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Statistiche di sonnu 2021

Statistiche di sonnu 2021Attualità

Quantu sonnu duverebbe ottene? Œ œ Cosa hè un disordine di u sonnu? Œ œ Quantu sò cumuni i disordini di u sonnu? Œ œ Statistiche di sonnu per sessu Œ œ Statistiche di sonnu per età Œ œ Statistiche di l'aiutu à u sonnu Œ œ U sonnu è a salute generale Œ œ Costi Œ œ Cause di disordini di u sonnu Œ œ Trattamentu Œ œ FAQs Œ œ Ricerca

Dormiri una bona notte di notte hè una di e cose più impurtanti chì pudete fà per a vostra salute. Durante u sonnu, u corpu pò ripusà è ricuperà per un novu ghjornu. Ùn dorme abbastanza per via di un disordine di u sonnu pò influenzà negativamente a vostra salute, felicità è longevità. Fighjemu qualchì statistiche di sonnu recenti per capisce megliu i disordini di u sonnu è cumu affettanu a salute generale.



Quantu sonnu duverebbe ottene?

Ùn dorme abbastanza pò esse male per a vostra salute fisica è mentale è causà alcuni sintomi indesiderati. Ùn risponde micca à i vostri bisogni di sonnu pò causà una mancanza di energia, prublemi per ricurdà e cose, una durata di attenzione ridotta, pensamentu rallentatu, una voglia sessuale ridutta, scarsa presa di decisione, irritabilità, sonnolenza di ghjornu, è altri cambiamenti d'umore.



A quantità esatta di sonnu chì avete bisognu dipenderà da a vostra età, ma in generale, i zitelli necessitanu più sonnu cà l'adulti per sustene a so crescita è u so sviluppu. Eccu una guida utile da u Centri per u Cuntrollu è a Prevenzione di e Malatie (CDC) nantu à a quantità raccomandata di sonnu chì qualcunu deve uttene secondu a so età:

Requisiti di sonnu per età

Età Ore di sonnu necessarie
0-3 mesi 14-17
4-11 mesi 12-16
1-2 anni 11-14
3-5 anni 10-13
6-12 anni 9-12
13-18 anni 8-10
18-64 anni 7-9
65+ 7-8

Cosa hè un disordine di u sonnu?

Ùn dorme bè in modu regulare pò esse un segnu chì avete un disordine di u sonnu. Un disordine di u sonnu hè una cundizione chì provoca privazione di sonnu cronica è impatta negativamente a qualità di vita di una persona. I disordini di u sonnu sò un gruppu di cundizioni chì sò caratterizati da una qualità scarsa o da una quantità di sonnu, dice Abhinav singh , MD, u direttore medicu di u Indiana Sleep Center. In certi casi, questu pò cumprende una scarsa qualità di vigilia chì interferisce cù u funziunamentu di u ghjornu ottimale.



Un prufessiunale sanitariu pò diagnosticà qualchissia cù un disordine di u sonnu s'ellu hà certi sintomi cum'è difficultà à dorme di notte è sonnolenza eccessiva di ghjornu. Dopu una valutazione clinica approfondita da u vostru duttore, chì tipicamente implica una storia dettagliata di presentazione di lagnanze, registri di sonnu, è forse studii di sonnu, u diagnosticu pò esse generalmente ottenutu, dice u Duttore Singh. Ci hè sette categurie di disordini di u sonnu elencati in a Terza Edizione di a Classificazione Internaziunale di Disturbi di u Sonnu:

  1. Insonnia , in particulare insonnia cronica.
  2. Disturbi respiratorii ligati à u sonnu , cum'è u roncu è l'apnea obstructiva di u sonnu.
  3. Disturbi centrali di l'ipersomnolenza , cum'è narcolepsia è hypersomnia idiopatica.
  4. Disturbi circadiani di sonnu-veglia disordini , cumpresu u jet lag è u disordine di a fase di sonnu-veglia ritardata.
  5. Parasomnie , cum'è u sonnambulismu, u disordine di u comportamentu di u muvimentu rapidu di l'ochji (REM), è a paralisi di u sonnu.
  6. Disturbi di u muvimentu relatatu à u sonnu , cum'è u sindrome di a perna inquieta.
  7. Altri disordini di u sonnu.

