportamentale o di salute mentale chì hè diagnosticabile, dice u Centru Armstrong di Medicina è Salute . A bona nutizia hè chì dopu un diagnosticu, ci sò trattamenti efficaci per a maiò parte di l'ansietà è di i disordini depressivi da a terapia à a medicazione.

Se pensate chì puderia esse u casu per u vostru zitellu, cuminciate parlendu cù u cunsiglieru di a scola. Per risorse addiziunali, visitate u Alianza Naziunale per a Salute Mentale o chjamate u Amministrazione di Servizi di Salute Mentale è Abusu di Sostanze linea d'aiutu à 1-800-662-HELP. Se u vostru zitellu o qualchissia chì sapete soffre di penseri suicidi, chjamate u Lifeline di Prevenzione Naziunale di Suicidiu à 1-800-273-8255 o visitate a sala d'urgenza più vicina.

Quandu piglià una ghjurnata di salute mentale ùn hè micca a risposta?

I ghjorni di salute mentale sò modi preziosi per gestisce u stress, umori bassi è ansietà, ma ùn sò micca sempre a megliu opzione.

S'ellu ci hè qualchì lotta chì un zitellu hà avutu à a scola, evità per ùn andà à a scola ùn hè micca a risposta, dice u duttore Mandal, chì cunsiglia chì i genitori, i prufessori è i studienti travaglianu inseme per affruntà u prublema - per esempiu, un test ch'elli sentite impreparati per, o dramma di a corte di scola chì evitanu. Site bellu versatu à ricunnosce quandu u vostru figliolu finta malatu per esce di andà à a scola. Aduprate queste abilità per aiutà à determinà se i zitelli veramente bisognu di u ghjornu di riposu per una ripresa mentale, o s'elli ùn anu solu a voglia di travaglià.

Klapow raccomanda à i genitori di assicurà chì ùn mostranu micca esternamente u so propiu stress è ansietà in quantu à u COVID per a scola, perchè i zitelli si nutriscenu di u so stress, ciò chì puderia introduce nuove preoccupazioni à u studiente.

I ghjorni di salute mentale devenu esse rari, è devenu esse guidati da segni esterni di angoscia, accumpagnati da una situazione precipitante, dice Klapow. Insegnà à u vostru figliolu à eccellere in a scola hè impurtante, ma cusì hè insegnallu à gestisce a so salute emotiva-è sapè quandu hè necessariu un reset. Se u vostru figliolu hà una settimana particularmente dura accademicamente, sperimenta un traumu in casa, o hà una caduta cun un amicu impurtante tuttu ciò chì travaglia pò meritu un ghjornu di ripristinu.