Quantu sò cumuni i disordini di u sonnu?

  • U 30% di i rispondenti à l'indagine sò stati diagnosticati cun disordine di u sonnu (SingleCare, 2021).
  • 50 à 70 milioni d'adulti in i Stati Uniti sò affettati da un disordine di u sonnu (American Sleep Association [ASA], 2021).
  • 25 milioni di adulti in i Stati Uniti anu apnea obstructiva di u sonnu (ASA, 2021).
  • Ogni annu, 30% à 40% di l'adulti in i Stati Uniti segnalanu sintomi di insonnia à qualchì puntu ogni annu ( Revista Americana di Cura Gestita , 2020).

Statistiche di u sonnu in u mondu sanu

  • Più di u 20% di a pupulazione adulta generale in i Stati Uniti è in Canada anu segnalatu di avè insonnia (Sleep Research Society, 2012).
  • U 62% di l’adulti di u mondu sanu dicenu chì ùn dormenu micca bè cum’elli volenu (Philips Global Sleep Survey, 2019).
  • Quant'è 67% di l'adulti riportanu disturbi di u sonnu almenu una volta ogni notte (Philips Global Sleep Survey, 2019).
  • 8 adulti in 10 in u mondu volenu migliurà u so sonnu ma 60% ùn anu micca cercatu aiutu da un prufessiunale medicu (Philips Global Sleep Survey, 2019).
  • U 44% di l'adulti di u mondu sanu dicenu chì a qualità di u so sonnu hè peghju in l'ultimi cinque anni (Philips Global Sleep Survey, 2019).

Statistiche naziunali di u sonnu

A prevalenza di disordini di u sonnu in i Stati Uniti hè cusì alta chì u CDC hà dichjaratu u sonnu insufficiente un prublema di salute publica. Eccu alcune statistiche naziunali nantu à a perdita di sonnu in i Stati Uniti:

  • 70 milioni d'Americani anu prublemi di sonnu crònicu (CDC, 2017).
  • 1 in 3 adulti di i Stati Uniti regolarmente ùn dormenu micca abbastanza (CDC, 2016).
  • Un sonnu insufficiente hè sperimentatu da circa u 30% di a pupulazione generale chì hà più di 18 anni (CDC, 2018).
  • U 48% di l'Americani dicenu chì russanu durante a notte (ASA, 2021).
  • U 88% di l'adulti americani perdenu u sonnu per via di u cumbugliu (Accademia Americana di Medicina di u Sonnu, 2019).

Statistiche di sonnu per sessu

Omi è donne anu ognuna a so parte bona di prublemi di sonnu. In fattu, una indagine di sonnu hà trovu chì u 30% di i rispondenti anu dichjaratu ch'elli volenu dumandà un divorziu per u sonnu (in altre parole, dorme separatamente da u so cumpagnu).



  • Trà 9% è 21% di e donne anu apnea obstructiva di u sonnu (ASA, 2021).
  • Trà 24% è 31% di l'omi anu apnea obstructiva di u sonnu (ASA, 2021).
  • U risicu per a vita di uttene insonnia pò esse finu à u 40% più altu per e donne chè per l'omi ( Transazzioni Filusofiche di a Royal Society , 2016).
  • Finu à u 94% di e donne incinte avarianu sperimentatu disturbi di u sonnu durante a gravidanza ( Medicina Ostetrica, 2015).
  • Circa 46% di e donne dicenu avè prublemi di sonnu guasi ogni notte (National Sleep Foundation, 2007).
  • U sindromu di u sonnu di u disordine di a perna inquieta hè più cumunu trà e donne chè trà l'omi (MedlinePlus, 2019).
  • Circa u 57% di l'omi è u 40% di e donne in America roncanu (Manuale Merck, 2020).

Statistiche di sonnu per età

  • U 37% di l'adulti trà l'età di 20 è 39 segnalanu una breve durata di sonnu (ASA, 2021).
  • U 40% di l'adulti trà l'età di 40 è 59 segnalanu una breve durata di sonnu (ASA, 2021).
  • Quant'è 50% di i zitelli sperimenteranu un prublema di sonnu ( Medicu di Famiglia Americanu , 2014).
  • Tra 1% è 5% di i zitelli sperimenteranu apnea ostruttiva di u sonnu ( Medicu di Famiglia Americanu , 2014).
  • Quasi trè quarti di i liceani ùn dormenu micca abbastanza (CDC, 2015).
  • Quant'è 60% di i studienti universitarii anu una qualità di sonnu scarsa ( Malattia Neuropsichiatrica è Trattamentu , 2017).
  • Trà 40% è 70% di l'adulti maiori anu prublemi di sonnu crònicu, a metà di i quali ùn sò micca diagnosticati ( Cliniche di Medicina di u Sonnu, 2017).

Statistiche di l'aiutu à u sonnu

Unu Inchiesta di Rapporti di Cunsumatori hà trovu chì circa u 20% di l'adulti anu pruvatu un rimediu di sonnu naturale in l'ultimu annu. A melatonina hè un rimediu famosu per l'insonnia, ma ùn si sà quant'ella hè efficace a melatonina per u sonnu. Solu u 5% à u 10% di e persone pò avè sonnu dopu avè pigliatu a melatonina, è u 24% averebbe avutu sonnolenza o nebbia u ghjornu dopu a piglià, secondu i Consumer Reports. Quandu i rimedii naturali ùn sò micca utili, alcune persone si rivolgenu à medicina senza prescrizione, medicinali prescritti, o altre sostanze chì causanu sonnolenza. In un'inchiesta di sonnu in u 2021, SingleCare hà trovu e seguenti statistiche d'aiutu à u sonnu:

  • U 20% hà pigliatu vitamine è supplementi naturali (cum'è melatonina o magnesiu)
  • 10% hà pigliatu analgesici senza prescrizzione (Tylenol PM o ZzzQuil per esempiu)
  • 9% anu usatu marijuana
  • U 8% hà adupratu l'aiuti à u sonnu senza prescrizzione (cum'è Unisom)
  • U 7% hà utilizatu antihistaminici chì causanu sonnolenza (cum'è Benadryl)
  • U 7% hà utilizatu l'aiutu di u sonnu di prescription (inclusi Lunesta, Ambien, Restoril, etc.)
  • U 6% hà betu alcolu
  • U 5% hà adupratu oliu CBD
  • U 3% hà dichjaratu aduprà altre sostanze per dorme
  • U 56% ùn hà dettu nunda di quì sopra

CORRELATI: Una guida per l'aiuti à u sonnu: Chì sò e vostre opzioni?

U sonnu è a salute generale

U sonnu cunsistenti di una bona notte hè correlatu cù una megliu salute generale è una qualità di vita più alta. A ricerca attuale di u sonnu hà dimustratu chì u sonnu pò esse assuciatu à u cunsulidamentu di a memoria è a regulazione emotiva è chì a mancanza di sonnu pò influenzallu negativamente, dice u Duttore Singh. U miglioramentu di u sonnu hà dimustratu di aumentà e prestazioni, a cognizione, è ancu aiutà à regulà l'appetitu è ​​u pesu.



  • E persone chì dormenu menu di sette ore à notte sò più propensi à sviluppà obesità di quelli chì dormenu di più (BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 2018).
  • U risicu di diabete aumenta cù troppu pocu sonnu (menu di sette ore) è troppu sonnu (più di nove ore). (Harvard School of Public Health, 2021).
  • Quelli chì dormenu menu di sei ore per notte sò da 20% à 32% più propensi à sviluppà ipertensione di e persone chì dormenu da sette à ottu ore di sonnu per notte ( Cliniche di Medicina di u Sonnu, 2016).
  • Ùn cunduce micca in sonnu, guidà dopu à menu o uguale à cinque ore di sonnu, è guidà trà 2 ore è 5 ore di mattina pò riduce finu à u 19% di e ferite di l'auto (British Medical Journal , 2002).
  • Benchè sia a mancanza cronica di sonnu (menu di sette ore) sia a lunga durata di sonnu (più di nove ore) sò assuciate cun un risicu più elevatu di mortalità, e durazioni più lunghe di u sonnu venenu cù u più altu risicu di mortalità ( Journal of the American Heart Association , 2017).

In 2014, u CDC hà ancu segnalatu u risicu di i seguenti prublemi di salute crònichi aumentati per via di privazione di sonnu:

Risicu di prublemi crònichi di salute per privazione di sonnu

Meno di 7 ore di sonnu Maggiore o uguale à 7 ore di sonnu
Artrite 28,8% 20,5%
Depressione 22,9% 14,6%
Astma 16,5% 11,8%
COPD 8,6% 4.7%
Diabetes 11,1% 8,6%
Attacu di core 4.8% 3.4%
Malatie coronariche 4.7% 3.4%
Corsu 3,6% 2.4%
Malatia renale cronica 3.3% 2,2%
Cancer 10,2% 9,8%

U costu di i prublemi di sonnu

  • I Stati Uniti anu a perdita ecunomica annuale a più alta per via di un sonnu insufficente in u mondu cù una perdita di 411 miliardi di dollari à l'annu ( Rand Health Quarterly, 2017).
  • Ogni annu, circa 100,000 morti si verificanu in l'ospedali americani per via di errori medichi. A privazione di u sonnu hè stata dimustrata per esse un contribuente significativu à questu (ASA, 2021).
  • Un studiu in u centru di u sonnu varieghja da $ 500 à $ 3,000. I test di sonnu in casa costanu generalmente $ 300 à $ 600 (Advanced Sleep Medicine Services, Inc.).
  • U trattamentu per l'insonnia costa in più di $ 1,500 à l'annu, chì include una pillula di sonnu generica è una terapia comportamentale (Accademia Americana di Medicina di u Sonnu, 2011).

Cause di disordini di u sonnu

I disordini di u sonnu ponu esse cumplessi da capisce perchè ponu esse causati da più fattori. Sicondu u duttore Singh, ci sò quattru cause potenziali di disordini di u sonnu:



  1. Fattori di risicu geneticu: Avè una storia di famiglia di disordini simili pò lasciarvi cun un risicu aumentatu di avè un disordine di u sonnu.
  2. Anatomia: Avè passaghji orali-nasali stretti, una grande circonferenza di u collu, è a forma è a dimensione di a mascella ponu influenzà tuttu u modu di dorme. L'anatomia hè vista cum'è un fattore di risicu per a respirazione disordina di u sonnu cum'è l'apnea di u sonnu. Un fattore di risicu cumunu hè l'aumentu di u pesu corpu.
  3. Fattori estrinseci: Avè povere abitudini di vita, ansietà, stress, cunsumà alcolu o tabaccu vicinu à l'ora di dorme, è una esposizione eccessiva à LED a sera prima di dorme (telefoni, compresse, ecc.) Pò purtà à l'iniziu di disordini di u sonnu.
  4. Cundizioni mediche è medicazione: Certi cundizioni mediche ponu avè un impattu avversu nantu à u sonnu è ponu infine purtà à disordini di u sonnu. Cose cum'è ardori di stomacu, diabete, depressione, PTSD è schizofrenia ponu tene a ghjente alzata di notte.

Trattà i disordini di u sonnu

I disordini di u sonnu sò tipicamente trattati cun una cumminazione di trattamenti medichi è cambiamenti di stile di vita. U corpu di a ricerca di u sonnu cresce rapidamente, spiega u duttore Singh. A tecnulugia purtabile è i testi in casa anu aumentatu a cuscenza di a salute di u sonnu. E tecniche di cumportamentu, i medicazione è i dispositivi medichi sò in ricerca è parechji sò stati inventati cù successu è sò aduprati per alleviare parechji disordini di u sonnu.

Medicazione cum'è Silenor (doxepin) , Belsomra (suvorexant) , o Restoril (temazepam) sò usati per trattà i disordini di u sonnu.



CORRELATI: Restoril vs. Ambien

Fà certi cambiamenti di stile di vita pò ancu aiutà à migliurà a qualità di u vostru sonnu è u vostru benessere generale. Riduce u stress, evitendu l'alcol è a caffeina, creendu boni abitudini di sonnu, è dorme cù una macchina di sonnu sò tutti esempi di modi per riduce a vostra insonnia in casa. I cambiamenti esatti di stile di vita chì pudete avè bisognu à fà varieranu secondu u disordine di u sonnu specificu chì avete, dunque hè sempre una bona idea di parlà cù u vostru duttore sanitariu prima di fà un cambiamentu maiò à a vostra ghjurnata.



A volte a chirurgia hè necessaria per trattà i disordini di u sonnu cum'è apnea di u sonnu è roncu. Chirurghi di sospensione ioidi, avanzamentu di genioglossus, impianti palatali è uvulopalatopharyngoplasty (UPPP) sò tutti esempi di interventi chirurgici per l'apnea di u sonnu è u russu. E chirurgie sò generalmente effettuate cum'è ultima istanza dopu i cambiamenti di stile di vita è i medicamenti di u sonnu anu fallutu.

Sì avete prublemi di dorme è vi dumandate cumu risolve, u megliu da fà hè di fà un appuntamentu cù u vostru duttore sanitariu. Ellu o ella serà in gradu di dì sì avete o micca un disordine di u sonnu è serà in gradu di creà per voi un pianu di trattamentu chì si adatti à u vostru modu di vita.

Dumande è risposte di sonnu

Chì percentuale di a pupulazione hà prublemi à dorme?

Sicondu u Istituti Naziunali di Salute , 7% à 19% di l'adulti ùn dormenu micca abbastanza, 40% s'addurmentanu durante u ghjornu almenu una volta à u mese, è da 50 à 70 milioni d'Americani anu disordini crònichi di u sonnu.

In 2014, u CDC hà dettu chì 35% di tutti l'adulti in i Stati Uniti sperimentanu una durata di sonnu corta (menu di sette ore).

Quantu sonnu dorme a persona media di notte?

A persona media dorme menu di sette ore di sonnu ogni notte, secondu a Istituti Naziunali di Salute .

Chì gruppu d'età hà bisognu di u più sonnu?

I zitelli 0-3 mesi anu bisognu di u più sonnu. Hanu bisognu di circa 14 à 17 ore in un periodu di 24 ore.

E femine anu bisognu di più sonnu chè i masci?

Ci hè parechje ricerche publicate chì suggerenu chì l'omi anu bisognu di menu dorme chè e donne. I studii mostranu chì e donne ùn anu solu bisognu di più sonnu chè l'omi, ma tendenu ancu à dorme 11 minuti più longu ogni notte.

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Ci hè una cosa cum'è troppu sonnu?

Dormire abbastanza hè impurtante, ma dorme troppu pò esse male per a vostra salute quant'è esse privatu di sonnu cronicamente. Regolarmente troppu dorme pò aumentà u risicu di piglià diabete, malatie cardiache, depressione, obesità, è ancu colpi.

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